[Avaliação] Treinamento

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Opa , blz ?

queria saber se o meu treino esta equilibrado .

dados:

idade : 16 anos

altura :1,75m

peso : 71 kg

eu fazia academia a uns 6 meses , ai parei por 2 devido fazedo jejum (ramadan)

agora vou voltar , e bolei esse treino . me de suas opiniões.

2XABC

ROTINA A :

Supino reto 3x12/10/8

Fly inclinado 3x12/10/8

Peck Deck 3x12/10/8

Pull Over 1xF

Pulley inv. 3x12/10/8

Frances 3x12/10/8

pulley corda 3x12/10/8

banco 1xF

ROTINA B :

remada baixa 3x12/10/8

pulley frente 3x12/10/8

pulley costrais aberto 3x12/10/8

pulley triangulo 3x12/10/8

rosca W 3x12/10/8

rosca alternada 3x12/10/8

rosca scott (halteres) 3x12/10/8

rosca ante-braço 3x10

ROTINA C :

Desenvolvimento 3x12/10/8

Elev. lateral 3x12/10/8

elev frontal anilha 3x12

encolhimento 3x12/10/8

tambem farei pernas nesse dia ... mais nao sei o treino ainda.

Abdominais 3/4x20

.

gostaria da opinião e das criticas de todos . vlw!

Editado Setembro 7, 2010 às 19:48 por Skip

[pepsilitro 7]

ABC 1 ou 2 X ????

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2x

esqueci de colocar ... vou editar la

[Enforcer 12]

Se é ABC 2x ta muito volumoso

3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos

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na verdade vai ser ABCAB ... continuando na prox semana pelo B ... fazendo BCABC e continuando ...

mais queria saber se mesmo assim preciso reduzir os exercicios , e saber se eles estao abrangindo os musculos perifericos .