Galera, vou explicar da forma mais detalhada: estou treinando há 3 anos puro, antes tinha feito um ciclo de hemogenin + diproprionato+ boldenona. Agora, tô querendo fazer um ciclo de enantato de testosterona (600mg na quarta feira por 7 semanas) + stanozolol ( 50 mg dia sim, dia não, por 7 semanas), com tpc 20mg de tamoxifeno durante os primeiros 30 dias. Minhas dúvidas são se estou fazendo certo ou se tem algum erro? Tipo, me considero grandinho e tava querendo começar a competir. Mas sem exagerar, pois como treino intenso, tenho uma carcaça legal.

medidas:

TREINO= 6 ANOS

ALTURA=1.69M

PESO=82KG

BÍCEPS=45CM

ANTEBRAÇO=39CM

PANTURRILHA=38CM

COXA=57CM

PEITORAL=108CM

CINTURA=92CM

BF+OU-14%

Aki vai minha rotina:

DIA 1 – PEITORAL:

SUPINO INCLINADO HALTERES [incline dumbbell presses]5 x 10

CRUCIFIXO INCLINADO [incline dumbbell flyes]4 x 12

SUPINO INCL MÁQ HAMMER [Hammer Strength incline presses] 3 x 12

SUPINO PLANO – 3x max, com peso máximo

CABOS CRUZADOS [Cable flyes]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 2 – COSTAS:

POLIA COSTAS [Pulldowns]3 x 12

POLIA COSTAS PARCIAL [Top-end partial lat pulldowns]2 x max

LEVANTAMENTO TERRA [Deadlifts]4 x 10

REMO UNILATERAL [Dumbbell rows]4 x 12

REMADA CURVADA [barbell rows]3 x 10

PULLOVER COM CABOS [Cable pullovers]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 3 – PERNAS:

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]5 x 12

ROSCA PERNA [Leg curls]5 x 12

AGACHAMENTO [squats] 4 x 12

LEG PRESS [Leg presses] 4 x 10

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 4 – OMBROS:

PRESS FRONTAL HALTERES [Dumbbell presses]4 x 10

ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHAS [Plate front raises]3 x 12

POSTERIOR DELTOIDE EM MAQUINA [Machine rear-delt flyes]5 x 12

REMADA ALTA [upright rows]3 x 12

ENCOLHIMENTO OMBROS [Dumbbell shrugs]4 x 12

ELEVAÇÃO LATERAL [Lateral raises]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 5 – BRAÇOS:

TRICEPS SUPINO [Close-grip bench presses]3 x 10

EXTENSÃO TRICEPS HALTERES [overhead dumbbell extensions]4 x 12

TRICEPS POLIA [Pushdowns]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ROSCA DIRETA BARRA W[straight-bar curls]3 x 12

ROSCA ALTERNADA [Alternate dumbbell curls]4 x 10

ROSCA MARTELO [Hammer curls] 3 x 12

ROSCA SCOTH MAQ HAMMER [Hammer Strength preacher curls] 7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ABDOMEN: Sempre no final de cada treino. 01 a 02 exercícios.

CARDIO: Três tempos por semana 20 a 40 minutos

Outra parada, minha dieta tá legal, com muita proteína e poukissimo carbo...

eu tomo creatina. Deveria parar?

diproprionato

Vc ciclou com corticosteróide?

O objetivo era perder músculos?

diproprionato

Vc ciclou com corticosteróide?

O objetivo era perder músculos?

é que eu tinha muita gordura localizada. daí, depois de muita pesquisa, me indicaram akele ciclo...

agora, quero aumentar minhas medidas, já que treino com muita intensidade e ha bastante tempo, com bons resultados...

Galera, vou explicar da forma mais detalhada: estou treinando há 3 anos puro, antes tinha feito um ciclo de hemogenin + diproprionato+ boldenona. Agora, tô querendo fazer um ciclo de enantato de testosterona (600mg na quarta feira por 7 semanas) + stanozolol ( 50 mg dia sim, dia não, por 7 semanas), com tpc 20mg de tamoxifeno durante os primeiros 30 dias. Minhas dúvidas são se estou fazendo certo ou se tem algum erro? Tipo, me considero grandinho e tava querendo começar a competir. Mas sem exagerar, pois como treino intenso, tenho uma carcaça legal.

medidas:

TREINO= 6 ANOS

ALTURA=1.69M

PESO=82KG

BÍCEPS=45CM

ANTEBRAÇO=39CM

PANTURRILHA=38CM

COXA=57CM

PEITORAL=108CM

CINTURA=92CM

BF+OU-14%

Aki vai minha rotina:

DIA 1 PEITORAL:

SUPINO INCLINADO HALTERES [incline dumbbell presses]5 x 10

CRUCIFIXO INCLINADO [incline dumbbell flyes]4 x 12

SUPINO INCL MÁQ HAMMER [Hammer Strength incline presses] 3 x 12

SUPINO PLANO 3x max, com peso máximo

CABOS CRUZADOS [Cable flyes]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 2 COSTAS:

POLIA COSTAS [Pulldowns]3 x 12

POLIA COSTAS PARCIAL [Top-end partial lat pulldowns]2 x max

LEVANTAMENTO TERRA [Deadlifts]4 x 10

REMO UNILATERAL [Dumbbell rows]4 x 12

REMADA CURVADA [barbell rows]3 x 10

PULLOVER COM CABOS [Cable pullovers]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 3 PERNAS:

