[Fechado] Diario Do Craw

[Asgardian 10]

Caramba craw, tá usando quanto de gluta? Comprei 1 kg aqui, mas na hora que li que a sua ia durar 25 dias assustei, abraços

[Don_alemao 9]

Tá, eu ia perguntar lá no tópico da comparação, mas resolvi postar aqui pra me sentir legal de aparecer no tópico do craw tbm

Craw tu escolheu o RMP pra testar por algum motivo em especial? Tá esperando algo específico dele? Tipo força, pump ou vasodilatação mais eficientes por ele ter substância X ou Y... ?

Queria aproveitar pra mandar um beijo pra minha mãe e pro meu pai e pra você!

[vitor2010 1]

Os dois shakes, está se referindo aos pós treinos? Se for, só procurar pelo topico "Pós treino - uma nova abordagem" que explica certinho. O fish oil é porque tem estudos comparando grupos que tomavam o shake pós treino comum e com grupos que tomavam shake pós treino + 1g EPA/DHA, e esses ultimos tinham resultados superiores em sintese proteica.

Vitargo + malto no pós? Sim, fica de boa, mas se for apenas um shake, eu mandaria apenas Vitargo.

Entao, era dessse topico que eu tava falando, bom to pensando em fazer 2, mas no primeiro vc nao manda nada de proteína, mesmo?

Em relação ao EPA/DHA, vc tem o link da pesquisa, qualquer coisa, queria dar uma lida para entender melhor o porque, mas vou adotar essa abordagem, então

Abraços!

[craw69 2267]

A foto nun abri mais

Craw,

Seuguinte, fui da uma pesquisada sobre os exercicios funcionais e dei de cara com isso!

Sou fascinado por treino de strongman (meu idolo é o derek poundstone), ae que tal, como o cara fala ae, faze esse treino no sabado!

(o pneu eu consegui [ ) em uma borracharia [meu pai é caminhoneiro ] )

Té!

A foto abriu aqui pra mim ontem cara!

Mas ai como ficaria o resto da semana? Porque treino Strongman é um treino pesado e fullbody, quando a galera adapta treinos Strongman pra semana, em geral nao da pra manter a divisao comum entende? E puta sorte ter conseguido um pneuzao hein, eu queria um pra mim!

Caramba craw, tá usando quanto de gluta? Comprei 1 kg aqui, mas na hora que li que a sua ia durar 25 dias assustei, abraços

Ainda nao estou usando cara, como eu disse uns posts atras, pretendo iniciar até o final do mes/inicio de fevereiro média de 40g por dia no undereating pra experimentar; mas ai irei usar em apenas 5 dos 7 dias da semana, já que sabado é dia de alimentacao livre e domingo eu sigo undereating em total jejum ou LeanGains.

Tá, eu ia perguntar lá no tópico da comparação, mas resolvi postar aqui pra me sentir legal de aparecer no tópico do craw tbm

Craw tu escolheu o RMP pra testar por algum motivo em especial? Tá esperando algo específico dele? Tipo força, pump ou vasodilatação mais eficientes por ele ter substância X ou Y... ?

Queria aproveitar pra mandar um beijo pra minha mãe e pro meu pai e pra você!

Peguei o RPM porque queria experimentar algum preworkout que tinha blend P-SARM e pelo custo que é excelente tambem, o pote de 240 caps dura 80 treinos, eu que treino 12x por mes vai durar tipo 7-8 meses pelo menos (incluindo deloads etc). O blend de estimulantes tambem é interessante visto que nao tem nada de zuado de forte, e com esse preco da pra montar um combo de boa (eu, no caso, vou usar RPM + Clout).

Outro beijo pra voce ae! UAHUAAHUA

Entao, era dessse topico que eu tava falando, bom to pensando em fazer 2, mas no primeiro vc nao manda nada de proteína, mesmo?

Em relação ao EPA/DHA, vc tem o link da pesquisa, qualquer coisa, queria dar uma lida para entender melhor o porque, mas vou adotar essa abordagem, então

Abraços!

Em geral eu tomo as ultimas gramas de BCAA junto do primeiro shake, entao elas entram como a prot ao inves do whey.

Link pra pesquisa: http://gut.bmj.com/content/52/10/1479.abstract ; apesar dessa pesquisa ter sido feita em pessoas com cancer no pancreas, tem outras do mesmo tipo mostrando que os resultados sao equivalentes para pessoas saudaveis.

