[Fechado] Diario Do Craw

[R.Hellmann 60]

Opa valeu Ancient mas eu não apenas coloquei os NO's ali pra comparação de tabela, disso de que cada coisa depende do objetibvo, dieta e treino eu sei, quis saber pelo Craw que conhece tabelas muito bem, sobre qual destes NO's ele achava mais equilibrado entendeu o que eu queria ?

[matheuslol 35]

Em relacao a que as tecnicas brother? A alternancia de pegada, uso de lombar...?

coloquei dois videos no post... xD de qualquer jeito, a diferença é mais no uso das pernas, no segunda vídeo o cara faz meio que um "agachamento", mergulhando as pernas junto da lombar, enquanto no primeiro vídeo é aquele levantamento tradicional em que o cara simplismente abaixa até bater a barra no chão e levanta, mantendo as pernas do mesmo jeito em todo o movimento... n sei se expliquei direito rs, deu pra entender??

[craw69 2267]

coloquei dois videos no post... xD de qualquer jeito, a diferença é mais no uso das pernas, no segunda vídeo o cara faz meio que um "agachamento", mergulhando as pernas junto da lombar, enquanto no primeiro vídeo é aquele levantamento tradicional em que o cara simplismente abaixa até bater a barra no chão e levanta, mantendo as pernas do mesmo jeito em todo o movimento... n sei se expliquei direito rs, deu pra entender??

Só agora que vi os videos HAHAHA acho que nao tinham aparecido antes, nao sei enfim, prefiro a execucao do primeiro, voce usando menos movimento de perna foca mais o peso em lombar/trapezio. Nao é questao de ser errado ou certo, é questao de preferencia mesmo... e a minha é basicamente o primeiro video (apesar de que isso involve o biotipo da pessoa tambem, eu que sou meio baixinho [1.72] tenho que usar um pouco de drive com as pernas porque se nao a distancia dos meus bracos até a barra fica levemente longa)

Abracos

[Eduardoo 20]

não ia postar fotos no começo de outubro?

to dando uma lida aqui de vez enqndo,é foda acompanhar direito,muito posts.. abraço

[R.Hellmann 60]

Craw, estou experimentando várias técnicas, desde o começo dessse ano, as melhores foram pra mim ABx2 em ABO e o método Pirâmide, porém ano que vem só vou poder malhar 3 vezes na semana, devido aos estudo e talz, então estava pensando num FullBody, e estou na dúvida em qual método escolher, fiquei em dúvida entre o HST, o Treino do Derek Treino Derek., e o do Chad Waterbury Treino

Chad

Então gostaria de saber sua opinião pois com o AB0 tive ganhos de densidade que eu curti muito, e ganho de massa também, qual deles você bacana, fora que eu vou poder usar 25g de BCAA pré/intra, pós eu não sei se deve,6g de CM pré/intra, 4g de Beta A. pré/intra e Leucina antes da maior refeição, a pois treino.

Abraços

[craw69 2267]

não ia postar fotos no começo de outubro?

to dando uma lida aqui de vez enqndo,é foda acompanhar direito,muito posts.. abraço

Ja citei algumas boas vezes sobre as fotos mas repetindo: vou tirar apenas uma foto de abdomen (que era pra estar aqui desde o comeco da semana, mas facul impossibilitou) pra mostrar que da pra manter BF relativamente bom mesmo fazendo o que eu faco na dieta.

Craw, estou experimentando várias técnicas, desde o começo dessse ano, as melhores foram pra mim ABx2 em ABO e o método Pirâmide, porém ano que vem só vou poder malhar 3 vezes na semana, devido aos estudo e talz, então estava pensando num FullBody, e estou na dúvida em qual método escolher, fiquei em dúvida entre o HST, o Treino do Derek Treino Derek., e o do Chad Waterbury Treino

Chad

Então gostaria de saber sua opinião pois com o AB0 tive ganhos de densidade que eu curti muito, e ganho de massa também, qual deles você bacana, fora que eu vou poder usar 25g de BCAA pré/intra, pós eu não sei se deve,6g de CM pré/intra, 4g de Beta A. pré/intra e Leucina antes da maior refeição, a pois treino.

Abraços

Eu iria ou de HST ou ABx1.5 usando de ABO. Sao as melhores opcoes ao meu ver pra treinos 3x/semana (que estou me lembrando no momento e que sejam do estilo que voce citou).

Abracos!

[Berticelli 0]

sabio craw dexo tirar mais uma duvida

comprei aquela crea con-cret, qual melhor forma de toma ela? eh em capsula

tipo la fala pra toma 1 capsula por 100lbs do corpo mas eu tenho umas 150~160lbs comofas?

tomo soh 1 no pre ou, 1 no pre e 1 no pos? ;x

e nos dias off e bom tomar?

pesquisei mais nao axei en nenhum relato dela!

vlww

abraços

[Gusmão420 230]

[...]

- 250-300g fonte de carbo (em geral macarrao integral ou quinoa)

[...]

- Citei que faco Paleo Diet modificada, explico: a Paleo Diet nao tem gluten/lactose/frutose, eu adicionei a frutose da laranja e a quinoa + ovos + o sorvete; foram essas as minhas modificacoes. Tanto a quinoa quanto o macarrao é bem raro que eu coma, portanto a dieta fica mais proxima da Paleo original. Basicamente, o que fiz foi retirar doses consideraveis de graos, zerar lactose e utilizar o minimo possivel de graos/gluten/semelhantes.

Então o q vc come de carb?

Abraço.

[craw69 2267]

sabio craw dexo tirar mais uma duvida

comprei aquela crea con-cret, qual melhor forma de toma ela? eh em capsula

tipo la fala pra toma 1 capsula por 100lbs do corpo mas eu tenho umas 150~160lbs comofas?

tomo soh 1 no pre ou, 1 no pre e 1 no pos? ;x

e nos dias off e bom tomar?

pesquisei mais nao axei en nenhum relato dela!

vlww

abraços

Eu tomaria 2/dia de treino e 1 dia off mas posso estar errado, faz bastante tempo que olhei sobre Con-Cret.

Então o q vc come de carb?

Abraço.

Na epoca em que postei isso = shake pós treino + sorvete + saladas.

Atualmente a dieta está um pouco diferente, entao nao vou comentar muito. Estou indo viajar amanha e nao sei se vou conseguir entrar no forum até segunda; queria atualizar com uma foto rapida aqui, atualizar primeiro post etc... mas o pouco tempo que estou tendo pro forum, estou usando pra responder MP/duvidas. Era pra hoje ja ter facilitado minha vida, mas nao resolveu muito.

Abracos!

[Gustave 48]

Fala craw !

Não fique adiando as fotos, senão vou ficar falando em cada página do diário!

Brinks

Mas não se esqueça de comentar sobre alguma, possível definição enquanto usá-lo, claro que se será mais dificil já que vc está em clean bluk, mas tenta !

Abçs