Militar. Pq É Tão Bom Assim?

[Visitante]

Irei começar a fazer o militar ,

Fazer com halteres o militar tbm é bom ou so com barra msm ?

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[Reinaldo.Gomes 275]

Surgiu uma duvida aqui pessoal, ontem o instrutor veio pra mim falar que era pra eu fazer o desenvolvimento militar com as perna mais aberta mais ou menos largura do ombro pra não lesionar a lombar, o fato e que eu aprendi e sempre fiz com os pés bem juntos, dae surgiu a duvida? como vcs executam? qual melhor forma?

Não tem nenhuma relação direta entre o afastamento dos pés e lesão na lombar. A lesão acontece quando não há devida contração do abdomen, seja com os pés colados ou afastados. Eu acho ruim de se equilibrar com os pés muito juntos, mas cada um faz como achar melhor.

Editado Julho 16, 2014 às 01:18 por Reinaldo.Gomes

[Frango_Fitness 6]

Desenvolvimento militar (military press) é com as pernas fechadas. Com as pernas afastadas é simplesmente overhead press.

Se você executa de forma correta o militar não tem risco de lesionar a coluna, pelo contrario ele ate ajuda a fortalecer o core. Alem de que o militar é melhor por trabalhar mais os musculos estabilizadores na execução do movimento.

Mas caso você esteja fazendo uma hiperextensão da lombar durante ou no final do movimento ai sim tem problema e tem que ser corrigido.

pelo que eu sei overhead press é quando a barra desce atras da cabeça, até um pouco acima da nuca o military press é quando desce no peito.

[VinixD 563]

pelo que eu sei overhead press é quando a barra desce atras da cabeça, até um pouco acima da nuca o military press é quando desce no peito.

Nem. Esse que vc tá dizendo é behind the neck. O militar é exatamente o que TsuG falou. No militar os pés ficam juntos, lembrando a posição de sentido.

[RaphaFabris 3]

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Meu camarada depois de 4 anos creio que o cara já deve ter chego em uma conclusão em. hehe