Clico Dura + Diana

[kurtobarbaro 0]

20 anos

1,75 altura

64kg

treino musculação a 4 anos porém apenas alguns meses interruptos.

faço esporte des de que nasci(natação, artes marciais, futebol etc)

genética fraca, o máximo que consegi em 3 meses de musculação foram miseros 32cm de braço

agora comecei esse ciclo e estou na quarta semana:

8 semanas 500mg dura por semana(domingo a noite e quinta manhã)

2 semanas dianabol 30mg(apartir da terceira semana)

ótimos resultados até agora, ganhei em torno de 5kg e uns 2cm de braço

ao final da 8 semana estou pensando em usar stagnazol e aproveitar pra fazer um cutting(meu bf é baixo então o cutting deve ser menor por isso ainda não decidi se realmente irei usar)

[IgorR 9]

20 anos

1,75 altura

64kg

treino musculação a 4 anos porém apenas alguns meses interruptos.

faço esporte des de que nasci(natação, artes marciais, futebol etc)

genética fraca, o máximo que consegi em 3 meses de musculação foram miseros 32cm de braço

agora comecei esse ciclo e estou na quarta semana:

8 semanas 500mg dura por semana(domingo a noite e quinta manhã)

2 semanas dianabol 30mg(apartir da terceira semana)

ótimos resultados até agora, ganhei em torno de 5kg e uns 2cm de braço

ao final da 8 semana estou pensando em usar stagnazol e aproveitar pra fazer um cutting(meu bf é baixo então o cutting deve ser menor por isso ainda não decidi se realmente irei usar)

Não entendi esses pontos em negrito amigo.

Como tá seu treino, dieta ?

Acredito que tinha muito o que melhorar antes de fazer esse ciclo aí, diana 2 semanas somente ? Apartir da semana 2 ? Mesmo diana tendo um risco eminente de aromatizar ( pelo menos pra mim ) acho que é bom, porém dessa forma que vc tá usando vc não vai ter efeito nenhum !

E a tpc, vai fazer como ?

Abraços.

[StreetFighter 4]

stagnazol é uma droga nova, usada para não stagnar os ganhos...

Cuting com 64 kilos...

[rafajaa 24]

20 anos

1,75 altura

64kg

treino musculação a 4 anos porém apenas alguns meses interruptos.

faço esporte des de que nasci(natação, artes marciais, futebol etc)

genética fraca, o máximo que consegi em 3 meses de musculação foram miseros 32cm de braço

agora comecei esse ciclo e estou na quarta semana:

8 semanas 500mg dura por semana(domingo a noite e quinta manhã)

2 semanas dianabol 30mg(apartir da terceira semana)

ótimos resultados até agora, ganhei em torno de 5kg e uns 2cm de braço

ao final da 8 semana estou pensando em usar stagnazol e aproveitar pra fazer um cutting(meu bf é baixo então o cutting deve ser menor por isso ainda não decidi se realmente irei usar)

Antes vc pesava 59kg ? oO

[MONSTERR 5]

o cara cicla com 60kg e vai usar stagnazol e diana por 2 seamanas

4 anos de musculação cara? eu diria 4 semanas, talvez meses..

se realmente vc treina 4 anos tem muito a estudar sobre dieta, treinos..

ja que ta na metade termina esse teu 'ciclo' ai, FAÇA TPC e dps estude.

abraços e bons estudos!

[kurtobarbaro 0]

cara... esse 64kg foi o peso inicial... agora eu to com 70.. to ganhando aproximadamente 2kg por semana =|

eu treinei por 4 anos sim... minha dieta eu fiquei com preguiça e postar pq ela ta anotada em um programa que controla isso tudo... mas podem acreditar ela está boa.. e eu estou tendo ótimos resultados apesar dos comentários... :| a tpc eu ainda estou em dúvida, gostaria de opnião de vocês sobre como proceder. vo procurar a que tenho em mente aqui no pc e posto depois falow

ah.. e o treino ta aqui:

5-Day Split: Monday (Shoulders and Abs ) 4 x 6-12

Shoulder Press or DB Shoulder Press | Desenvolvimento ombro com barra ou halteres

Upright Row or DB Upright Row| Remada alta com barras ou halteres

Rear Delt Row or Lying Rear Delt Row | Remada ombro com barra ou deitado com halteres (deltóide posterior)

Shrug or DB Shrug | Encolhimento com barras ou halteres

-

45° Side Bend | Flexão lateral do tronco no banco

Weighted Incline Crunch (Advanced) | Abdominal na pranha declinada com peso

Vertical Leg-Hip Raise | Elevação de joelhos suspenso na barra fixa

5-Day Split: Tuesday (Back) 4 x 6-12

Pull-up | Puxada aberta no gravitron

Close Grip Pulldown or Close grip pulldown One Arm Puxada pela Frente fechada ou unilateral

Bent-over Row or DB Bent-over Row | Remada curvada com barra ou com halteres

Incline Row

Seated Low Cable Row

-

Wrist Curl or DB Wrist Curl | Rosca punho com barra ou halteres

Reverse Wrist Curl or DB Reverse Wrist Curl Rosca punho inversa com barra ou halteres

5-Day Split: Wednesday (Chest) 4 x 6-12

Incline Bench Press or DB ncline Bench Press | Supino inclinado com barra ou halteres

Bench Press or DB Bench Press | Supino reto com barra ou halteres

Decline Chest Press

Incline Fly

Standing Fly

5-Day Split: Thursday (Legs and Calfs) 4 x 6-12

Squat | Agachamento

45° Leg Press

Leg Extension | Cadeira extensora

Straight-leg Deadlift | Stiff

Lying Leg Curl | Mesa flexora deitada

-

Standing Calf Raise | Panturillha sentada no Aparelho

Seated Calf Raise | Panturrilha em Pé no Aparelho

5-Day Split: Friday (Arms) 3 x 6-12

Curl or DB Curl Rosca direta com barra ou alternada com halteres

Incline Curl

Concentration Curl or Preacher Curl | Rosca concentrada ou Banco Scott

Reverse Curl or Hammer Curl | Rosca inversa com barra ou Martelo

-

Lying Triceps Extension | Tríceps Testa com Halteres

Pushdown or Pushdown One Arm Tríceps no pulley ou Tríceps Unilateral no Pulley em Supinação

Triceps Dip

-

45° Side Bend | Flexão lateral do tronco no banco

Weighted Incline Crunch (Advanced) | Abdominal na pranha declinada com peso

Vertical Leg-Hip Raise | Elevação de joelhos suspenso na barra fixa