12 Leis Para Aumentar O Braço

[Tyler Durden 32]

Vou confidenciar algo aqui, outro dia fiquei vendo um pornô e batendo uma punhera por 1h30, que merda, no outro dia, quando fui treinar braço, me deu tendinite no braço direito. então a 13º Lei é "se tocar punheta, não treine braços".

Editado Março 26, 2012 às 22:38 por Tyler Durden

[Rocky6 67]

Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?

[DecayWolf 0]

Sou iniciante na academia...

E queria tirar uma dúvida aqui com vocês...

Me passaram as séries, Rosca direta, halteres alternado e martelo com halteres...

3 Séries de 10, intensidade baixa...

A pergunta é... É recomendado trocar o martelo, por outro exércicio que "force mais a musculatura maior" do meu bicepis, mesmo se valhe ao tricepis...

E fazer 3 series de 8 com intensidade alta, ou 4 series de 6/8?

Também diminuir o descanço a 20 sec - 1 minuto?

Esse negocio do tricepis valeria a pena fazer 4 exércicios diferentes?

Eu sei que é muita pergunta, mas eu só tenho 1 mês de academia... Então... Não sou nem um gênio no assunto

[taleve 1]

[b]É, BOM TEXTO MAS EU ACHO TAMBÉM[/b][b] QUE 6 SÉRIES PARA TRÍCEPS É MUITO, SERIA MELHOR FAZER TAMBÉM 3 SÉRIES, UMA COM CARGA NO DIPS E UM DROP SET COM "POLIA"[/b]. ABRAÇOSSS

[b]BOA PEGADA DANIEL, OS MANOS QUE FAZEM CULTURISMO COLOCAM SEMPRE ESSE TIPO DE ROSCA NA ROTINA DELES, ALÉM DE SER BEM DESGASTANTE É UM ÓTIMO TIPO DE ROSCA PRA QUEM QUER GANHAR FORÇA, DESDE QUE FEITO DEVAGAR E CORRETAMENTE. OK[/b]

[Tyler Durden 32]

[quote name='Daniel Cenali' timestamp='1332826995' post='984276']
Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?
[/quote]

Acho que não tem nada a ver, é um treinamento muito válido tanto pra quem está em cuting ou não. Quando eu fazia 21, o braço chegava a aumentar 1 ou 2cm, e as veias apareciam. Mas é o tipo de coisa que não se faz em todo treinamento de braço, deixa pra fazer a cada 10 dias pra dar uma incrementada no treino. Abs

[Caoz 0]

Tem bastante coisa legal ai sim

[matheus_brum 0]

[b]Gostei muito do texto cara[/b], vou tentar aplicar isso no meu treino

[WhitePump 555]

A maneira mais fácil pra aumentar o braço é pelo photoshop. Tem muito neguinho que faz isso hein....kkkkkkkk

[wellington_ 1]

Gostei do artigo.
sou novo aqui no Hipertrofia, mas ja conhecia esse forum, por ser bem conceituado e grande em conteúdo
espero achar artigos interessantes como esse
t+

[Asgardian 10]

bom tópico o/