[Fechado] Diario Do Craw

[Jader Abreu 3]

Craw, um treino baseado em:

A

1. Terra 3x5

2. Supino reto 5x5

3. Barra fixa 5x5 (ainda não consigo, to progredindo)

4. Militar 5x5

B

1. Agaixamento 5x5

2. Legpress 3x8-6 (perna encostando no peito)

3. Hack Panturrilha 5x8

4. Panturrilha sentado 5x10

Sou alto, 1,86, panturrilhas pequenas (38cm).

É bom? Frequencia será alternando entre, SEG-QUA-SEX, SEG-TER-QUI-SEX e SEG-QUA-SEX-SAB, não é definido devido à facul, provas etc.

Dieta Lean Gains.

[Jorge Whey 162]

Craw você poderia entrar em mais detalhes sobre a TCD não funcionar tão bem como a CC ?

Para um treino de força como qual das duas vc escolheria para auxiliar nos ganhos de força ?

Uma outra duvida que tenho é com relação ao meu pós treino sólido , que é muito proximo a ceia e ao horário de dormir. Essa proximidade poderia interferir na lipolise no dia seguinte?

Craw acho que você esqueceu da minha XD

Abraços

[mortuus 23]

Show Craw, muito obrigado pela resposta man!

A questão do xtend é o contrário na verdade, eu queria que ele desse uma saciada pra matar a fome e não ir treinar morrendo, o medo de desmaiar era de fome na verdade, acho que me expliquei mal mas hj comecei o lean e foi tranquilo, tomei um whey antes pq o xtend não chegou ainda e foi muito tranquilo, não senti tontura pelo jejum nem nada, só uma dor de cabeça de leve mas que foi passando no aquecimento.

Abração e valeu novamente craw!

[Visitante deletado____]

Olá,

Craw, só pra me explicar, de forma alguma falei que o seu post tava sem conteúdo, pelo contrário, tava com bastante conteúdo sim, mas normalmente alguém gosta de um texto "que fala com o leitor" porque ou ele(leitor) se identifica como objeto do texto ou como narrador. Não caí em nenhuma categoria (porque realmente não ligo pro pessoal pseudo-ogro e não me serve a argumentação que coube como uma luva pra eles), e talvez por isso não gostei, apesar de gostar da informação passada (google pra que te quero).

Sempre me dei bem com dietas com gordura. Dependendo de como for se encaminhar o meu ano talvez troque WD por TCD, só usando um protocolo pré/intra/pós treino próprio.

Sobre abrir um post só pra ter seus "ensinamentos" (provavelmente fechado ao público, ou pelo menos deveria ser), seria bom até certo ponto, mas eu acho que seria melhor se o Craw e suas Ideias(), digo, Hipertrofia, tivesse não o sistema de votação como colocaram antes, mas simplesmente um "thank you". Eliminaria grande parte dos posts (flood, na minha opinião) com conteúdo "vamo que vamo!", e impediria que um diário tão bom ficasse com o conteúdo tão disperso.

[danvalia 0]

craw ta achando o que do sabor do power? tomei uma amostra gratis do sabor de uva pqp

estrago meu treino

doce demaisssssssss

[amd 0]

Estou me dando bem sim craw , me sinto menos retido e mesmo comendo pra Bulk notei perda de fat .. alem da disposicao no treino em jejum que ta me trazendo otima thermogenese . medidas nao ganhei nada absurdo até pq é uma dieta e nao eas mas tambem nao as perdi e melhorei minha qualidade nessas primeiras 2 semanas. o dificil é so comer mais que 3000kcal de resto tudo indo ok

e foi influencia sua eu ter começado a IF ahahhaha

[destiny 2]

Craw!!! Obrigado por responder minha duvida! Surgiu mais uma aqui, o treino so pode ser em jejum? pq assim, minhas 16 horas acaba as 11:40 da manha dai almoço e vou pro treino as 14:30...tem algum problema? Li num blog que caso o treino for depois do almoço deveriamos: " Em dias de treino,quebre o jejum com carnes, vegetais, e frutas. Se você vai treinar logo após essa refeição, adicione carboidratos de baixo índice glicêmico como batata doce, aveia, etc. Faça uma refeição média e não coma tanto. Treine em cerca de 3 horas do pré-treino, e faça a maior refeição no pós. No pós adicione carboidratos complexos" Isso está correto? muito obrigado mais uma vez pela atenção a mim prestada!!!

[Nosferatu_Doido 3]

Ae brother, só passando para falar que to acompanhando tu por aki heheheheheehe

É nois no "combinho" hahahhhahahahaha

Falow Craw!!!

[Dennys Zidko 12]

E ai Craw,

To curiosão.

Diz ai, nesses quase 5 meses de testes, quantos kilos ou gramas na balaça a mais?

[Gusmão420 230]

Qual whey vc tá usando atualmente?

Abraços.