Militar. Pq É Tão Bom Assim?

[Saintgraal 3463]

No meu treino de ombros eu somente uso ele e depois que eu cheguei no 1x bw os meus ombros nunca mais foram os mesmos

Sobre os pés, eu já testei todos os modos e EU prefiro um na frente e outro atras, sobre o seu problema no ombro, quanto que você pega no Press ? Se é menos de 1 x bw é falta de massa no ombro, sendo assim isoladores são inuteis

vixe

então eu tenho falta de massa no ombro

precisaria pegar 35 cada lado + a barra pra ficar com os ombros bons

estou com 20, vamos ver se consigo ,

[Augusto Viegas 3]

a uns 2 meses li sobre o desenvolvimento militar e o inclui no meu treino...realmente é mto bom, mais com a dica do craw vou fazer um CeP p testar...!!

[Vinicius Santana 2]

eu faço desenvolvimento sentado com barra, alternando pela frente e por trás da cabeça fazendo 8 repetições (conto como 1 repetição um movimento pela frente e outro por trás)

[rafaoliveira 11]

como meu treino está dividido em ABC 2x onde A -Peito / Ombro / Triceps, eu faço apenas elevação lateral e trapézio pois peito trabalha bastante anterior. Mas mesmo assim vou trocar o desenvolvimento posterior por militar... será que vai desgastar muito o anterior do ombro??

[Ice_AAS 21]

Eu li um artigo que dizia pra tomar cuidado com o treino de anterior de Ombro no dia de Peito; quase não tive resultados. Isso porquê exagerei. Aprendi a fazer Supino com Ponte, dessa maneira, o Ombro quase não é solicitado.

Sem contar que Militar trabalha também a porção lateral, o que te livra de fazer Elevação, que é um exercício chato de fazer (pelomenos pra mim). Se vc faz supino com Ponte e num treino de 4 exercícios pra peito, 2 são supinos, creio que não tem com o que se preocupar.

[GUGA19 26]

Queria saber se só o miltar seria o suficente pra desenvolver ombros bolas, aqueles famosos ombros redondos ?

[14th 177]

Queria saber se só o miltar seria o suficente pra desenvolver ombros bolas, aqueles famosos ombros redondos ?

Sim

[Visitante]

E comparando com os outros exercícios compostos de ombros, o que vocês acham do military press?

Não conheço muito, mas me veio na mente os cleans.Qual vocês curtem mais?

[gaspar 1704]

Clean não é um exercício de "ombros" é um movimento de tripla extensão.

[Visitante]

Clean não é um exercício de "ombros" é um movimento de tripla extensão.

Aff, associei que era um exercícios de ombro porque muitas vezes se faz o clean e depois algum press, deveria ser isso.

vlw

Editado Setembro 16, 2012 às 17:52 por Visitante