Militar. Pq É Tão Bom Assim?

[Visitante]

Nao.

O militar obrigatoriamente é feito com a barra pela frente, descendo no minimo até o queixo (o verdadeiro militar é até chegar no peitoral superior, igual a foto que postaram) e de pé. Qualquer variacao (por trás do pescoco, sentado, descendo menos do que o necessario etc) nao pode ser chamado de militar.

Abracos

será que fazer esse desenvolvimento sentado no smith ou em pé mesmo no smith(esse não sei se dá) seria melhor do que fazer no aparelho unilateral? O com o barra livre é foda de fazer pq a minha academia não tem aquelas gaiolas pra apoiar a barra =/

[craw69 2267]

será que fazer esse desenvolvimento sentado no smith ou em pé mesmo no smith(esse não sei se dá) seria melhor do que fazer no aparelho unilateral? O com o barra livre é foda de fazer pq a minha academia não tem aquelas gaiolas pra apoiar a barra =/

Em pé no smith nao rola.

O problema de smith e o porque eu nao gosto de fazer praticamente NADA naquilo é: eixo unico. Encaixe 1cm errado seu ombro e voce vai ficar a serie inteira com o peso no eixo errado; sem contar que a maioria das smiths nao tem uma angulacao anatomica que encaixe pra todos e por mais bem lubrificada que esteja, nao tem como fazer um movimento explosivo com a resistencia da maquina (e esse mov explosivo é recomendado durante um militar).

Enfim, eu nao gosto, nao que seja proibido.

Se voce nao tem gaiola, melhor; assim voce é forcado a aprender Clean and Press: tire a barra do chao como se fosse um terra, faca o Clean e depois inicie o desenvolvimento do peitoral superior. Só procurar videos no youtube que tem muita explicacao de como realizar um Clean and Press corretamente

Abracos

[Visitante]

boa, vou tentar fazer desse jeito mesmo efetuando o clean and press, tinha medo de fuder o ombro levantando a barra desse jeito mas se tem tanta gente que faz deve ser fácil.. valeu brow

Abraço

[craw69 2267]

boa, vou tentar fazer desse jeito mesmo efetuando o clean and press, tinha medo de fuder o ombro levantando a barra desse jeito mas se tem tanta gente que faz deve ser fácil.. valeu brow

Abraço

Longe de ser facil, e realmente o risco de lesao nao é dos menores, por isso sugiro estudar muito bem os videos e comecar bem de leve... mas é o melhor exercicio para ombro, pergunte pra qualquer treinador top qual o unico exercicio necessario pra ter ombros decentes e todos vao te dizer CnP

Abracos!

[ancient2011 3]

será que fazer esse desenvolvimento sentado no smith ou em pé mesmo no smith(esse não sei se dá) seria melhor do que fazer no aparelho unilateral? O com o barra livre é foda de fazer pq a minha academia não tem aquelas gaiolas pra apoiar a barra =/

Amigo, o Craw ja respondeu la em cima sobre isso. Fazer com barra livre causa mais instabilidade recrutando mais musculos. Fazendo no smith você teria mais estabilidade, recrutando só o essencial mesmo.

Eu acho que mesmo a academia não tendo suporte da pra fazer sim. Tendo a barra ja é o suficiente, com ajuda de alguém da pra levar a barra pra cima dos ombros pra iniciar o exercício.

[valtin 15]

Na maquina de desenvolvimento simultâneo também serve?

Editado Setembro 15, 2010 às 01:39 por valtin

[craw69 2267]

Na maquina de desenvolvimento simultâneo também serve?

Isso é tudo menos um desenvolvimento militar.

[valtin 15]

a ta vlw

[GuilhermeGuidoha 2]

A posição das pernas modifica algo? Tem que estar paralelas ou pode estar uma na frente e outra mais atrás pra dar mais estabilidade pro corpo?

[HeartBreaker 40]

A diferenca entre o desv. militar e o sentado alem do de pe militar classico recrutar sinergistas e estabilizadores tambem gera uma resposa metabolica muito maior e da uma resistencia bem interessante pros ombros que pode ate resultar e melhorar a performance em outros exercicios... comecei o desenvolvimento a uns 5 meses morrendo com 10kg de cada lado hj to com 25 e se deus quiser agora consigo desestagnar algumas cargas!