Avaliem Meu Treino

[angelocanova 0]

bom pessoal , montei um treino novo pq o meu velho ja vem dando poucos resultados...

Segunda:

Peito Abdomen:

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Crusifixo 4x8

Terça:

Costas Panturrilha:

Remada Cavalinho 4x8

Levantamento Terra 4x8

Remada Baixa

Quarta:

Ombro e Posterior da coxa:

Desenvolvimento com barra 4x8

Elevação anteriores 4x8

Elevação lateral 4x8

Quinta:

Biceps/Trapezio:

Rosca Scott 4x8

Alternado 4x8

Concentrado 3x8 + dropset

Elevação lateral Cross por trás

Desenvolvimento smith nuca

Remada Alta

Sexta:

Triceeps/Coxas parte de tras:

Seguinte , estou fazendo um treino diferente pra triceps , na polia com 1 exericio assim:

Aquecimento:

6rep: 12 segundos descanso

5rep: 10 segundos descanso

4rep: 8 segundos descanso

3rep: 6 segundos descanso

2rep: 4 segundos descanso

1rep: 2 segundos descanso

+1rep final

Bem , o que acharam , oque vcs mudariam: criticas aceitas!

obg pelas respostas

Abraço!