[Fechado] Diario Do Craw

[Asgardian 10]

Opa, fala craw, esse vídeo eu postei pq ele é o que sintetiza mais o problema, na verdade o que vi foi alguns estudos mesmo. Poucos na verdade, e muitos comentários como o do cara aí...

Mas fui de syntha mesmo pelos comentários, eu sempre achei o milk muito bom (apesar de nunca ter usado, li muito sobre ele, e descobri o syntha recentemente, e depois acabei descobrindo que vc usava, pesquisei mais e pelo preço e qualidade resolvi ir de syntha, além de ter optado por ele também , por segurança, por causa do blend - na dúvida resolvi não arriscar-)

ps: sem falar que cortei o aspartame do M. Milk mas a coca zero que eu tomo continua... kkk

vai entender um povo desse hein

De qualquer forma, um update: Chegou minha cretina. Finalmente! Agora falta o meu syntha/leucina (comprei hoje a leucina)

Depois vou mandar trazer algumas Crea Magna Power. Chegando eu te dou um aviso, blz?

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Finalmente aprendi muito sobre a WD, peguei num tópico muito bom do Leandro, só não sei se é pra mim isso cara, conseguiu adaptar facilmente??? Como estão os ganhos?

Abraços

Editado Novembro 26, 2010 às 19:32 por Asgardian

[R.Hellmann 60]

Fala ai Craw, tranquilo cara?

Primeira coisa, o Curintia já perdeu esse título, pode esperar sentado ai.

Segundo o que que você acha do Pistol Squat, e do Dinnosaur Training

[ASN 3]

Segundo o que que você acha do Pistol Squat, e do Dinnosaur Training

Sei que a pergunta foi pro craw , mas vou dar um comentário se tu acha interessante esse tipo de treino com pistol squat (ou one-legged squat) tenho um e-book(mesmo não concordando muito ) que o autor defende treino com exercícios simples assim , se quiser posta aí ou manda mp.

Abraço.

[R.Hellmann 60]

Posta o livro ai, pra todo mundo ver e talz.

[Asgardian 10]

Posta o livro ai, pra todo mundo ver e talz.

Aqui Hellmann:

[Luccas Miranda 10]

Sei que a pergunta foi pro craw , mas vou dar um comentário se tu acha interessante esse tipo de treino com pistol squat (ou one-legged squat) tenho um e-book(mesmo não concordando muito ) que o autor defende treino com exercícios simples assim , se quiser posta aí ou manda mp.

Abraço.

Falando em Pistol Squat,

vídeo aqui é muito interessante, o cara tem um equilíbrio muito bom, desce até o chão, certinho.

[R.Hellmann 60]

Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia.

Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião

Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia.

Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião

Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia.

Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião

[ASN 3]

O link do livro : http://www.scribd.com/doc/4057358/The-Naked-Warrior

*Único ruim é que é em inglês.

Abraço

[amd 0]

e ai crawwww to aqui dnv , ando sempre acompanhando em off mas pensei em um negocio aqui e quero sabe sua opniao

eu to fazendo cc e to tentando crescer controlando ao maximo os niveis de fat

eu tenho um jack3d e um shot aqui pra uso , e tava pensando em junto deles antes do treino importar uma acetyl l-carnitina pra toma no mesmo momento , vc acha que essa acetyl é algo eficaz?

absssss

[craw69 2267]

Porra, eu sou desligado e confesso que da última vez que postei não reparei no supermoderador! mas parabéns aí, tava mais do que na hora... É só olhar esse diário, não tem nada igual no fórum, só tem informação de ouro aqui hahaha

Só espero que recuperem o primeiro post!!!! Fiquei desanimado quando entrei e nao tinha nada! hahaha

Venho acompanhando o seu diário fielmente, tanto os treinos como a dieta, por que são as diretrizes que quero seguir mais pra frente... Já comecei a introduzir myo-reps no meu treino, e comecei com lean gains pra mais pra frente, depois de ler o livro todo da warrior, pensar em aplicar...

Agradeco os elogios brother!

E estude muito com calma sim, a minha intencao aqui nao é passar informacao moida e pronta, é principalmente abrir a cabeca pra galera e ver que tem muitas opcoes alem do basico que todos seguem

Hmmm entendi, mas em termos de qualidade seria interessante eu estar substituindo pelo azeite extra virgem? Não sei se vc lembra mas chegou a me ajudar com uma dieta TCD, onde estou usando como principal fonte de gordura o azeite extra virgem.

Um "mix" dos dois seria mais interessante?

Como no pré / pós treino, onde posso estar utilizando o óleo de coco justamente pela absorção mais rapida. O extra virgem poderia estar usando na ceia e demais refeições do dia, o que acha?

Pode usar ambos durante o dia sim, sem problemas; sobre os horarios... eu nao gosto de falar sobre coisas que nao tenho certeza entao prefiro nao comentar 100%, mas tenho minhas duvidas quanto a usar perto do treino... a principio eu acho melhor usar em uma refeicao comum no lugar do azeite, tipo em um lanche da tarde ou algo assim. A PRINCIPIO.

Haha, pode aconselhar, vc acha que AB2x seria da hora?

ou não tem algo que de para criar em 5x que não seja pouco uso, um ABx2,5, isso existe? WTF

Gosto bastante de ABx2, apesar de que EU prefiro ABx1.5. Como a ideia é algo mais alta frequencia 5x/semana (e ABx2.5 nao rola), a opcao que mais gosto é o que eu fazia até um tempo atras: pernas > peito > costas > pernas > upper body. Assim voce treina o corpo inteiro 2x/semana incluindo pernas sendo que ainda da pra fazer 1 treino pro musculo mais focado em forca/mio e o outro mais focado em hipertrofia/metabolico/sarco.

Craw o que voce acha do Matrix 2.0 Micellar Casein ? ele é pra ser usado antes de dormir ne? nao no pos treino?

se puder dar uma olhada nesse meu topico

obrigado e parabens pelo diario

Yep, Matrix 2.0 é pra horarios time release

o craw ficou muito loko seu nick em vermelho

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

UHAHUAUHHUAA, fico bonitao né!

Craw, fiz umas encomenda e chegaram hoje os produtos.

Pedi uns basico e pedi também um ZMA e um TT para testar.

Qq vc acha? Uso o ZMA + TT em cutting? Ou deixo pra depois? Ou uso um no cutting e outro não, qual?

Abraços!!

Nunca estudei TT até porque ja vi estudos contraditorios demais, entao prefiro nao opinar. ZMA tanto faz, é um suplemento que se nao tivesse preco alto seria parte do basico. É o mesmo que eu te dizer se voce deve usar multi em cutting ou bulk, nao tem resposta certa

E as respostas continuam!

Abracos