Dieta Cutting Pré Ciclo

[balboa87 0]

Eu sempre tive bastante receio em relação às gorduras boas, e suas funções numa dieta cutting.

Então devo utilizar nas refeições sem carb?

A partir de segunda feira, começo com a EFEDRINA.

Cheguei em casa hoje com o Franol, e minha família tá me chamando de anoréxico, dizendo que não tenho mais o que emagrecer e tal...

Acho que o BF deve tá nuns 15%...

Vou começar usando meio comprimido e ver as reações.

Quando adolescente, me lembro de uma consulta num cardiologista, onde ele fez alguns exames e disse que eu tinha um pequeno sopro... Mas nunca deu nada isso ae... Na época não me fez nenhuma restrição nem nada... Vou mandando o franol numa dosagem baixa e ver as reações. dependendo, aumento um pouco a dosagem até completar os 15 dias on...

Em relação à efedrina, devo necessariamente fazer aeróbicos??

Tava pensando em fazer AEJ dsdn...

Valeu ae galera....

abs.

[LeandroTwin 2091]

Eu sempre tive bastante receio em relação às gorduras boas, e suas funções numa dieta cutting.

Então devo utilizar nas refeições sem carb?

A partir de segunda feira, começo com a EFEDRINA.

Cheguei em casa hoje com o Franol, e minha família tá me chamando de anoréxico, dizendo que não tenho mais o que emagrecer e tal...

Acho que o BF deve tá nuns 15%...

Vou começar usando meio comprimido e ver as reações.

Quando adolescente, me lembro de uma consulta num cardiologista, onde ele fez alguns exames e disse que eu tinha um pequeno sopro... Mas nunca deu nada isso ae... Na época não me fez nenhuma restrição nem nada... Vou mandando o franol numa dosagem baixa e ver as reações. dependendo, aumento um pouco a dosagem até completar os 15 dias on...

Em relação à efedrina, devo necessariamente fazer aeróbicos??

Tava pensando em fazer AEJ dsdn...

Valeu ae galera....

abs.

INGERIR REFEIÇÕES CONTENDO PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS (Com o mínimo de gordura)

Já é sabido no mundo da pesquisa que comer carboidratos e proteínas juntos também cria um efeito sinergético de liberação de insulina (como as refeições de carboidratos e gorduras acima). Mas nesse caso, esse tipo de liberação é exatamente o que queremos. Tendo algumas refeições por dia que causam alto nivel de insulina, carboidratos e aminoácidos no sangue (levando em conta que você não tem um distúrbio crônico de alta concentração de insulina o dia todo), o corpo tende a se tornar muito anabólico, levando todos aqueles carbos e aminoácidos para dentro das células musculares para síntese de glicose e proteína. E desde que nào há excesso de gordura para as células adiposas, ganhos de gordura são minimizados. Obviamente essa combinação é benéfica no pós treino, mas você certamente gostaria de ter mais um ou dois picos adicionais de insulina durante o dia, para promover anabolismo durante uma fase de crescimento. De novo, como você não está elevando sua insulina o dia todo, você não se tornará resistente a ela.

Agora alguns de vcs devem estar se perguntando que apesar desse caso não promover ganhos de gordura, Estes altos níveis de insulina não deixarão que haja lipólise. E Vocês estão totalmente corretos. Mas você deve entender que a maioria das refeições (a menos que elas contenham apenas alguns tipos de proteínas) irão elevar os níveis de insulina ao ponto de não haver lipólise. Então você não pode escapar a menos que você faça uma dieta cetogênica com tipos específicos de proteínas de baixa liberação de insulina. Mas como a dieta cetogênica não lhe dá massa muscular e há um monte de problemas associados a ela, eu acho que essa deveria ser evitada. Então como o ganho de músculo é o objetivo, duas ou três refeições anabólicas por dia são necessárias para ficar grande e isso significa proteína e carboidratos com pouca a nada de gordura.

COMER REFEIÇÕES COM PROTEÍNAS E GORDURAS (Com o mínimo de carbs)

Apesar de ser desejável ingerir algumas refeições por dia que liberam muita insulina, regula positivamente a sintese de proteina, e enche as reservas de carboidratos, é desejável se evitar muitas refeições desse tipo. Eu irei discutir a razão para isso abaixo (reduzindo a sensibilidade a insulina e prevenção de lipólise), mas também, como todos nós sabemos que gorduras essenciais são importantes à saúde e favorável ao corpo, comer proteinas com carboidratos o dia todo irá evitar a ingestão de gorduras saudáveis. E isso não é bom. Com objetivo de fazer 2 ou 3 refeições de carb+prot(minimo de gordura) por dia, você também deveria comer 2 ou 3 refeições por dia que consistem em proteína + gordura com o mínimo de carboidrato.

Ingerindo 30% de cada classe de gordura (polinsaturada, monosaturada, saturada) é um bom truque para adquirir massa quando se pensa em quais gorduras consumir.

