Qual Percentual De Carboidrato Que Se Deve Ingerir

[VictorCM 0]

Fala aí galera! Sou novo aqui no site e gostaria de tirar uma dúvida..

Procurei mas não consegui achar algo que fizesse a conta do percentual de carboidrato que eu devo ingerir para diminuir bf.

Alguém poderia me ajudar me falando algum site ou até msm me dizendo a conta que devo fazer para achar isso??

obrigado!

[broggui 3]

deeve ter pesquisado muito mesmo :/

mesmo assim:

pra fase de cutting umas 3~4g/kg?

Editado Setembro 9, 2010 às 17:35 por broggui

[Luccas Miranda 10]

Cara, para diminuir seu bf (processo de cutting) quanto menos carboidratos você consumir, melhor serão os resultados. Mas, vale a pena lembrar que existem 3 refeições onde o consumo de carbo é importante: No café da manhã, no pré-treino (aqui, consumir um carbo de baixo IG e nos pós-treino líquido (malto ou dextrose) e sólido (outra vez, carbo de baixo IG). Nas demais refeições você pode cortar os carbos e substituí-los por proteínas e gorduras.

Esse tópico pode te ajudar:

Acho que isso explica um pouquinho :]

Abraço

[VictorCM 0]

vlw pela ajuda!! vou fazer minha dieta de cutting, baseada no que vcs falaram!

[VictorCM 0]

Broggui, vc disse que em fase de cutting deve-se ingerir 3g/kg de carboidrato, então é igual ao número de proteína?

Editado Setembro 9, 2010 às 18:42 por VictorCM

[Rafael_nl 36]

Depende de vários fatores como teu peso, altura, treino, genética, mas geralmente entre 2-3g/kg

Editado Setembro 9, 2010 às 18:49 por Rafael_nl

[Führer 1]

Umas 15~20g/kg kkk

De preferencia em gorduras trans e/ou saturadas kkk

Vamos lá que tá chegando o verão, uhul o/

Editado Setembro 9, 2010 às 18:52 por Führer

[VictorCM 0]

Führer, essa conta sua não ta certa. Segundo oq vc disse, a pessoa acaba ingerindo mais de 1000g de carboidrato por dia.

Editado Setembro 9, 2010 às 19:12 por VictorCM

[LeandroTwin 2091]

vlw pela ajuda!! vou fazer minha dieta de cutting, baseada no que vcs falaram!

Broggui, vc disse que em fase de cutting deve-se ingerir 3g/kg de carboidrato, então é igual ao número de proteína?

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