Alimentação Pré-Treino

[ice blue 8]

como pouco cara? tem carboidrato do bom e proteina da pura. é so caprichar nas doses

se for uma colher de aveia e uma de albumina dai sim é pouco

[LeandroTwin 2091]

Esse vai ser o jeito mesmo! Testando hoje pra ver como me saio. Como disse o problema e comer na frente dos clientes. VOu falar que e receita medica e tomar na hora certa e pronto!

Valeu galera!!!!!

ps: To montando essa dieta e vou parar de fumar junto! Acho que vai dar pra crescer ate! hehehe Vou tentar fazer um relato dessa empreitada a partir da semana que vem. Ate!

Qual seriam as quantidades de Aveia e albumina nesse shake heim? TEnho 1,77m e 78kg

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Punição: Aviso

[ancient2011 3]

Eu também tenho o mesmo problema com o pré treino devido ao trabalho alguns dias da semana e levo um Shake com 30g de Whey, 24g de leite em pó e 30g de aveia. Jogo 300ml de agua e ja era. Meu treino é só 2 horas depois e treino de booooaaaaa. Apesar de estar tomando shotgun 30 minutos antes agora.

Tomo com leite em pó justamente pra dar uma "retardada" na digestão ja que demoro muito pra ir treinar depois de tomar o shake.Tenho quase as mesmas medidas que tu. 180/80kg Faça alguns testes, se sentir fome ou falta de gás na metade do treino em diante aumente a quantidade de carbo.