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Duvida

Por paulo3
Em Dieta e suplementação

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Postado

eu como 2g/kg de proteina por dia, teria alguma vantagem eu comer mais que isso de prot, por exemplo 3g/kg 4g/kg ?

Postado

Isso depende, prot serve para a reparação do musculo q é ferido durante o treino, se vc comer mais prot do q seu corpo precisa, será eliminado pelo rin e depois pela urina.

Se aumentar não passe de 3g/Kg.

Abraço.

Postado

Depende da sua dieta no geral, tempo de treino, genetica, se está ciclando alguma coisa, etc...

Tem o caprog (Caio Vinícius) aqui do fórum. Ele é endomorfo (acumula gordura fácil) então usa algo em torno de 4g/kg de proteína para atingir as calorias necessárias, e assim pode usar menos carb.

Abraço.

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