De: Nova Alimentação, A Procura De Ganhos..avaliem

[TMonteiro 0]

Faça o lanche da tarde de proteínas + gordura, frango com azeite, barra protéica com castanhas, você que sabe

o pré treino está fraco, coloque proteína nisso ae

o pós imediato retire as bananas, faça shake com água de malto ou dextrose + whey

Tire o iogurte da ceia, mande ovos ou albumina + azeite!

então eu tiraria a batata doce? e trocaria por frango? eu concordo que faltou proteína na refeição, mas optei pela praticidade, achei bem mais fácil levar batata doce cozida do q levar frango em um pote e sair no corredor da universidade com um pedaço de frango na boca..rs

brincadeiras a parte, boa dica...=D valeu msm

o caso do shake com malto ou dextrose + whey + creatina eu já citei acima

acho q n tem mta razão pra tirar o iogurte, vejo pelo lado dos gases, no próprio fórum tem um artigo relatando que iorgurte com albumina(seja pura ou através de ovos cozidos) reduz a sua eliminação! vc acha que ta baixa o valor de gorduras?

abraço!