Caseina Ou Whey?

[baratum 0]

Li sobre caseina e cheguei a conclusão que é melhor tomar antes de dormir. Whey protein pós treino.

E de manha quando acordo, o que tomar? Caseina ou Whey?

[broggui 3]

mistura os 2 .

uma prot de rapida absorção e uma de lenta,vai quebrar o catabolismo gerado durante o sono e vai deixar voce em estado anabolico por um periodo maior por causa da caseina

[baratum 0]

Sim Broggui, mas ai coloco 1 colher medida de Caseina e 1 colher medida de whey?

Assim acaba rápido e gasta mais =~

[broggui 3]

pegue a quantidade que voce usava de whey demanha,se voce usava 30g por exeplo,agora coloque 15g de cada,daria na mesma :s

[Gusmão420 230]

Tb acho q deveria usar 1/2 de cada, 15g de whey e 15g de caseina.

abraço.

[baratum 0]

Demoro galera!

Valeu pela ajuda.. Vou seguir o conselho de vocês ;D

[LeandroTwin 2091]

Se quiser pode até colocar 10g de cada e colocar uns 500ml de leite.

Abraço

[HugoRP 1]

Se quiser gasta menos, coloca caseina + albumina

sai mais em conta

abraço

[Vanzo 1]

Eu ja recomendaria whey + alguns ovos/albumina quando acordar, por causa do preco da caseina. Mas se tiver com grana sobrando...

[CHACALLL 158]

Tb acho q deveria usar 1/2 de cada, 15g de whey e 15g de caseina.

abraço.

faria assim tbm ou apenas whey ao acordar