Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

1g de Carbo/kg no Shake Pós Treino.

Abraço!

eu tomo 60 gr de dex

pra voce umas 60gr ja ta bom

A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg!

Abraço

Ae galera,já dei uma boa pesquisada mas nao achei nada a respeito disso..

dei uma olhada no vídeo sobre o shake pós treino e me gerou uma grande dúvida..

tenho 70kgs pra 1,70 de altura,a quantidade de carbo de alto IG no shake pós treino é a mesma pra todos?tipo 60g como recomenda no vídeo? e em relaçao a glutamina é necessário uma fase de saturacao ou a dose de 20g é a recomendada mesmo?

obrigado

1g/Kg do Corpo, de Carbo. (65g a 70g pra vc)

Glutamina não precisa de Saturação, 20g por dia é o recomendado.

Abraços.

Editado 9/09/2010 às 18:18 09/9, 2010 por Ðannarøk

as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia?

valeu galera

as 20g no shake pos treino ou divididas durante o dia?

valeu galera

20g da glutamina?

Se for são 5g de manhã, 10 no pós e 5g na ceia!

Se fosse junto com o whey acho que mandaria umas 5 gramas no pós e não 10.

A quantidade varia de 0,8-1g/ Kg!

Abraço

no meu shake pós treino vou começar a fazer whey+dextrose+creatina+l-leucina

peso de 84 a 86kg qntas g de dextrose eu ponho no shake????

valeu abraços

Se fosse junto com o whey acho que mandaria umas 5 gramas no pós e não 10.

Não, teria de ser 10g msmo, se vc levar em consideração a glutamina do whey, vc teria de levar em conta todos os outros alimentos q tb tem glutamina.

no meu shake pós treino vou começar a fazer whey+dextrose+creatina+l-leucina

peso de 84 a 86kg qntas g de dextrose eu ponho no shake????

valeu abraços

kkkkkkkk

Faça a conta, cerca de 70-85g.

Abraço.