Isso É Normal ?

[RodrigoB]

Olá!

agora estou pegando mais pesado no treino, estou fazendo series de 8 com 3 repetições, lentas.

so que eu quase nao sinto o corpo meio "duido" no dia seguinte.

isso é normal?

abraço

[Leandro.x]

Voce so fica doendo, quando o corpo leva um estimulo maior que o anterior.

Lembrando, a dor não tem haver com a Hipertrofia.

[RodrigoB]

entao se eu malhar certo com uma boa carga, nao quer dizer que no dia seguinte tenho que sentir dor para saber que ta fazendo efeito?

[thiagobass]

Exato, mas o ideal é você sempre buscar a maior intensidade possível no treino e a consequência disso será a dor no dia seguinte por ter atingido de uma maneira mais forte e mais fibras, mas caso não aconteça não quer dizer que o músculo não foi atingido, quer dizer que não foi atingido de uma maneira mais pesada que no treino anterior.

Mas fica tranquilo que dificilmente da pra manter e o ir aumentando o ritmo sempre, as vezes dar uma descansada de faz bem também.

[rafajaa]

Eu só fico com a consciência tranquila se eu sentir dor no outro dia .

[craw69]

Voce so fica doendo, quando o corpo leva um estimulo maior que o anterior.

quer dizer que não foi atingido de uma maneira mais pesada que no treino anterior.

Desculpa, mas discordo disso.

Supondo que eu vá fazer apenas 10 series de 3 reps no supino. Em um dia de treino eu faco com 40kgs/lado, com descanso de 45s. No proximo treino, faco com 42kgs/lado e 40s de descanso. Provavelmente as reps baixas nao vao causar acumulo de metabolicos, o que por consequencia nao vao gerar dor tardia significativa em nenhum dos dois treinos. Significa, entao, que os dois treinos tiveram a mesma intensidade? Se eu nao sentir dor tardia depois do 2º treino, entao o aumento de 2kgs/lado e o descanso menor de 5s foram inuteis (pela teoria de ser necessario sentir a dor tardia pra dizer que o treino foi mais pesado que o anterior)? Nao concordo com isso

Abracos

[Führer]

O ideal é sempre aumentar a carga na semana seguinte, nem que seja 1kg... só que isso é fodá kkk

A dor é mais pelo ego, a mesma coisa do pump, ele não é essencial pra hipertrofia

E não seriam 3 séries de 8 repetições ?

[pepsilitro]

Não cara, sao repetiçoes baixas, por isso que a dor no dia seguinte tende a ser pequena em comparação de 3 séries de 10...

Abraços

[Adm_Rodrigo]

te falar eu nem sinto dor-_-

treino sempre no limite o musculo fica inchadão mais nada de dor.

minha opinião e que e mito isso de que precisa doer para crescer.

eu lembro que so fiquei dolorido na primeira semana de academia.

andava igual o robcop kkkkkkkk

Editado Setembro 3, 2010 às 23:22 por Adm_Rodrigo

[Bibiano]

O ideal é sempre aumentar a carga na semana seguinte, nem que seja 1kg... só que isso é fodá

1kg por semana?

Vejamos você começa rosca direta com carga total de 6kg (exemplo)

com um ano 28-28 +- (treinando 1x na semana) se treina duas o kara passa dos 100kg na rosca :lol:

hmm axo q nao concordei contigo

Não é porque hoje ele fez supino com 50kg cada lado e semana q vem ele vá fazer com 30 e nao vai "sentir dor" (ou vice versa)

Depende de todo treino em si, alimentação, estilo de treino... variacoes e variacoes

Bom é tu tirar medidas de vez enqndo... se tu n senti dor nenhuma e tbm n cresce nada ai tem coisa errada

abraço

Editado Setembro 3, 2010 às 23:27 por Bibiano