Ajuda!dieta Bulking

[broggui 3]

ja ta bem melhor,mais voce nao toma pós treino?

tente comer pelo menos mel cara,precisa ter algum carbo de alto ig depois do treino!

[Gusmão420 230]

Achei a ref pós treino fraca, jogue mais arroz!

jantar ainda acho q deveria fazer com prot e gord, sua dieta esta fraca em gorduras.

ceia 200g de ovos são quantos ovos q vc calculou?

Abraço

Editado Setembro 9, 2010 às 19:40 por Gusmão420

[LeandroTwin 2091]

olhem ai de novo

http://img121.images...8/imagemiuf.jpg

ageitei algumas coisas e vou colocar no pos imendiato 6 pães e 300g de peito de frango grelhado

corrigam valeu!!!!

vamos galera ajudem ai!!!!

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