1º Ciclo Com Oxandrolona

[hickmorais 2]

acompanhando, bons ganhos!

[Chun_li 31]

Oi Carol!

Considere seu bf 18% mesmo,pq depois do ponto(o seu é 9),vai até 99

Quanto ao lance dos gases,quando eu ciclo,tb percebo que em mim piora,odor e constância dos mesmo,nem tudo é perfeito né,rs.

Vamo que vamo!

[Carol Melo 0]

@ Thiago_Alemão, hickmorais: Obrigada por acompanharem!

@ Chun_li: Obrigada, Chun! teu comentario sobre o BF foi lindo

@ Chun_li, Pa Prut: Espero que o odor melhore mesmo kkkkkkkk Gelmax e MilantaPlus tem salvo a minha vida

Bjs,

Carol.

[Thiago_Alemão 1]

e ai carol como anda o ciclo??? ja ta sentindo alguma coisa??? posta umas fotos do inicio ai

t+++

[Rafa Branco 0]

@ Thiago_Alemão, hickmorais: Obrigada por acompanharem!

@ Chun_li: Obrigada, Chun! teu comentario sobre o BF foi lindo

@ Chun_li, Pa Prut: Espero que o odor melhore mesmo kkkkkkkk Gelmax e MilantaPlus tem salvo a minha vida

Bjs,

Carol.

e ai carol como anda o ciclo??? ja ta sentindo alguma coisa??? posta umas fotos do inicio ai

t+++

Acompanhando master...estou curioso para ver seus resultados com a OX...

BOM TREINO...

[Carol Melo 0]

Olá!

Vamos ao resumo da primeira semana com OX.

Efeitos:

Por enquanto só recuperação mais rápida, nada de super força ou algo parecido.

Esses dias perdi a paciencia com uma aluna e meu instrutor deu trela pra ela e acabamos discutindo, mas acho q isso é do meu temperamento mesmo. Me criticam mto por eu montar minha propria dieta e me suplementar - eles nem sonham q to ciclando e nao vou sair anunciando - e dessa vez quase deu rolo, mas nao culpo a OX nao

Alimentação:

Acho q to exagerando um pouco e isso trouxe umas gordurinhas indesejaveis... a celulite aumentou to jantando a hr q eu chego da faculdade (mais de 23h), faço a ceia logo depois e vou dormir cheia

Treino:

to fazendo ABCD, ainda nao sei qdo vao ser os off's (a academia abre todos os dias, inclusive de domingo), aceito sugestoes. Ainda to colocando as cargas, pois faz dois dias q mudou.

A:

Graviton A 6-8-10-12

Remada curvada com barra 3x10

Puxada (ele desenhou um triangulo do lado) 5x8

Agachamento no smith 3x8

Avanço caminhada com halter 3x12

Agachamento uni/Graviton 3x10

Leg Press 90 no smith 3x15

Panturrilha no smith 3x25

B:

Rosca Direta Barra W 6-8-10-12

Rosca Unilateral Polia 5x8

Rosca Alternada Halter 3x10

Mergulho no graviton pegada F 3x10

Triceps polia W 6-8-10-12

Triceps coice 5x8

Abdominal infra banco declinado 3x15

Abdominal obliquo minhoca 3x20

C:

Agachamento no smith 3x8

Leg Press 3x12

Mesa Flexora 3x10

Gluteo 4 apoios ?? (ele nao colocou o tanto)

Abducao em pe / chute diagonal 3x12

Adução Polia tesoura 3x12

Cadeira extensora 3x10

Panturrilha sentada 3x15

D:

Supino reto barra 3x10

Crucifixo reto com halter 6-8-10-12

Desenvolvimento halter 5x8

Remada vertical barra 3x10

Elevação lateral com halter 6-8-10-12 (acho q ele tá louco!!)

Carretel antebraço 3x

Abdominal Supra maquina 3x15

Abdominal Infra com bola 3x15

Comentarios:

1) Achei que de gluteo tah fraco

2) To pensando em fazer "ABCDAB off CDABCD" ou "ABCD off ABCD"

Limitação: Tenho condromalacia patelar e isso me impede de fazer alguns exercicios, como agachamento ate o chao

Resultados:

Não to confiando muito que estou medindo nos mesmos lugares que mediram na avaliacao. Por exemplo, coxa em cima deu 62 e pela minha medida sempre deu 60.

Esta semana, as diferenças foram

Peso de 55, 7 para 56,8 (+1,1)

Biceps de 27 pra 28 (+1) - isso eu fiquei contente

Quadril 93 para 93,5 (+0,5 - aih minha celulite hahaha)

O resto tah igual

Ainda to aprendendo a tirar fotos nas mesmas posicoes - eu tinha tirando um tantao na semana passada mas só consegui comparar essas duas. Na de costas a de cima é da semana passada e eu to com o braço um pouco mais relaxado e a dessa semana eu to com a mao torta. Na de perna, a da esquerda eh da semana passada.

Bjs,

Carol.

[jujuta 3]

Oi Carol, tbm to acompanhando vc ...

vc toma o shotgun antes do treino né ?

Vc acha ele bom? com algum efeito termogênico ? eu tenho vontade de tomar, e nunca vi nenhuma menina daqui que usasse ele:rolleyes:

aproveita bem o ciclo e , ótimos ganhos!!

bjo:*

Editado Setembro 19, 2010 às 02:48 por jujuta

[kiaa 0]

Carol!

Vc tem o corpo bonito!

Parabéns!!!

Off

Jujuta - Se não me engano a Chun já usou!

Bjux!

["O Professor" 0]

Olá...

Acho que vc tem tudo para conseguir ótimos ganhos, só acho que vc está ingerindo bastante proteinas, pq pelas minhas contas deu quase 6gramas de proteinas por peso corporal e isso é muito e não existe literatura que defende essa quantidade. Para pessoas com atividades intensas é indicado o consumo de 2 a no máximo 2,5 gramas por peso corporal e isso pode ser o culpado pelo aumento de gordura corporal. De uma reavaliada ai e boa sorte!!!!!

[jujuta 3]

Olá...

Acho que vc tem tudo para conseguir ótimos ganhos, só acho que vc está ingerindo bastante proteinas, pq pelas minhas contas deu quase 6gramas de proteinas por peso corporal e isso é muito e não existe literatura que defende essa quantidade. Para pessoas com atividades intensas é indicado o consumo de 2 a no máximo 2,5 gramas por peso corporal e isso pode ser o culpado pelo aumento de gordura corporal. De uma reavaliada ai e boa sorte!!!!!

Huum ...bem... eu acho que a divisão de nutrientes em uma dieta é algo muito pessoal . Tem gente que come muito arroz e feijão , muito carbo , e tem o corpo lindo , sem muita gordura . Mas , tem pessoas como eu, que se ingerirem uma quantidade muito grande de carbo viram uma bolinha rapidinho ..Então , eu jogo a quantidade de proteínas lá em cima junto com as gorduras e gosto do resultado, controlo melhor meus ganhos.

eu não tenho muita experiência , mas a maioria das dietas de pessoas famosas e bodybuilders que eu vejo , principalmente vindos lá de fora é rica , bastante rica em proteínas , e com uma quantidade reduzida de carbos . Carol , acho que seu biotipo não é ecto , e acho que se fosse pra diminuir algo na dieta , diminuiria os carbos. Mas isso só se vc tiver achando que tá comendo de mais , e que as gorduras estão vindo mais rapido que os musculos. Na quantidade de proteinas eu nao mexeria não ... Mas , vc ta ciclando, então cuidado pra nao diminuir as kcal de mais e minimizar os resultados...

bjinho :*