Minha Dieta - Avaliem

[martelo]

E aew galera tudo blz?

Estou precisando de uma ajudinha aew na minha dieta. Não intendo muito sobre dieta não, mais andei dando uma pesquisada e até que enfim montei a minha.

Mas quero que vcs avaliem por favor!

Se tiver muito errada, peguem leve ai galera pq ninguém é perfeito e é a 1ª vez na vida que monto uma dieta.

Meus dados:

Altura: 1,70 cm

Peso: 60 kg

Biotipo: ectomorfo

Objetivo da dieta: hipertrofia

Desjejum:

- 4 fatias de pão;

- 2 fatias de queijo;

- 2 bananas;

- 400 ml de leite;

- 30 g de aveia;

- 30 g de Granola.

- 30g de whey Protein.

Lanche da manhã:

- 2 Ovos inteiros;

- 2 bananas;

- 250 ml de leite desnatado;

- 1 clube social.

Almoço:

- Arroz;

- Macarrão;

- Frango;

- Ovo;

Lanche da tarde:

- Frango;

- 3 claras de ovos.

Pré treino:

- 125 ml de leite;

- Batata doce;

- 3 fatias de pão;

- queijo;

pós treino imediato:

- 30g de whey;

- 25g de malto;

- 5g de creatina.

Pós treino:

- Arroz;

- Frango;

- salada;

- suco de fruta;

ceia:

- 30 g Albumina;

- chocolate em pó;

- 200 ml leite desnatado.

- 1 colher de azeite;

- 2 ovos inteiros.

[LeandroTwin]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709