angelocanova Postado Setembro 12, 2010 às 16:55 Postado Setembro 12, 2010 às 16:55 bom pessoal , montei um treino novo pq o meu velho ja vem dando poucos resultados... Segunda: Peito Abdomen: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crusifixo 4x8 Terça: Costas Panturrilha: Remada Cavalinho 4x8 Levantamento Terra 4x8 Remada Baixa Quarta: Ombro e Posterior da coxa: Desenvolvimento com barra 4x8 Elevação anteriores 4x8 Elevação lateral 4x8 Quinta: Biceps/Trapezio: Rosca Scott 4x8 Alternado 4x8 Concentrado 3x8 + dropset Elevação lateral Cross por trás Desenvolvimento smith nuca Remada Alta Sexta: Triceeps/Coxas parte de tras: Seguinte , estou fazendo um treino diferente pra triceps , na polia com 1 exericio assim: Aquecimento: 6rep: 12 segundos descanso 5rep: 10 segundos descanso 4rep: 8 segundos descanso 3rep: 6 segundos descanso 2rep: 4 segundos descanso 1rep: 2 segundos descanso +1rep final Bem , o que acharam , oque vcs mudariam: criticas aceitas! obg pelas respostas Abraço!
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