Militar. Pq É Tão Bom Assim?

[samirbayde 0]

Desenvolvimentos nunca podem faltar em um treino de ombro pesado.. principalmente o militar, que induz o corpo a produzir muito mais hormonios, por conta da quantidade de musculos trabalhados nele.

Se vocês querem se estigar pra treinar ombro, vejam o LOU FERRIGNO fazendo o militar na preparação para o Olympia em que ele ficou em 3, atrás do arnold.

Abraços

[Pedrator 39]

em relação ao video, se viu a intensidade que o cara solta a barra após trazer ao peitoral superior ? isso não pode causar lesões ?

[Ally 5]

Kevin levrone em seu primeiro exercício falando do desenvolvimento no smith e mostrando outros exercícios para os deltoides

Editado Janeiro 10, 2011 às 22:26 por Ally

[galvao 15]

O que eu acho mais engraçado é o fato de um exercício tão antigo e tão eficiente parecer uma novidade.

Levrone na onda de garotinho fitness pra vender seu suplemento, boa jogada a dele.

[baianoricardo 1]

malhei ombro hj, deu vontade de voltar pra academia pra fazer o militar!! hehe

[JulioSonic 307]

Fui falar ontem com meu instrutor para colocar o Militar no meu treino e ele nem sabia do q se tratava, ai quando eu expliquei, ele falou que o nome era Desenvolvimento com Barra, e que o mesmo deveria ser feito sentado... eu que posso ter explicado errado, ou ele ta meio perdido?

Outra coisa, esse militar pega toda porção do ombro, ou devo continuar com Elevação Frontal/Lateral também?

[manel007 3417]

existe sim o desenvolvimento sentado, mas o militar é feito obrigatoriamente em pé, com barra e pela frente, e é bem superior a esse sentado...

eu pelo menos não faço nenhum tipo de elevação, faço só push press, porque acho ele melhor para força, mas pra hipertrofia, acredito que só um militar seja o melhor mesmo, mas um desenvolvimento com halteres é util também,

[Visitante]

Existem alguns treinos de ombro melhores, mas todos são muito parecidos com o desenvolvimento militar, apenas com algumas modificações na técnica e no ângulo de levantamento...

Fui falar ontem com meu instrutor para colocar o Militar no meu treino e ele nem sabia do q se tratava, ai quando eu expliquei, ele falou que o nome era Desenvolvimento com Barra, e que o mesmo deveria ser feito sentado... eu que posso ter explicado errado, ou ele ta meio perdido?

Outra coisa, esse militar pega toda porção do ombro, ou devo continuar com Elevação Frontal/Lateral também?

Eu acho que todos os exercícios devem ser feitos em pé.O corpo humano foi feito pra ficar de pé e não foi desenvolvido pra ficar sentado...Acho que é muito melhor para a coluna fazer de pé, só tome cuidado com o impulso.

Não tenho certeza se o militar pega todo o ombro, mas acho que sim.Elevação lateral é um exercício que gosto que usava muito na minha época de hipertrofia...Agora sou do 5x5

[Lucras 0]

O tamanho da barra implica muito na execucao? Tem que ser com a maior (supino) ou pode ser a menor (rosca)?

To ligado que quanto maior, mais instavel, menos equilibrio e tal.. Mas eu nunca fiz ele em pé, será que quando eu for fazer devo comecar pela menor?

Planejo fazer no prox treino, no SL 5x5...

existe sim o desenvolvimento sentado, mas o militar é feito obrigatoriamente em pé, com barra e pela frente, e é bem superior a esse sentado...

eu pelo menos não faço nenhum tipo de elevação, faço só push press, porque acho ele melhor para força, mas pra hipertrofia, acredito que só um militar seja o melhor mesmo, mas um desenvolvimento com halteres é util também,

Qual a diferenca do militar pro push press?

[manel007 3417]

faço esse segundo, com uma pegada um pouco menor que a usada nele, acredito que esse primeiro seja o militar