Minha Série Está Boa?

[Cafe]

Fala galera,

Eu dei uma engordada e por isso vou aproveitar pra hipertrofiar hehe... Eu tenho 78 kg agora mas quando estava seco eu tinha 73kg. Tenho 1,78m e tenho facilidade pra ganhar peito mas costas e ombro acho mto dificil. Estou com uma serie A,B e C. Se vcs puderem,me ajudem ae a ficar maior...

Serie A - Peito/perna

exercicio/series/repetições

Supino Reto /3/12-10-8

Crucifixo Reto /3/12-10-8

Supino 45 com halteres /3/12-10-8

Pull-over deitado com halter /3/12-10-8

Abdução-adução em pé com polia /3/12-10-8

Leg press 45 /3/12-10-8

Prensa inclinada(hack squat) /3/12-10-8

flexão ds joelhos empé na maquina /3/12-10-8

cadeira extensora /3/12-10-8

Série B - Costas/ombro/trapézio

Puxada na frente c/ polia alta /3/12-10-8

Maquina de remo vertical( nao sei como chama esse...) /3/12-10-8

crucifixo invertido no banco /3/12-10-8

Exercicio q seria como a barra T só que com halter e unilateral) /3/12-10-8

elevação frontal com corda no cross /3/ 8/15-8/15-8/15

elevação lateral com haltere /3/ 8/15-8/15-8/15

Puxada vertical com barra, mãos juntas /3/12-10-8

Encolhimento de ombros /3/ 8/15-8/15-8/15

Serie C - Triceps/Biceps

Barra H /3/12-10-8

Maquina sentado pra triceps /3/12-10-8

Repulsão no graviton /3/12-10-8

21 na barra W 3/21

flexão de antebraços com barra em pronação /3/12-10-8

Biceps, braço em cruz com polia alta /3/12-10-8

Os abdominais eu vario com o dia e em alguns dias faço flexão de tronco no aparelho.

Eu sei que tem exercicios demais em alguns dias mas é que são os grupamentos que eu queria priorizar e eu acabo achando q estou fazendo pouco para eles... Se vcs puderem sugerir o q tirar ou acrescentar, eu agradeceria.

Aproveitando o topico... Eu estou com uma creakic aqui. Vcs acham q eu tomo agora pra depois secar ou tomo depois de secar?

Valeu, galera.