[Fechado] Diario Do Craw

[ancient2011 3]

Craw tudo em paz ?

Te mandei um MP, sou moderador la do MusculaçãoTotal e não exatamente sigo o Hipertrofia porém sigo usuarios/moderadores daqui que possuem muito conhecimento ex: Voce/Andre/Pengo entre outros.

A intensao é repassar informações com os devidos créditos sempre, para uma maior população/praticantes tenha mais conhecimentos sobre os assuntos.

Existe artigos meu aqui no hipertrofia que sempre foram dados os créditos e discutidos com seriedade, logo la vai ser assim pode ter certeza.

Grande abraço

Obs: Postei porque nao quero que o musculação total tenha culpa por seus artigos nao serem devidamente "cuidados" e tanta galera aqui que aprende muito com voce e evolui ( incluindo eu ) e que acaba por fim evoluindo tambem o esporte no nosso país, pois quanto mais conhecimento houver entre os praticantes menos problemas/preconceito/indisponibilidade ira ocorrer no esporte

Bela atitude.

Só para deixar registrado também, acho que todos que frequentamos aqui só temos a perder com essa decisão. Eh evidente a influência que seus artigos tem sobre muitos usuários aqui do forum. Eu sou um deles, que até então nunca tinha pensado sequer em fazer 3, 4 reps num treino. rsrs

Dietas, treinos e divisões de treinos é só olhar o forum que esta cheio de mudanças graças aos seus artigos.

Esse tipo de coisa acontece mesmo, não digo que devemos nos conformar, mas infelizmente na net é dificil de controlar isso.

Talvez dê para minimizar os danos como ja foi citado, tirar screens do texto em word com marca d'agua. Mas não seria uma forma eficaz, mas diminuiria com certeza o plágio.

Outra opção talvez seria criar grupos de discussão aqui no forum. Mas esse assunto depois cito la no forum de criticas e sugestões.

Se vc parar com seu diario vou ligar pra sua mãe e dizer que vc ta tomando bomba!

Eu vou sabotar a academia aos domingos e às quintas pra ele não treinar mais pernas e virar um Johny Bravo. kkkk

[craw69 2267]

Quem vende esse tal método ae só por curiosidade :B

Bah cara,com esses teus cheat days da até vontade de largar tudo e ir pra uma dieta dessas HDhudsahudsahu

O criador do método é Michael alguma coisa com F, acredito que ele venda diretamente o método; eu estou estudando junto de dois profissionais da academia que compraram e me incluiram no projeto.

Craw vc costuma uzar a dieta Carb cycling para cutting ou bulking?

abraços

Funciona tanto para cutting quanto para clean bulk, mas prefiro usar para a segunda opcao.

2) Aff, para com o diario não! Esse diario é que me motiva, eu penso assim: "Tem um cara lá no forum que treina, faz diario todo formatadinho, responde 20 posts por dia e não reclama de nada, pq eu iria reclamar?!"

Se vc parar com seu diario vou ligar pra sua mãe e dizer que vc ta tomando bomba!

Quanto a esse metodo, fiquei curioso!

Fica assim n Craww!

Abraçoss!

Sobre o Diario, como eu disse, nao precisa desespero algum a principio. SE eu for seguir, vai demorar uns 3 meses ainda, entao SE for acontecer algo, demoraria. E ainda dependendo da situacao, eu até poderia deixar o diario aberto pra comentar coisas por cima e ajudar a galera que sempre ajudei.

Bom, pelo menos voce vai ligar falando que é bomba né, menos vergonhoso HAHUAHUAHU porque ja aconteceu de um muleque do colegio ficar putinho porque eu peguei a menininha que ele gostava e ligar pra minha mae dizendo que eu fumava maconha AHUAUHUHAUAUA

Craw tudo em paz ?

Te mandei um MP, sou moderador la do MusculaçãoTotal e não exatamente sigo o Hipertrofia porém sigo usuarios/moderadores daqui que possuem muito conhecimento ex: Voce/Andre/Pengo entre outros.

A intensao é repassar informações com os devidos créditos sempre, para uma maior população/praticantes tenha mais conhecimentos sobre os assuntos.

Existe artigos meu aqui no hipertrofia que sempre foram dados os créditos e discutidos com seriedade, logo la vai ser assim pode ter certeza.

