Antes: 55kg ~ 24 de braço ~~ 1.78

Só osso, olha as costelas rsss

60kg

Depois 65kg ~~ 1.78

Faço academia a 4 meses, mas treino mesmo só a 3 meses... Sei que ainda falta botar mais massa, mas pra 3 meses de treino acho que tá razoavel, meu objetivo é 80kg com 1 digito de bf .

PS: Sem suplementação nem nada, só na dietinha mesmo, comendo de 3h em 3h dependendo da hora que acordo faço 5 ~ 6 refeições no dia, no minimo estourando faço 4, mas sempre me disciplinando pra melhorar .

Editado 17/09/2010 às 16:33 09/17, 2010 por Jhon Cena

Treine mais uns 2 anos aí vc ver qual que é?

Siga firme.

nossa cara tu era um dos caras mais magro q eu ja tinha visto.....

vc melhoru....mas tem muiittoooooo o q crescer ainda...vai estudando e botando em prática q vc chega lá!!

abração! boa sorte"

faz otro topico daki a dois meses

abração

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mais tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

Editado 9/09/2010 às 03:44 09/9, 2010 por Giganti

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mias tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

16

Abraço

Editado 9/09/2010 às 03:38 09/9, 2010 por Jhon Cena

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

Pq não ? Vamo cair pra dentro, com uma dieta ultra fods, treino focado nos compostos e uma suplementação top, vamo que vamo . UEAHUAHE

Editado 9/09/2010 às 03:45 09/9, 2010 por Jhon Cena

Caralho, a 1º foto parece que ta com AIDS! AIUAIUHSIUAHSUIHA, Boms ganhos segue firme!

nossa cara tu era um dos caras mais magro q eu ja tinha visto.....

vc melhoru....mas tem muiittoooooo o q crescer ainda...vai estudando e botando em prática q vc chega lá!!

abração! boa sorte"

Vou te apresentar meu irmão brother! kkkk Tem 1,83 55kg BF 3% a vida inteira!!!!E come igual um porco de engorda e não engorda NUNCA! Ja eu, é só passar 100kal a mais e cresce tudo, BF vai pra la de 20%. kkkkkk

só tira esse avatar do restart aí que melhora bastante '-'

ganho bastante,começo é assim,continua q tem mto pela frente ainda..

só tira esse avatar do restart aí que melhora bastante '-'

ganho bastante,começo é assim,continua q tem mto pela frente ainda..

@NEGRITO

Fato.

XD Restart tenso eim..

Cara jamais pensei que veria alguém mais magro do que eu fui. Puts....

Mas isso mostra que quanto mais magro mais peso pega... Eu ganhei 6 em 3 meses, tu 10 XD

TEnho a mesma altura mesmo peso, mas aparemente pareço estar mais pesado que vc

nossa era só o pó da rabiola, força ae que tem muito que melhorar !!

num desanima naum !

carai vei, se tava na capa né HIOAESHIOEASOIESAHOIAE

Que dó de você na primeira foto, tua mãe te dava comida?

rsrs parabéns

Eu acho que nesse tempo eu fazia, 2 ou 3 refeições no dia no maximo, dormia até 2h da tarde .

Agora... 16 anos e quer comprar um carro... Pra que?? Só não vá ciclar hein (como você havia dito que pretendia, se não me engano)

Pra ir pra escola e sair fim de semana AUHDAHUAUDH, mas já decidi que vou deixar só pro ano que vem, essa grana vou investir em dieta bulk e suplementação top .

carai vei, se tava na capa né HIOAESHIOEASOIESAHOIAE

Sim , agora vou correr atras de mais 10kg com uma dieta bulk, suplementação top e treino focado nos compostos .

Caralho, a 1º foto parece que ta com AIDS! AIUAIUHSIUAHSUIHA, Boms ganhos segue firme!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maldade isso

AIDS É FODA

sAIUHSIUahsiuAHSIUahsui

mais que voce tava desnutrido tava :s

bons ganhos cara,continua assim

caralho vc tava só o cadarço rsss,evoluiu sim,

faça 6refeições/dia,pode comer de td c/qualidade

q vc vai engordar e crescer

Dae bro boms ganhos sei como e foda ser magrão passei grande parte da minha vida assim canal e não desisti..

Dae bro boms ganhos sei como e foda ser magrão passei grande parte da minha vida assim canal e não desisti..

Vlw mano.

Eu já tinha tirado as fotos pq pensei que ninguem mais ia comentar, mas botei ai denovo.

Editado 17/09/2010 às 16:37 09/17, 2010 por Jhon Cena

bom resultado pra 3 meses cara, muito bom!

pelo jeito tu ja tem uma noção de dieta e tal, abuse dos carbos mesmo, tu é muito magro aheuaiheiahe bastante proteína, descanso que da pra crescer mais 10kg em 3 meses aheuiaehiua

com essa grana ai compra o basico, malto+whey, de repente uma creatina mas o principal é batata, frango, ovo..

abraços

tu ERA disparado o cara mais magro do forum inteiro! haha

parecia akela turma da somalia e tal, agora tu tas apenas magro.

parabens!

Do jeito que voce esta...come qualquer coisa...pra ajudar....nem precisa suplementar..

POr que seu organismo, pelas fotos, precisa de comida, muita comida....

E aconselho a guardar o dinhieor mias um pouco e deixar completar mais 1 mes de academia pelo menos..

bons ganhos e bons treinos..

Editado 18/09/2010 às 00:14 09/18, 2010 por metalbolic