fftfranca 0 Postado Setembro 10, 2010 às 16:09 Postado Setembro 10, 2010 às 16:09 ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte: ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black 30min caminhada na esteira velocidade moderada esperar mais 30 min 24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia) no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum 30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina antes de dormir 24g do syntha-6 bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora?glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente.. valeu!
Gusmão420 230 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 ae galera,to querendo começar a fazer relatos de lipo6black+AeJ mas to com algumas duvidas sobre a suplementaçao auxiliar...minha idéia é seguinte: ao acordar: 500ml de agua + 1 lipo6black 30min caminhada na esteira velocidade moderadaà baixa esperar mais 30 min 24g syntha-6 com algum carbo com IG moderado(aceito sugestoes,nao suporto aveia)//banana, farelo de trigo, eu gosto é de aveia! no almoço e no jantar tomar 15g de whey optimum//Eu acho melhor usar alimentos como frango e ovos. Alem de q 15g de whey é mto pouco. 30 min antes do treino 1 lipo6black e no pós imediato 24g whey optimum+dextrose+glutamina antes de dormir 24g do syntha-6//com azeite bom,tá meio embaralhado isso,meu treino é por volta de 3~3:30. acham que to planejando tomar muita proteina e jogando dinheiro fora? //acho q deveria postar a dieta na area de nutrição, é o unico jeito de saber se tem mta prot \\glutamina vou dividir 5g no shake da manha 10g no pos treino e 5g antes de dormir,planejo usar 50g de dextrose(1,70 de altura 73kg)no pós treino.o lipo6black vou aumentando as doses gradativamente..// acho q deveria tomar antes de dormir tb. valeu! Abraço
Gusmão420 230 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 Postado Setembro 10, 2010 às 16:58 (editado) Post Duplo! Editado Setembro 10, 2010 às 16:58 por Gusmão420
CHACALLL 158 Postado Setembro 10, 2010 às 19:57 Postado Setembro 10, 2010 às 19:57 poste sua dieta amigo,assim ta bagunçado... e essas doeses de 15gr é pouca
Ðannarøk 4 Postado Setembro 10, 2010 às 20:00 Postado Setembro 10, 2010 às 20:00 15g de Whey Protein? Manda 30g Amigão!
Carroça 2 Postado Setembro 11, 2010 às 00:11 Postado Setembro 11, 2010 às 00:11 1 comprimido de lipo 6 black não dá nada... tem q mandar 3 por vez!!!
D_Tox 19 Postado Setembro 11, 2010 às 00:32 Postado Setembro 11, 2010 às 00:32 Ao invés do syntha de manha eu tomaria whey e faz um omelete djunto por exemplo. Acho que whey só pela manhã e pós treino, se não quiser comida, mete uma albumina que é mais barato ou o syntha-6
fftfranca 0 Postado Setembro 11, 2010 às 17:40 Autor Postado Setembro 11, 2010 às 17:40 voce diz tomar 30gr de whey no almoco +30gr nopos +30gr no jantar? vou procurar uma nutricionista p fazer uma dieta porrada e posto aqui sobre o lipo6black vou começar na 1 semana tomando 2 por dia/2 semana 3 por dia/3 semana 4 por dia e,se eu aguentar,aumento a dosagem até no maximo os 6 por dia
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