Grande abraço

Obs: Postei porque nao quero que o musculação total tenha culpa por seus artigos nao serem devidamente "cuidados" e tanta galera aqui que aprende muito com voce e evolui ( incluindo eu ) e que acaba por fim evoluindo tambem o esporte no nosso país, pois quanto mais conhecimento houver entre os praticantes menos problemas/preconceito/indisponibilidade ira ocorrer no esporte

Fala brother,

Como eu disse acima, o MusculacaoTotal já está isento de qualquer bronca minha.

Realmente houve uma situacao que achei chata demais em relacao ao meu artigo de BCAA, que no inicio deu impressao de ter sido feito por má fé sim; nao vou nem dizer que era intencao ser "sacana", mas a partir do momento que fizeram um resumo/sintese do meu artigo e nao citaram em momento algum que as informacoes ali presentes eram baseadas em algum trabalho de terceiro (no caso, esse terceiro sou eu)... nao vou mentir que fiquei puto com a situacao. Mas ja conversei com geral, já foram dados os creditos, primeira vez que estou conversando com voce diretamente mas ja falei com o admin do site e ele realmente foi muito gente boa em todo o momento... enfim, nao tenho mais magoa alguma; até se tivesse com mais tempo, participaria ativamente do forum de voces. Houve esse inicio com o pé esquerdo por culpa de alguem que, seja numa tentativa de tirar proveitou ou nao, nao deu os creditos no momento que deveria ter dado... mas ja está tudo resolvido.

Bom eu entrei lá no fórum Musculação Total e vi os tópicos, o cara até colocou a fonte(craw) o problema é que é no final, e ele começa a discutir sobre o tema e não fala nada com nada, sinceramente era melhor o cara nem ter postado lá, e outra, Craw se for fazer mais um artigo destes faça no Adobe, ou no Word colocando sua marca d'água assim todos vão ver que foi você quem fez.

ABração

Como eu disse, nao vou citar de forma alguma diretamente problemas que nao foram resolvidos, entao talvez voce esteja (ou nao) falando de um mesmo caso que o meu. Mas houve muito disso sim, a pessoa repassar as informacoes que eu postei com créditos (outras vezes a pessoa apenas fazia algo parecido com o problema do artigo do BCAA: ela resumia tudo o que eu postava e fingia que era conhecimento puro e unico dela, nao que tinha resumido uns simples posts), o debate evoluir, a pessoa tentar se manter no debate (até porque quem deu inicio foi ela, entao obviamente a pessoa se sente na obrigacao de fingir que sabe alguma coisa) e ai comecar a cachoeira de merda.

Enfim, nao respondi um por um porque a maioria dizia o mesmo, entao pra facilitar estou dando uma resposta generalizada. Agradeco a todos que estao apoiando/deram algum tipo de apoio, as ideias da marca dagua etc... mas acho dificil eu voltar atras; até porque eu nao ganho absolutamente NADA com isso. Se eu estivesse fazendo faculdade de Ed. Fisica, construindo meu nome na internet e por ai vai, com certeza valeria a pena lutar contra isso... mas a partir do momento que voce percebe que nao vai ter recompensa alguma, o negocio complica. Por mais egoista e nojento que isso possa parecer, é a realidade.

Nao há motivos pra drama nem nada, como eu ja disse, nao vou largar o forum nem algo do tipo... entao quem gosta de acompanhar posts meus, pode ficar tranquilo que, em sua maioria, vou manter igual. Apenas realmente perdi o tesao de ajudar como antes.

Abracos, e agradeco novamente o apoio da galera voces todos tem um lugar especial no biceps do craw

[matheuslol 35]

pow mano, muito foda isso aew, entre os foruns de design existe "RIP" em que alguém pega o trabalho de outro e usa ele pra complementar o seu ou simplismente copia o trabalho discaradamente xD já passei por isso, e realmente é revoltante ver os outros recebendo os créditos de algo que foi vc quem fez, mas ainda bem que o pessoal do musculação total se mostrou competente pra resolver essa situação com vc e talz... espero que que n pare totalmente com as "revolução crawzianas" rs, de qualquer forma fica a minha "força" aew

[amd 0]

Craw

aprendi muito com vc , ainda quero treinar um dia contigo minha familia é de ctba , quando eu vou fico perto do Batel sabe?