Voltando um poquinho, o objetivo de refeições com gordura+prot é promover energia e aminoácidos, sem causar uma grande liberação de insulina evitando a queima de gordura. Além disso em refeições de gordura que não possuem carboidratos, o corpo oxida menos carboidratos (mais carboidratos são retidos e retidos no músculo como glicogênio) e queima mais gordura como energia. Então basicamente você estará queimando gordura para adquirir energia e guardando carboidratos no musculo após certas refeições.

Eu espero que agora esteja claro que com a combinação exata de comida, você possa usar os efeitos da comida a seu favor. Comendo proteinas com carboidratos durante algumas refeições você estará queimando gordura em certas partes do dia. Comendo prot+carb em outras refeicões você estará crescendo em outras partes do dia. Apesar disso eu sei que certas pessoas pensam que isso é blasfêmia, este tipo de refeição pode lhe ajudar a ficar grande enquanto reduz sua gordura corporal na mesma fase de treino.

http://www.hipertrof...massive-eating/

Usa cafeina junto por que potencializa bastante! Efedrina não é só pra pre aerobico não!

Abraço

[balboa87 0]

Usa cafeina junto por que potencializa bastante! Efedrina não é só pra pre aerobico não!

Po valeu ae pela ajuda leandro...

Vou dar uma reestruturada na dieta e já coloco aqui as mudanças...

em relação à efedrina, eu tava com ela aqui, e aproveitei o fds p fazer uns AEJ... daí não resisti e já comecei a usar no sábado mesmo...

só que como vi mta gente no fórum dizendo que os efeitos são sérios e tal, pra não abusar da dose, no sábado comecei apenas com 1/4 do comprimido do franol... não senti absolutamente nada.

ai no domingo, tomei meio comprimido. e já deu pra sentir uma certa disparada no coração. tomei pela manhã, e ainda agora a noite, consigo sentir meu coração trabalhando de uma maneira diferente... pode ser psicológico, sei lá, mas to notando isso...

então mesmo quando eu não fizer aeróbicos, devo tomar a efedrina pela manhã, certo? ótimo... vou continuar mais uns 4 dias tomando apenas meio comprimido, para aumentar para um comprimido inteiro. até completar os 15 dias vejo como meu corpo reage... e como to meio quebrado, vou usar de cafeína umas xicaras de café mesmo...

no mais é isso ae... valeu galera... em breve posto a dieta com alterações...

abs.

*****JÁ INSERI AS ATUALIZAÇÕES!

Editado Setembro 12, 2010 às 23:55 por balboa87

[Gusmão420 230]

De quantas semanas será o cutting?

Acho q poderia tirar depois o leite do pré treino, ou diminuir, ele causa um pico de insulina antes do treino q não é legal!

Abraço

[balboa87 0]

De quantas semanas será o cutting?

Acho q poderia tirar depois o leite do pré treino, ou diminuir, ele causa um pico de insulina antes do treino q não é legal!

Abraço

Vou fazer isso mesmo cara...

Agora, de qtas semanas será o cutting exatamente eu não sei. Tava querendo levar até novembro, que é quando eu pretendo começar o ciclo...

Só que como é o meu primeiro cutting, to meio bolado...

A minha cara tá seca velho. Os ossos já tudo aparecendo, pareço até doente... Só que na barriga, permanece aquela velha concentração de gordura... Já diminuiu consideravelmente... Mas sei lá... Já tá rolando aquela desanimada... 7ª semana já...

e comecei com a efedrina agora, mas num to vendo grande diferença não... só uma dorzinha bem de leve no peito em alguns momentos do dia... to com meio comprimido do franol ainda... até completra os 15 dias eu aumento a dose... e vamo que vamo... dependendo, eu faço 15 off, pra depois mandar mais 15 on, encerrando assim o cutting... Seria uma boa?

abs

[Gusmão420 230]

Vou fazer isso mesmo cara...

Agora, de qtas semanas será o cutting exatamente eu não sei. Tava querendo levar até novembro, que é quando eu pretendo começar o ciclo...Acho mto, cutting de 8semanas já é o suficiente!

Só que como é o meu primeiro cutting, to meio bolado...É normal, 1º vez sempre ficamos com o pé atraz.

A minha cara tá seca velho. Os ossos já tudo aparecendo, pareço até doente... Só que na barriga, permanece aquela velha concentração de gordura... Já diminuiu consideravelmente... Mas sei lá... Já tá rolando aquela desanimada... 7ª semana já... E os aerobicos? como está fazendo? Quantos Kg já perdeu?

e comecei com a efedrina agora, mas num to vendo grande diferença não... só uma dorzinha bem de leve no peito em alguns momentos do dia... to com meio comprimido do franol ainda... até completra os 15 dias eu aumento a dose... e vamo que vamo... dependendo, eu faço 15 off, pra depois mandar mais 15 on, encerrando assim o cutting... Seria uma boa? Sim, 15on ,15 off com cafeina ajuda a dar um gás tb.

abs

Quantos anos vc tem?

Abraço.