10Kg Em 3 Meses - Fotos Antes E Depois !

[Jhon Cena 6]

Antes: 55kg ~ 24 de braço ~~ 1.78

Só osso, olha as costelas rsss

60kg

Depois 65kg ~~ 1.78

Faço academia a 4 meses, mas treino mesmo só a 3 meses... Sei que ainda falta botar mais massa, mas pra 3 meses de treino acho que tá razoavel, meu objetivo é 80kg com 1 digito de bf .

PS: Sem suplementação nem nada, só na dietinha mesmo, comendo de 3h em 3h dependendo da hora que acordo faço 5 ~ 6 refeições no dia, no minimo estourando faço 4, mas sempre me disciplinando pra melhorar .

Editado Setembro 17, 2010 às 16:33 por Jhon Cena

[StreetFighter 4]

Treine mais uns 2 anos aí vc ver qual que é?

Siga firme.

[crisloko2 0]

nossa cara tu era um dos caras mais magro q eu ja tinha visto.....

vc melhoru....mas tem muiittoooooo o q crescer ainda...vai estudando e botando em prática q vc chega lá!!

abração! boa sorte"

[Bibiano 28]

faz otro topico daki a dois meses

abração

[Jhon Cena 6]

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

[Giganti 103]

Vou pegar a graninha que eu ia comprar o gol quadrado pra fazer um bulk nervoso e uma suplementaçõa ultra top, daqui a 10kg eu posto mais fotos ;D

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mais tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

Editado Setembro 9, 2010 às 03:44 por Giganti

[Jhon Cena 6]

Cara Voce tem Quantos Anos?

Voce Melhorou Sim, Mias tem Muito Que Crescer...

Bons Treinos e Não Desanima Não.

Abraço

16

Abraço

Editado Setembro 9, 2010 às 03:38 por Jhon Cena

[Gouki 32]

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

[Jhon Cena 6]

parabéens ae pelos 10 kilos

bora ganha 20 kilos nos proximos 2 meses

bons treinos

abraço's

Pq não ? Vamo cair pra dentro, com uma dieta ultra fods, treino focado nos compostos e uma suplementação top, vamo que vamo . UEAHUAHE

Editado Setembro 9, 2010 às 03:45 por Jhon Cena

[Ðannarøk 4]

Caralho, a 1º foto parece que ta com AIDS! AIUAIUHSIUAHSUIHA, Boms ganhos segue firme!