[Fechado] Diario Do Craw

[Kaled 8]

Treino bem legal, só no agacho que nao consegui fazer as 3 reps previstas com meu 3RM, pseudo-falhei na segunda rep. De resto, sem muito o que comentar; treinei apenas com um pouco de café antes e boa, pra treino de pernas nao tenho problema já que sou viciadao

Amanha é Upper Body, ainda nao tenho 100% de certeza do que vou fazer, mas estava afim de fazer umas coisas mais ogras caso meu ombro aguentasse de boa. Enfim, se rolar, posto bonitinho aqui

Qdo vc falha no agachamento vc faz o que? Joga a barra no chão? Grita alguém? ... Nunca fiz agacho até falhar, sempre deixo uma margem de segurança. Onde treino não há a menor estrutura pra agacho e afins... tenso!

E outra: vc não faz como a maioria, monta uma ficha com os exercícios e pratica sempre os mesmos por algum tempo e depois troca?

E pq esse 69 ai no seu nick?? kkkkk

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Editado Outubro 7, 2010 às 23:18 por Kaled

[redlight 136]

que tópico, que tópico, pqp!

[Bibiano 28]

Dae... porra akele treininho la no dia de força é mais dificil... hje foi o dia e tava sem ngm pra fica por perto + a falta de carbos (to testando umas coisas) e tive q diminuir a carga um poco =/ o mais ingraçado é q nesse corte de carbos eu to aumentando o peso e diminuindo a gordura hahaha

abraço

[brunorocha 4]

Qdo vc falha no agachamento vc faz o que? Joga a barra no chão? Grita alguém? ... Nunca fiz agacho até falhar, sempre deixo uma margem de segurança. Onde treino não há a menor estrutura pra agacho e afins... tenso!

E outra: vc não faz como a maioria, monta uma ficha com os exercícios e pratica sempre os mesmos por algum tempo e depois troca?

E pq esse 69 ai no seu nick?? kkkkk

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eu axo q ele faz agacho livre na gaiola, como essa aqui

dai se ele nao aguentar, so ele soltar a barra q nao cai no chao e nao cai em cima dele

um dia eu tava tentando descobrir minha 1RM e eu acabei caindo tbm mas sorte q tava dentro da gaiola , mas a sensacao eh meio estranha

[matheuslol 35]

cara, quando vc faz essas séries tipo 6x3, 7x5, que são um pouco mais volumosas, vc uso qual critério?? faz isso só pros musculos que estam menos desenvolvidos ou algo assim??...

[craw69 2267]

Qdo vc falha no agachamento vc faz o que? Joga a barra no chão? Grita alguém? ... Nunca fiz agacho até falhar, sempre deixo uma margem de segurança. Onde treino não há a menor estrutura pra agacho e afins... tenso!

Eu agacho em gaiola igual citaram, ai se acontecer de falhar é só abaixar até a trava de seguranca

E outra: vc não faz como a maioria, monta uma ficha com os exercícios e pratica sempre os mesmos por algum tempo e depois troca?

Eu tenho tipo 50-70% do treino montado padrao, em geral tem uma lista dos exercicios que sempre faco no dia e ai os restantes as vezes eu vario. Como atualmente to testando alguns métodos diferentes, nao to seguindo 100% alguma coisa nao.

E pq esse 69 ai no seu nick?? kkkkk

HAHAHA, esse craw69 nasceu quando eu tinha uns 13 anos e jogava aqueles joguinhos onlines, ai cada um do meu grupo de amigos tinha um nick zuado, tipo Power Guido etc... e o meu ficou craw69! ai la pelos 15 eu parei total de jogar, quando fui criar aqui o cadastro nao sabia o que por e foi esse mesmo AUHAHUHUAUH

que tópico, que tópico, pqp!

HAHA, valeu brother! fico feliz que esteja curtindo!

