Certa Dificuldade Com Triceps

[Ballerboy 16]

Se estiver errado o local de postagem, moderação pode mover a seu criterio.

Todas pessoas tem um certo musculo que cresce com facilidade ou com dificuldade. Estou com dificuldade no Triceps, meus treinos de triceps são bastante hardcore, porém eu não sinto aquela dorzinha igual a um treino de triceps ou costas. A cabeça Lateral e a Medial desenvolvem bem, mas já a cabeça longa esta mais complicado. Gostaria de saber do treino de vocês, qual exercicio é melhor para essa determinada parte do triceps. Agradeço desde já. Bons treinos!

Editado Setembro 7, 2010 às 00:08 por Ballerboy

[JulioC 0]

Cabeça longa é tenso de evoluir mesmo, lateral é o mais fácil.

Treino de tríceps aqui que eu faço é bom: (Logo depois de um bom treino de peito ainda por cima)

Paralela 4x10 a 15

Triceps testa c/barra W 4x8 a 12

Super Série: Francesa c/ um braço de cada vez + banco - 3x8 a 10

treino esse 2x por semana

[Führer 0]

Banco rula, pena q tem q tem alguém junto pra botar e tirrar o peso do colo. Sem falar q tem q encher de anilha ...

[JulioC 0]

Se vc fizer super serie n vai precisar de peso.

Não precisa encher tbm de anilha, há não ser que vc consiga fazer banco com 30 kg pra + de boa

[Ballerboy 16]

Cabeça longa é tenso de evoluir mesmo, lateral é o mais fácil.

Treino de tríceps aqui que eu faço é bom: (Logo depois de um bom treino de peito ainda por cima)

Paralela 4x10 a 15

Triceps testa c/barra W 4x8 a 12

Super Série: Francesa c/ um braço de cada vez + banco - 3x8 a 10

treino esse 2x por semana

Curti o treino, vou adicionar esses exercicios no meu treino e ver como me saio.

[FábioPersonal 3]

Eu faço diferente, mais como diz cada um pensa de um modo diferente, minha divisão de treino é ABCD

eu faço

Rosca Testa "H"

Pulley

Rosca Francesa Unil "halter"

Rosca francesa polia (pode colocar outro no lugar)

tenho poucas opções de triceps, pois sinto dor no ombro quando faço algun, e não tenho a opção de fazer paralelas, coisa que tenho vontade de fazer!

Axo que pra quem quer ganho, treinar peito com triceps não é muito bom, pq você não tem como estressar o triceps ao máximo, pq em peito ele já é usado, ai treinando ele separado axo mais eficiente pois você pode trabalhar ele melhor e com mais potencia e volume... esse é o meu modo de ver, posso estar errado!

obs: não estou falando que o treino do cara seja ruim, só estou postando o que axo, talvez o jeito que ele treina seja mais eficiente!

abraço espero ter ajudado! Abraço!

"Ter cada vez mais conhecimento ainda é pouco!"

Editado Setembro 7, 2010 às 01:07 por FábioPersonal

[thiagobass 28]

Cabeça longa é a parte que eu acho relativamente de mais fácil crescimento pra triceps. Os que eu prefiro são triceps testa com barra W e supino fechado.

[FábioPersonal 3]

Eu sei como é dificil, tambem tenho certa dificuldade em desenvolver o triceps...

Ultimamente venho fazendo 1 exercicio de triceps por treino, no mesmo treino de peito e ombros. Faço 3 séries de triceps supinado com muito peso, 4-6 reps, e talvez uma série de paralelas com muito peso tambem, pra fechar o treino.

Os ganhos melhoraram muito, tudo é uma questao de testar treinos e novas idéias, pra ver se funciona.

Abraço.

Fora o treino de triceps? ou você faz se no dia que treina peito e ombro 1 exercicio?

e é que nem você falou, é questão de testar e ver qual treino você se adapta melhor!

[MHP 45]

Pow ai eu faço paralela e um supino fexado, muito show cara...

ou se nem troco o supino fexado pelo triceps testa, tambem fika legal

e faço sempre uma super serie com o pulley corda ( acho que é esse o nome)

[JulioC 0]

Axo que pra quem quer ganho, treinar peito com triceps não é muito bom, pq você não tem como estressar o triceps ao máximo, pq em peito ele já é usado, ai treinando ele separado axo mais eficiente pois você pode trabalhar ele melhor e com mais potencia e volume... esse é o meu modo de ver, posso estar errado!

obs: não estou falando que o treino do cara seja ruim, só estou postando o que axo, talvez o jeito que ele treina seja mais eficiente!

abraço espero ter ajudado! Abraço!

"Ter cada vez mais conhecimento ainda é pouco!"

Antes meu treino era abcde, dai fazia biceps e triceps na sexta, agora mudei pra abc2x e faço peito e triceps, to curtindo mais esse abc2x, mas deve ser por causa do choque na mudança do treino e tals.

Não sei aonde eu vi que os melhores exercícios que recrutam mais os tríceps são paralela e supino fechado, o segundo eu sei que foi o jay cutler que deu a dica.