[Fechado] Diario Do Craw

[Gusmão420 230]

Vlw craw, lendo todos os sites aki.

[vitor2010 1]

Caraca, não passava aqui a um bom tempo.

Vou ler tudo, tudinho quando puder =)

Grande abraços e obrigaado pela ajuda de sempre, posso dizer que você mudou minha vida =)

Vou dar mais um tempo de treino e começar a testar um método desse aliado a um treino funcional, é uma boa? :S

Editado Dezembro 30, 2010 às 15:02 por vitor2010

[luis2356 372]

Dale Google tradutor nesses site ai!

Vo istudar bastante aki

[peuuu 6]

Dale Google tradutor nesses site ai!

Vo istudar bastante aki

Quem manda filar as aulas de ingles pai? Tome-le Google tradutor neles kkkkkkkkkk

Ps: Filei as aula de ingles tambem kkk...

[Jader Abreu 3]

A algum tempo acompanho o diário. Mas como peguei a carroagem andando, nunca comentei. Achei bem interessante a teoria do StrongLifts, lí o ebook (ainda não lí a parte do relato e considerações finais), e vou fazê-lo apartir de Março. Não começo agora porque estou de férias e aqui onde nasci e passo as férias, a academia não tem o suporte necessário para esse tipo de treinamento.

Valeu Craw, esse post e provavelmente outros sobre nutrição, vai mudar a cabeça de muita gente aqui dentro, melhorando o resultado de muitos, inclusive o meu! Parabéns pela paciência e generosidade de compartilhar esses conteúdos com todo o pessoal do forum!

[craw69 2.267]

Po craw , muito obrigado pela resposta

eu so queria sabe se voce acha que é inviavel usar o whey pre e pos a ponto de ferrar com a if ? pq eu to importando uns bcaa em po da true protein mas sem previsao de chegada..

abracao cara

Acho sim cara, usar whey pré e pós na fase de jejum da LG nao rola, a partir da primeira dose de whey que voce usar, as 8h de eating ja estao rolando.

Tava pesquisando sobre os tais peptidideos que o draggo tanto fala e encontrei esses aqui:

http://www.bodybuilding.com/store/pfac/ana.html

http://www.bodybuilding.com/store/xf/ultrapeptide2.html

http://www.bodybuilding.com/store/dya/propeptide.html

http://www.bodybuilding.com/store/pfac/pepto.html

http://www.bodybuilding.com/store/now/aminopeptide.html

Alguem desses se encaixa em tal classificao?

Ou se voce conhecer algum melhor, pode me recomendar?

Abraco e boas festas!

Nao sao esses peptideos como ja te responderam

oi prof craw, estou com uma duvida em relaçao ao treino de periodizaçao ondulatoria, pelo que vi o treino pode ser divido em microciclos e mesociclos, em sua opiniao qual daria um melhor resultado sendo treinado abc1x e divido em upper e lower. Ultima pergunta, quantas exercicios vc acha necessario para a parte upper? um pra cada musculo treinado?

Monta meso, micro é mais avancado. Com 4-6 exercicios da pra treinar Upper inteiro tranquilamente cara, em geral 3 compostos que peguem bem peito/ombro/triceps ao mesmo tempo (ex: militar + supino + mergulho) e 2 pra costas que peguem bem biceps (remada curvada + barra fixa por ex) já da pra treinar muito bem.

Agora sobre o DC training, vi no diario jah que vc recomenda fazer exatamente como o inventor sugere, mas ele prega as falhas concentricas, o que vc diz disso?

A questao nao sao as falhas concentricas, é o contexto em que elas se inserem. Analisando o ambiente todo proposto pelo Dante: 3 treinos por semana, algo entre 2-4 falhas por treino, sugerido para um atleta que tenha no minimo 3 anos seguidos e pesados de treino, que esteja suplementando muito bem (a lista de suplementos que o Dante usa tem umas 50 coisas e ele recomenda pelo menos umas 15 pra qualquer um que treine DC) e ainda periodizando deloads a cada 3-6 semanas. Percebe? Falha concentrica dentro desse contexto torna-se muito menos "problematica" do que para um intermediario com 1 ano de treino que faz 7-8 exercicios com falha 5x/semana dentro do ABCDE dele, suplementando com whey + malto + crea, comendo mais ou menos...

Apenas queria agradecer de coracao por todos que apoiaram/estao apoiando com os posts, nao vou responder um a um pra nao ficar aquela coisa repetitiva, mas agradeco mesmo! Como eu ja disse mais de uma vez, queiram ou nao, os elogios/criticas/afins é o que movimenta a vontade de ajudar, nunca que eu iria tentar fazer alguma coisa pelo forum caso nao houvesse o reconhecimento. Mais um obrigado pra todos

Quero ver se até o final do semana eu digito a parte de alimentacao e dependendo de como for meu ano novo, nao demoro muito pra postar como vai ser 2011.

E só pra pararem de pegar no meu pé, foto de abdomen . Nao tirei de outras partes do shape por motivos pessoais (leia-se: namoro).

Link pra foto

EDIT: Agora que vi, a qualidade da imagem upada nao ficou tao boa, peco perdao

Abracos!

[Gusmão420 230]

Apaixonei!

[dskyrlz 5]

Eu até salvei o link antes q ele mude de ideia e tire kkkkk

abraço craw

[vitor2010 1]

Caraca, ele postou a foto, vou colocar no meu plano de fundo

[RedTide 2]

colocou a foto \o ///////////

muito bom sem adbomen aHuauaUAUhu

Editado Dezembro 30, 2010 às 18:20 por RedTide