Musculação Não Cresce Panturrilha

[Lucaro]

Poxa man, tenho problema com as panturrilhas, tem como falar seu plano de treino para elas seph?

[Janinha]

Só porque é um músculo mais trabalhoso para ser desenvolvida é melhor falar que nao cresce.

Fail.

Estou vendo máquinas de panturrilha sobrendo nas acadêmias kkkkkkkkkk

[felipemush]

melhor treino que fiz pra pantu foi treinando ela todos os dias. 6 series seg/qua/sex, 3 series ter/qui

Pra que quiser dar uma variada vale a pena.

[MarinhoBF]

MITO FAIL

[Bueno.lf]

por eu sempre ser pesado as minhas panturrilhas sempre foram grandinhas,mas depois que eu emagreci um monte elas começaram a definir e a ficar mais volumosas...

MITO FAIL ²

[Seph®]

Minha rotina atual tá em

Agacho Livre

Extensora x Flexora

Leg 45º

Hack

Stiff

Pantu:

Sóleo

Em pé Maquina

Repetições normalmente é a até a falha... agora séries é 12~15 (divido isso entre os exercicios lembrando que bi-set conto apenas as séries de 1 exercicio)

Fefe se já viu danada..kkkk

Qualquer dia eu posto denovo com dicas para o treino de perna..

~hugs

Seph®

[rednos]

Ele diz que não é pq socar um monte de peso, mas isso é só meia verdade. Acho que o melhor é fazer exercícios de panturra com e sem peso, eu pelo menos faço assim e tenho pouco mais de 42cm.

[HeartBreaker]

Panturrilha é um musculo como outro qualquer mas é o que sofre mais stress porque ta trabalhando sobre tensao todo o tempo , entao o segredo e voce fazer um treino com 2 fases seguindas primeiro voce coloca o maximo de tensao possivel pra romper as fibras que na pantu sao mais resistentes ainda , e depois reduz um pouco a carga para dar um pouco de plasma e manter o sangue.... mas panturrilha é muito genetico tambem , comecei com 39 cheguei a ter 45 hoje estou com uns 44~

[Alligator]

pra min é pior ainda

alem delas não crescerem, eu sou alto. odeio isso.

mais ainda me falta vergonha, pra treinar pantu direito..

[babuino]

eu não consigo fazer panturrilha no dia de perna, atrapalha muito.