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]5 x 12

ROSCA PERNA [Leg curls]5 x 12

AGACHAMENTO [squats] 4 x 12

LEG PRESS [Leg presses] 4 x 10

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 4 OMBROS:

PRESS FRONTAL HALTERES [Dumbbell presses]4 x 10

ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHAS [Plate front raises]3 x 12

POSTERIOR DELTOIDE EM MAQUINA [Machine rear-delt flyes]5 x 12

REMADA ALTA [upright rows]3 x 12

ENCOLHIMENTO OMBROS [Dumbbell shrugs]4 x 12

ELEVAÇÃO LATERAL [Lateral raises]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 5 BRAÇOS:

TRICEPS SUPINO [Close-grip bench presses]3 x 10

EXTENSÃO TRICEPS HALTERES [overhead dumbbell extensions]4 x 12

TRICEPS POLIA [Pushdowns]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ROSCA DIRETA BARRA W[straight-bar curls]3 x 12

ROSCA ALTERNADA [Alternate dumbbell curls]4 x 10

ROSCA MARTELO [Hammer curls] 3 x 12

ROSCA SCOTH MAQ HAMMER [Hammer Strength preacher curls] 7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ABDOMEN: Sempre no final de cada treino. 01 a 02 exercícios.

CARDIO: Três tempos por semana 20 a 40 minutos

Outra parada, minha dieta tá legal, com muita proteína e poukissimo carbo...

eu tomo creatina. Deveria parar?

mano te aconselho a faze esse protocolo por ser o 2º ciclo:

1 - 8 enantato 500mg sem (seg e qui)

3 - 8 stano 100mg dsdn

tpc serms

tamox usa se senti sensibilidade ou manda 10mg por dia durante todo o ciclo caso tenha pré disposição

gostei das tuas medidas, parece identicas a um amigo meu porém o bf dele é menor, ele tem um corpo bacana

minha opinião

Editado 1/09/2010 às 22:17 09/1, 2010 por Kracks

mano te aconselho a faze esse protocolo por ser o 2º ciclo:

1 - 8 enantato 500mg sem (seg e qui)

3 - 8 stano 100mg dsdn

tpc serms

tamox usa se senti sensibilidade ou manda 10mg por dia durante todo o ciclo caso tenha pré disposição

gostei das tuas medidas, parece identicas a um amigo meu porém o bf dele é menor, ele tem um corpo bacana

minha opinião

Kara, c ta dizendo pra eu dobrar?

vai ficar demais não?

Kara, c ta dizendo pra eu dobrar?

vai ficar demais não?

nao vai nao, pelo menos eu achu neh

e ja penso em faze front load?

Cara posta IBAGENS pra gente avaliar ai melhor pra vc! e padroniza o topico!

abraco

nao vai nao, pelo menos eu achu neh

e ja penso em faze front load?

to pensando...

mas o objetivo maior eh definir... quero aumentar com moderação...

Cara posta IBAGENS pra gente avaliar ai melhor pra vc! e padroniza o topico!

abraco

jah eh... amanha to tirando na academia e a noite posto pra v6...

posso usar Raloxifeno no tpc, então?

é que eu tinha muita gordura localizada. daí, depois de muita pesquisa, me indicaram akele ciclo...

agora, quero aumentar minhas medidas, já que treino com muita intensidade e ha bastante tempo, com bons resultados...

Tem certeza q pesquisou msm?

Corticóide (corticoisteroide) é o principal agente de catabolismo no corpo, ele destroe a musculatura, exemplo cortisol... e tem a funções antiinflamatorias no corpo... não é pra perder gordura... pelo contrário o cortisol aumenta o percentual de gordura...

Acho que vc ou outra pessoa confundiu dipropionato com propionato de testosterona, não?

posso usar Raloxifeno no tpc, então?

Raloxifeno é SERM tb. Pode ser usado, previne ginecomastia tb e diminui o colesterol ruim.

O mais conhecido é o tamoxifeno...

Editado 3/09/2010 às 13:18 09/3, 2010 por StreetFighter

Tem certeza q pesquisou msm?

Corticóide (corticoisteroide) é o principal agente de catabolismo no corpo, ele destroe a musculatura, exemplo cortisol... e tem a funções antiinflamatorias no corpo... não é pra perder gordura... pelo contrário o cortisol aumenta o percentual de gordura...

Acho que vc ou outra pessoa confundiu dipropionato com propionato de testosterona, não?

Raloxifeno é SERM tb. Pode ser usado, previne ginecomastia tb e diminui o colesterol ruim.

O mais conhecido é o tamoxifeno...

Realmente, na época fikei meio redondo mas pareceu que perdi medidas. Depois de um tempo, no pós, sequei um pouco e de lá pra cá, treino com muita intensidade. Até 2x ao dia de vez em quando...

Realmente, na época fikei meio redondo mas pareceu que perdi medidas. Depois de um tempo, no pós, sequei um pouco e de lá pra cá, treino com muita intensidade. Até 2x ao dia de vez em quando...

foi mal, foi propri mesmo...