Dae... porra akele treininho la no dia de força é mais dificil... hje foi o dia e tava sem ngm pra fica por perto + a falta de carbos (to testando umas coisas) e tive q diminuir a carga um poco =/ o mais ingraçado é q nesse corte de carbos eu to aumentando o peso e diminuindo a gordura hahaha

abraço

Uma galera ganha forca cortando carbo, eu sou assim por exemplo bem legal isso, da pra treinar forca e secar ao mesmo tempo

cara, quando vc faz essas séries tipo 6x3, 7x5, que são um pouco mais volumosas, vc uso qual critério?? faz isso só pros musculos que estam menos desenvolvidos ou algo assim??...

É o basico do meu treino, faco isso praticamente todos os dias, só seguir o diario e ver cada dia de treino que sempre tem algo desse tipo

Abracos!

[matheuslol 35]

É o basico do meu treino, faco isso praticamente todos os dias, só seguir o diario e ver cada dia de treino que sempre tem algo desse tipo

Abracos!

eu to seguindo o diário porra uhasuhauhsasuh, mas tpw... vc fica variando, tem algum critério isso?? rs

e me lembrei agora, resolvi fazer o tal desenvolvimento militar em pé hoje, é bem foda, tive que diminuir um pouco a carga se comparada com o desenvolvimento sentado, mas curti ;]

Editado Outubro 8, 2010 às 00:38 por matheuslol

[R.Hellmann 60]

Craw você chegou a ler o livro do ADM do Iron Addict's (Wesley)? Ele comenta sobre várias dietas que eles testou e talz, principalmente a WD.

Abraçoss

[craw69 2267]

Huhauhauhuaheaueha.... alem de ficar acordado até tarde, ainda viu o Corinthians perder, puro lucro!

Esse negócio de falhar no agachamento deve ser tenso mesmo, nunca fiz, pois aqui se falhar tem que jogar a barra pro chao... Mas voce falhou na ultima né?

Treinar Upper body é muito sinistro, ainda mais quando usa um treino mais sarco, parece que vai explodir de tanto sangue bombando

Abraço.

Nem me lembre do Corinthians, que tristeza aquilo

Eu nunca falhei MESMO, no maximo eu travo, ai desco até a barra encostar na trava, pego um ar e explodo pra cima ou saiu por baixo e largo a barra ali mesmo; mas FALHAR de cair pra trás ou algo assim, nunca

E sim, quem curte ficar inxadinho nao tem nada melhor do que Upper Body

eu to seguindo o diário porra uhasuhauhsasuh, mas tpw... vc fica variando, tem algum critério isso?? rs

e me lembrei agora, resolvi fazer o tal desenvolvimento militar em pé hoje, é bem foda, tive que diminuir um pouco a carga se comparada com o desenvolvimento sentado, mas curti ;]

Ter tem, só nao vou explicar qual porque é demorado demais e involve diversos métodos diferentes. Mas sim, tudo o que eu faco no dia do treino tem algum motivo especifico, nao fico treinando de alegre nao (exceto quando eu invento umas merda nada a ve tipo levantamento terra com uma mao, supino com pegada invertida etc [o que na verdade até tem motivos pra serem utilizados, mas é muito mais a diversao em si do que a eficacia do treino])

Craw você chegou a ler o livro do ADM do Iron Addict's (Wesley)? Ele comenta sobre várias dietas que eles testou e talz, principalmente a WD.

Abraçoss

Qual dos livros está falando? Ele tem uns dois ou tres acho

Alias, RIP Wesley né vai fazer um mes daqui 4 dias, se nao me engano

Abracos!

[R.Hellmann 60]

Iron Addict's Principles of fat loss.

Po caraa não sabia que ele tinha morrido, tava um tempo sem entrar lá, digitei WD no busca e fui direto, sabe como ele morreu ou por quê?

Fora isso acho o IA muito bom, ele(Wesley) é bem sensato é adepto da WD, não curte whey hahaha, entre outras coisas.

Abraços