[Duvidas] Suplementação

[anoonimo 0]

Oi galera,

Queria pedir uma ajuda para os mais "experientes" em suplementação hehe xD

Altura: 1,68

Peso: 54Kg

comecei malhar a aproximadamente 4 ou 5 meses...

olhei muitos topicos ja sobre suplemtentos e tal, tenho pouco conhecimento sobre suplemtos, sei algumas coisas pois alguns amigos tomam e comentam.

Sim sou baixo e magro, tenho dificuldade para ganhar peso, e estou querendo ganhar massa muscular,

então vim por meio deste forum pedir sugestões sobre o que tomar para poder ganhar um pouco de "corpo" ja que sou magro hehe

pelo que li aqui no forum eu pensei em tomar Albumina da marca Salto's e um Whey 100% Optimum...

todas criticas e sugestões serão bem vindas, obrigado desde ja.

[M2a 45]

Oi galera,

Queria pedir uma ajuda para os mais "experientes" em suplementação hehe xD

Altura: 1,68

Peso: 54Kg

comecei malhar a aproximadamente 4 ou 5 meses...

olhei muitos topicos ja sobre suplemtentos e tal, tenho pouco conhecimento sobre suplemtos, sei algumas coisas pois alguns amigos tomam e comentam.

Sim sou baixo e magro, tenho dificuldade para ganhar peso, e estou querendo ganhar massa muscular,

então vim por meio deste forum pedir sugestões sobre o que tomar para poder ganhar um pouco de "corpo" ja que sou magro hehe

pelo que li aqui no forum eu pensei em tomar Albumina da marca Salto's e um Whey 100% Optimum...

todas criticas e sugestões serão bem vindas, obrigado desde ja.

Como tá no começo só ir com calma. Não precisa tomar um whey mais caro assim. Use um barato e bom. Exemplo: Top Whey - Max titanium, cerca de 100 reais 2kg.

A albumina ok.

Inclua o malto, use no pós treino junto com o whey. Sobre como usar, quantidades etc. tem no fórum.

Leia este tópico:

E sobre albumina só procurar, ver a dieta da galera, que geralmente poe albumina desjejum e antes de dormir.

Editado Setembro 12, 2010 às 01:23 por M2a

[ligabo 263]

Se quer realmente uma ajuda, faça um diário de treino, e de dieta, e diga sua idade tambem. Assim será mais esclarecedor e você será melhor instruido.

Editado Setembro 12, 2010 às 01:26 por ligabo

[anoonimo 0]

olha, não sei muita coisa, nao entendi tudo oque voce falou, tenho 18 anos

nao entendi a parte do diario de treino, dieta e tal, seria postar os treinos que eu faço, a minha dieta, isso?

sou realmente um calouro em academia, suplementação etc...

se quiserem postar sugestões sobre o que tomar, tipos de dietas que eu poderia fazer seila.

tenham calma com algumas pergunta, pq nem tudo eu sei oque significa haha, abraaço.

[M2a 45]

olha, não sei muita coisa, nao entendi tudo oque voce falou, tenho 18 anos

nao entendi a parte do diario de treino, dieta e tal, seria postar os treinos que eu faço, a minha dieta, isso?

sou realmente um calouro em academia, suplementação etc...

se quiserem postar sugestões sobre o que tomar, tipos de dietas que eu poderia fazer seila.

tenham calma com algumas pergunta, pq nem tudo eu sei oque significa haha, abraaço.

Então para de preguiça e vai ler o que tem no fórum, faz isso, leia uns 5 dias seguidos tudo que tem no fórum,

tu tem 18 anos e não 10 anos, pra não entender nada.

Boa leitura;

[anoonimo 0]

a ceerto, eu ja leio o forum ha alguns dias hehe

vou postar mais direitinho...

Idade: 18

Peso: 54Kg

Altura: 1,68

Tempo de acad: 5 meses

Exercícios:

Treino A: Costa e Biceps

Treino B: Pernas

Treino C: Peito, Triceps e Ombro

Dieta: por em quanto nem uma...

Suplementos: por em quanto nem um...

Então, ja vi pelo forum que existem "n" suplementos, dietas, treinos, etc...

gostaria da opinião de voces sobre o que tomar, que tipo de dieta fazer,

sendo que sou magro, e meu objetivo é ganhar massa pr deixar de ser "magricelo".

[M2a 45]

Eu dei a dica básica já, tu que tem que ir atrás de ler e entender,

mas você vai deixar de ser magro, se comer direito, e não suplementando só.

Pra isso vai na parte de nutrição, pesquisa, monta uma dieta e posta lá pra avaliação

[Matheus Souza 0]

Oi galera,

Queria pedir uma ajuda para os mais "experientes" em suplementação hehe xD

Altura: 1,68

Peso: 54Kg

comecei malhar a aproximadamente 4 ou 5 meses...

olhei muitos topicos ja sobre suplemtentos e tal, tenho pouco conhecimento sobre suplemtos, sei algumas coisas pois alguns amigos tomam e comentam.

Sim sou baixo e magro, tenho dificuldade para ganhar peso, e estou querendo ganhar massa muscular,

então vim por meio deste forum pedir sugestões sobre o que tomar para poder ganhar um pouco de "corpo" ja que sou magro hehe

pelo que li aqui no forum eu pensei em tomar Albumina da marca Salto's e um Whey 100% Optimum...

todas criticas e sugestões serão bem vindas, obrigado desde ja.

Antes de tudo, CALMA parceirinho...

primeiramente você tem que ter em mente que não adianta você tomar o melhor suplemento do mercado que se você não tiver um ÓTIMA alimentação e um treino correto você não terá ganhos significativos!!!

Tb fui mt magro antes de começar a malhar...sei que é foda a "demora" de resultados rápidos...você tem que voltar sua atençaõ primeramente para sua alinetação...coma bastante frango e peixe...quanto a suplementação...comece com albumina e malto pós treino!!!

Depois de um tempo vc inclui um whey e uma creatina.

Mas relax que vc ta começando agora!!!

Abraço

[D_Tox 19]

Cara, treina forte, cuida da alimentação como falaram, não esquece o descanso, e mete um whey e dextrose no pós. Pra início é isso, depois se coloca mais coisas.