Mudando Abcd Para Abc 1X

[virgulicius 0]

Dessa maneira você só tem sab e domingo de descanço pros braços. Se pra você for o suficiente então ta valendo esse treino. Pra mim ja não iria virar, pois estaria com os braços doloridos pra treinar peito. Depende da sua recuperação amigo...

Na minha opinião ABC 1x tem que ser o "clássico" Peito/Triceps Costas/Biceps Pernas/ombros.

É realmente os braços ficam um pouco doloridos ateh segunda, mas outra forma seria fazer

segunda- biceps triceps

quarta pernas ombro trapezio

sexta- peito costas

ajuda ai pessoal!

[Daniel_moraes 0]

a divisao esta boa so combine ombro no msm dia que perna,o trapezio pode deixar com costas msm,os aparelhos estao legais, supino inclinado em primeiro exercicio e com halteres na minha opiniao da mais resultados, abdomen 3 vezes por semanas seria melhor.. descanso de 40 segundos e 2 minutos entre aparelhos, 20 minutos de bicicleta depois do treino se possivel ajudam muito para melhorar aparecia ,

e parabens estudos em primeiro lugar!

Editado Setembro 14, 2010 às 00:27 por Daniel_moraes