Agua Durante Treino

[BernardoGaspar]

evito beber muito, porque se eu bebo 1 copo de 250ml de agua daqui a 20 minutos ja tenho vontade de urinar e isso atrapalha bastante, bebo 1 litro no maximo por treino

[karcacero]

eu bebo uma garrafinha a cada exercicio chego a quase 4 litros.

caramba eu tbm vei, devo beber uns 3 litros facil de agua AOSJOIAJOSIJiJAISOJ

[Nícolaws]

vocês falam como se a hidratação não fosse importante durante o treino, mas qualquer variação pode ocasionar uma queda no desempenho físico...já vi relatos de fisiculturistas que não bebiam durante o treino, apenas depois... alguém conheçe um estudo que determine a hora correta de consumir?

É justamente por todos saberem da importancia que se torna uma pergunta tão banal, e não só para o treino, tome a hora que se sentir a vontade, só procure não estufar a pança de agua se não vc acaba vomitando fazendo força

[leonardo.M]

toma conforme te da sede durante o treino, por dia eu tomo cerca de 5 litros de agua

[gabriell7x]

Bem, eu bebo bastante água por aqui é quente demais e já li algo sobre redução de força quando você não se hidrata.

Principalmente depois de fazer agachamento, leg press...pqp, depois desses é preciso 20l de água rs.

Acho que o importante é beber água sempre que sentir vontade e pronto.

Abraços.

[ligabo]

O certo é 800ml água/hora. Mais q isso pode lhe dar enjoo, e a sensação de estar muito pesado, e dores de cabeça. Vão com calma, até água em demasia pode matar.