Abracos

[Filipe Silva 4]

o craw qual é a marca de bcaa que vc esta usando atualmente?

abraço!

[FChidem 0]

Peguei o RPM porque queria experimentar algum preworkout que tinha blend P-SARM e pelo custo que é excelente tambem, o pote de 240 caps dura 80 treinos, eu que treino 12x por mes vai durar tipo 7-8 meses pelo menos (incluindo deloads etc). O blend de estimulantes tambem é interessante visto que nao tem nada de zuado de forte, e com esse preco da pra montar um combo de boa (eu, no caso, vou usar RPM + Clout).

Esse P-SARM se nao me engano a LG Science tem algum produto com este Blend.. a MHP tambem...é legal esse lance de atuar diretamente nos tecidos como de maneira semelhante à "Testosterona", mas sem o lance de alteraçoes homonais e tal..esse papo de Fabricante sempre é o mesmo kkk .. mas me parece legal isso ai andei lendo, gostaria de experimentar ele ainda..e este RPM realmente o pote grande vale bem a pena pela durabilidade.. só precisa saber se nao é igual a Jack3d da vida que tem gte e comça com dose minima e termina com 3X a dose recomendada para sentir algo...

mas legal .. o Clout é outro belo Pré-Workout...

No futuro comcerteza experimentarei esses 2 ..

No momento to tomando o MORPH MD , que acho um puta de um produto apesar de suas concentrações meio baixas.. porem comparando com os outros esta se destacando.. um dos melhores Pré-treinos no quesito PUMP, Explosão que ja tomei..

Quanto a Gás.. acho que nao tomei nenhum que me deixasse masi ligado que o NANO em Caps... kkk

mas é isso ai !

Abraço.. continuo acompanhando os debates por aqui ...

[luis2356 372]

Então craw,

Eu fasso Fullbody 3x, ae fasso esse treino ae no sabado, entendeu?

Não fuderia a recuperação toda né? ou sim?

Se corte de inveja do meu pneu!

[Asgardian 10]

Humm, entendi cara, boto fé, acho 40 gm uma dose cavalar (pro bolso), mas vamos lá, aguardando relato!

Admiro muito suas dietas...mas só de ler assusta, não consigo, por ter me acostumado, ou por algum outro motivo, não comer de 2 em 2 horas.Minha dieta em si é boa, sem carb/gordura/nem final de semana off, mas estou comendo o tempo todo e quando tentava trabalhar algum músculo sem ter comido antes, imediatamente antes, eu não me sentia muito bem...talvez por causa do low carb.

Editado Janeiro 6, 2011 às 18:18 por Asgardian

[quenca333 140]

como é que vai ficar a cota de proteínas diária com esse esquema aí de WD?

vi vc falando hoje em outro tópico sobre o heavy duty etc, mas o que vc acha de rotinas de alta intensidade para um cutting?

[Lycann 0]

Oi craw, blz?

Então, ainda estou na pág 40 e poucos então se você já respondeu pode me mandar voltar pra ler, hehehh

Primeiro queria relatar meu progresso no ABO.

O treino tem sido o seguinte há 6 semanas:

http://i0.simplest-image-hosting.net/168bf183b2abe8bc9188aacc163dd507/treino.jpg

Venho trabalhando com progressão de carga de 2-4% em 2-4 exercícios/treino. Bem legal se superar diariamente.

Hoje eu faço agachamento e supino reto com 66kg e terra com 56kg. (não rir )

Amanhã(sexta) fecho as 6 semanas e vou tirar a próxima de deload. Então pergunto: qual seria uma boa forma de treino deload entre treinos de força? Que dieta seguir? Estive em cutting nestas 6 semanas (CCC+TCD) e pensei em jogar kcal lá pra cima pra quebrar o platô. O que achas?

A outra pergunta é: para que treino devo "evoluir"(em cutting ainda)? Acho que sets/reps muito baixas, como 1x3,3x3 ou 5/3/1 ainda é precoce para mim que comecei agora treino de força, então estava pensando em 5x3 ou 3x5. Mas em compensação o meu joelho voltou a doer, então pensei continuar por mais 6 semanas com o mesmo treino + progressão de carga com a meta de conseguir fazer estes exercícios principais 1:1 com meu peso (79kg~). O que achas?

Valeuzão! Como tá indo o oly lifting?

Editado Janeiro 7, 2011 às 00:18 por Lycann