Pico Do Bíceps

[garoto prodígio]

Eu também tenho esse problema, adicionei Rosca Scot no meu treino pra ve se melhora!!!

é vei, que nojera! kkkkkkkkkkkkkkkk

demorei um tempão pra concentrar no que ele tinha escrito. hehhuehueuuhehhue

Deu até erro no meu pc e não consigo visualizar a imagem (to no trampo) alguém pode me falar o q é? fiquei curioso.

[caito]

Uma vez eu vi num video de um maluco explicando sobre isso ( gringo ) ele explico que fazendo rosca direta no inclinado tipo com o peito apoiado assim, ajudava a alongar o biceps, e era verdade msm pq o biceps dele era longao.

Abraço

[Cpl. Sales]

o meu é semi longo, quando esticado mede 28,5cm quando contraido mede 33cm, um ganho de 4,5cm

vou tentar descer menos também..

[garoto prodígio]

Uma vez eu vi num video de um maluco explicando sobre isso ( gringo ) ele explico que fazendo rosca direta no inclinado tipo com o peito apoiado assim, ajudava a alongar o biceps, e era verdade msm pq o biceps dele era longao.

Abraço

Como seria isso?

Abraço.

[Adm_Rodrigo]

eu queria ter um biceps assim como montanha o arnold tinha era massa, estou adicionando no meu treino o biceps no cross alto.

Editado Setembro 13, 2010 às 19:12 por Adm_Rodrigo

[MONSTERR]

po, eu queria ter esse biceps assim, mas acho que é genética mesmo mano :S

poste fotos dele relaxado e contraido pra gente avaliar melhor

[bankai13]

Eu também tenho esse problema, adicionei Rosca Scot no meu treino pra ve se melhora!!!

Deu até erro no meu pc e não consigo visualizar a imagem (to no trampo) alguém pode me falar o q é? fiquei curioso.

tem uma mulher soando o nariz na boca de outra pessoa..

[caito]

Como seria isso?

Abraço.

Pega o banco, inclina ele, pega a barra poem o peso lá deixa no chao, deita no banco de frente pro chão assim, e pede pra alguem te dar a barra com o peso e começa a fazer a rosca direta ali.

Abraço

[garoto prodígio]

Pega o banco, inclina ele, pega a barra poem o peso lá deixa no chao, deita no banco de frente pro chão assim, e pede pra alguem te dar a barra com o peso e começa a fazer a rosca direta ali.

Abraço

Tipo esse daqui, só q com barra correto?

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/25/dica-rapida-rosca-martelo-inversa/

Abraço