Mesmo que vc nao ajude mais ngm , post seu treino e programa do momento ,que todos temos muito o que aprender ..

E se voce quiser prestar consultoria , serei seu cliente

abracos boa sorte

[Gouki 32]

realmente é muito chato isso brother

e eu entendo o seu lado

eu aprendi muito com voc

valeu por tudo de qualquer jeito

man com o green magnitude voc vai mandar 1 scoop ?

[perninhafw 1]

Bom, pelo menos voce vai ligar falando que é bomba né, menos vergonhoso HAHUAHUAHU porque ja aconteceu de um muleque do colegio ficar putinho porque eu peguei a menininha que ele gostava e ligar pra minha mae dizendo que eu fumava maconha AHUAUHUHAUAUA

Nao há motivos pra drama nem nada, como eu ja disse, nao vou largar o forum nem algo do tipo... entao quem gosta de acompanhar posts meus, pode ficar tranquilo que, em sua maioria, vou manter igual. Apenas realmente perdi o tesao de ajudar como antes.

Abracos, e agradeco novamente o apoio da galera voces todos tem um lugar especial no biceps do craw

galera, vamu ligar pra mãe dele dizendo q ele fuma maconha então...

eu acompanho todos os dias teus posts e estava esperando um desfecho pra essa situação chata e ridícula ao mesmo tempo, mas é internet, tem tudo q é tipo de gente, era meio provável q isso ia acontecer mais cedo ou mais tarde...

eu "acho" q tu tens algo q te faz querer ensinar e ajudar os outros, a decepção com o ocorrido foi grande, mas dando tempo ao tempo e não ocorrendo mais isso, talvez tu volte aos poucos com teus ensinamentos...

abração e muito obrigado por tudo q tu fez, não só por mim mas por todos q participam do forum..

grande abraço!

Editado Novembro 4, 2010 às 21:13 por perninhafw

[craw69 2267]

Dia OFF

Rapido comentario de que amanha irei fazer treino Fullbody e provavelmente vou manter treinos FB 3x/semana pelos proximos 21-28 dias. A ideia é experimentar como o meu corpo reage (facilidade pra ganhar peso, se ganho BF ou nao etc) com treinos FB frequentes + Warrior Diet, ja que nunca fiz fullbody + warrior diet. A menor frequencia de treinos por semana tambem vao facilitar pra sobrar mais tempo pra estudos etc.

A principio irei fazer um mix de Texas Method com Super Squats. A ideia é:

Domingo -

5/3/1 Agachamento

5x5 Supino Reto

5x5 Remada Curvada

+0-2 exercicios isoladores

Terca -

Front Squat 5x5

Stiff 1x20

Rack Pull 5x2

Mergulho 3x10

Barra Fixa 3x10

Quinta -

Agachamento 1x20 (SuperSquats)

PullOver 1x20

Militar 5x3

Supino Inclinado 3x3

Remada Cavalinho 3x3

Hoje nao fiz treino nenhum, estou mantendo Warrior Diet normal, sem dia do lixo. Amanha irei testar o super squats pra ver como funciona usando em WD, SE ficar bom é capaz até que eu faca 1x20 de agaco todos os treinos.

Abracos!

[danvalia 0]

Craw, como é esse 5/3/1 Agachamento?

Tem algo especial?

E esse Agachamento 1x20 (SuperSquats) o que é esse SuperSquats?

Uma duvida beeem besta, Barra Fixa 3x10 sao 3 series de 10 né?

Voce so ta treinando 3x por semana?

Outra coisa, em relacao a AEJ, voce acha melhor como eu administrar BCAA e Vit. C? Antes, durante, depois?

Desculpa a quantidade de perguntas, mas agora vai mais uma que acho que é bem besta.

Ja vi muita gente discutindo sobre Levantamento terra (DeadLift) se é exercicio de perna ou costas, e aqui no forum a grande maioria fala que é de costas.

O Stiff é uma variacao do terra pra perna e o Rack Pull para costas né?

Obrigado, seu diaria ta top!!

[R.Hellmann 60]

Craw uma dúvida rápida, no Texas Method você vai começar com quantos % de sua 5RM, para fazer a progressão de cargas que o método fala. Pois não ta pra fazer a progressão com sua 5RM máxima

[barboza 10]

Se esse super squat for o que eu estou pensando, boa sorte porque é tenso demais isso...

Abraços