Militar. Pq É Tão Bom Assim?

[Zappa 0]

A academia é cheia de palhaçada. Não permitem a utilização da barra de supino em qualquer outro exercício q não seja o supino. Mas de qualquer forma, acho q seria dificil permanecer estável, já q barra de supino é grande né.

Mas e quanto a fazê-lo em um biset, o q voces acham?

Abraços!

[craw69 2267]

A academia é cheia de palhaçada. Não permitem a utilização da barra de supino em qualquer outro exercício q não seja o supino. Mas de qualquer forma, acho q seria dificil permanecer estável, já q barra de supino é grande né.

Mas e quanto a fazê-lo em um biset, o q voces acham?

Abraços!

É justamente a dificuldade em estabilizar que garante bons resultados; se fosse facil, nem graca teria.

Pode ser feito biset sim, sem problemas eu particularmente prefiro fazer Militar com 3-6 reps sem bi-set, mas nada impede de transforma-lo em um exercicio mais bodybuilder com reps mais altas e pré ou pós exaustao.

Abracos

[Eduardoo 20]

fiz esse tal de clean and press hj,achei mto tesão,pq é meio q um levantamento frontal + militar..pega demais,primero dia tive q por 8kg cada lado D:

[Zappa 0]

É justamente a dificuldade em estabilizar que garante bons resultados; se fosse facil, nem graca teria.

Pode ser feito biset sim, sem problemas eu particularmente prefiro fazer Militar com 3-6 reps sem bi-set, mas nada impede de transforma-lo em um exercicio mais bodybuilder com reps mais altas e pré ou pós exaustao.

Abracos

Saquei. Só citei o tamanho da barra, pq nos videos demontrativos do desenvolvimento militar ela normalmente é um pouco menor. Bem, a restrição no meu caso decorre da escolha da academia de não permitir o exercício, mas eu realmente gostaria de tentar, já que a junçao de todas essa variáveis d intensidade em niveis razoaveis parece bastante interessante. Tenho feito desenvolvimento no smith há algum tempo, mas como vc disse, tem o problema do eixo fixo, e, talvez em função disso, não tenho verificado um trabalho regular do musculo, pq quando eu não fico perfeitamente alinhado ao aparelho ou quando a posição não é perfeita, parece q o exercício não é tão eficaz quanto poderia ser.

Blz. O motivo em razão do qual eu pensei em inseri-lo em um biset resulta da dificuldade q eu tenho de trabalhar e desenvolver a porção lateral do ombro. Então, pensei no seguinte, mas talvez eu esteja errado: fazer o desenvolvimento militar imediatamente seguido por elevação lateral com halteres. Faz sentido? A logica (pelo menos pra mim rs) seria realizar um exercicio bastante completo no q concerne às areas atingidas do musculo e logo em seguida trabalhar uma região especifica previamente exaurida.

Ah, muito obrigado pelo esclarecimento.

Abraços!

[IntenseTrainBoy 13]

Vou colocá-lo na minha proxima rotina, em pé é melhor ne, pelo que entendi?

Ai é bo fazer na gaiola do agachamento, deixa a barra ai é so pegar e fazer sem ter q tirar do chao?

abraços

[leopgr 0]

Meu ombro direito teve uma ruptura de ligamento. Preciso fazer uma cirurgia mas to adiando por causa do trabalho.

Enquanto isso faço no aparelho(25kg/lado/15rep.) conjugado com puxada alta aberta(15 placas pulia/12rep.). Depois elevação frontal + lateral (10kg/10rep.)

[babuino 1]

Clean and Press

seria isso ? o.O muito tenso!

[craw69 2267]

Clean and Press

seria isso ? o.O muito tenso!

Sim é isso. Algumas pessoas fazem o clean mais completo, descendo a barra até o joelho como se fosse um terra antes de explodir pra cima.

Abracos

[Daanz 0]

na minha academia soh vi um cara fazendo esse clean and press, descia a barra tpo stiff

cara parecia ser grande mas era mto alto lutador e talz.. tinha um punch do caralho mas colocava 20kg pra fazer isso.. nao sei eh mto

enfim, parecia ser eficiente mas instrutor nao indicou hahaha

[eduluiz199 14]

Irei começar a fazer o militar ,

Fazer com halteres o militar tbm é bom ou so com barra msm ?