Ciclando, Segunda Vez

[xndfrk]

Galera, vou explicar da forma mais detalhada: estou treinando há 3 anos puro, antes tinha feito um ciclo de hemogenin + diproprionato+ boldenona. Agora, tô querendo fazer um ciclo de enantato de testosterona (600mg na quarta feira por 7 semanas) + stanozolol ( 50 mg dia sim, dia não, por 7 semanas), com tpc 20mg de tamoxifeno durante os primeiros 30 dias. Minhas dúvidas são se estou fazendo certo ou se tem algum erro? Tipo, me considero grandinho e tava querendo começar a competir. Mas sem exagerar, pois como treino intenso, tenho uma carcaça legal.

medidas:

TREINO= 6 ANOS

ALTURA=1.69M

PESO=82KG

BÍCEPS=45CM

ANTEBRAÇO=39CM

PANTURRILHA=38CM

COXA=57CM

PEITORAL=108CM

CINTURA=92CM

BF+OU-14%

Aki vai minha rotina:

DIA 1 – PEITORAL:

SUPINO INCLINADO HALTERES [incline dumbbell presses]5 x 10

CRUCIFIXO INCLINADO [incline dumbbell flyes]4 x 12

SUPINO INCL MÁQ HAMMER [Hammer Strength incline presses] 3 x 12

SUPINO PLANO – 3x max, com peso máximo

CABOS CRUZADOS [Cable flyes]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 2 – COSTAS:

POLIA COSTAS [Pulldowns]3 x 12

POLIA COSTAS PARCIAL [Top-end partial lat pulldowns]2 x max

LEVANTAMENTO TERRA [Deadlifts]4 x 10

REMO UNILATERAL [Dumbbell rows]4 x 12

REMADA CURVADA [barbell rows]3 x 10

PULLOVER COM CABOS [Cable pullovers]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 3 – PERNAS:

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]5 x 12

ROSCA PERNA [Leg curls]5 x 12

AGACHAMENTO [squats] 4 x 12

LEG PRESS [Leg presses] 4 x 10

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 4 – OMBROS:

PRESS FRONTAL HALTERES [Dumbbell presses]4 x 10

ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHAS [Plate front raises]3 x 12

POSTERIOR DELTOIDE EM MAQUINA [Machine rear-delt flyes]5 x 12

REMADA ALTA [upright rows]3 x 12

ENCOLHIMENTO OMBROS [Dumbbell shrugs]4 x 12

ELEVAÇÃO LATERAL [Lateral raises]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 5 – BRAÇOS:

TRICEPS SUPINO [Close-grip bench presses]3 x 10

EXTENSÃO TRICEPS HALTERES [overhead dumbbell extensions]4 x 12

TRICEPS POLIA [Pushdowns]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ROSCA DIRETA BARRA W[straight-bar curls]3 x 12

ROSCA ALTERNADA [Alternate dumbbell curls]4 x 10

ROSCA MARTELO [Hammer curls] 3 x 12

ROSCA SCOTH MAQ HAMMER [Hammer Strength preacher curls] 7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ABDOMEN: Sempre no final de cada treino. 01 a 02 exercícios.

CARDIO: Três tempos por semana 20 a 40 minutos

Outra parada, minha dieta tá legal, com muita proteína e poukissimo carbo...

eu tomo creatina. Deveria parar?

[StreetFighter]

diproprionato

Vc ciclou com corticosteróide?

O objetivo era perder músculos?

[xndfrk]

diproprionato

Vc ciclou com corticosteróide?

O objetivo era perder músculos?

é que eu tinha muita gordura localizada. daí, depois de muita pesquisa, me indicaram akele ciclo...

agora, quero aumentar minhas medidas, já que treino com muita intensidade e ha bastante tempo, com bons resultados...

[Kracks]

Galera, vou explicar da forma mais detalhada: estou treinando há 3 anos puro, antes tinha feito um ciclo de hemogenin + diproprionato+ boldenona. Agora, tô querendo fazer um ciclo de enantato de testosterona (600mg na quarta feira por 7 semanas) + stanozolol ( 50 mg dia sim, dia não, por 7 semanas), com tpc 20mg de tamoxifeno durante os primeiros 30 dias. Minhas dúvidas são se estou fazendo certo ou se tem algum erro? Tipo, me considero grandinho e tava querendo começar a competir. Mas sem exagerar, pois como treino intenso, tenho uma carcaça legal.

medidas:

TREINO= 6 ANOS

ALTURA=1.69M

PESO=82KG

BÍCEPS=45CM

ANTEBRAÇO=39CM

PANTURRILHA=38CM

COXA=57CM

PEITORAL=108CM

CINTURA=92CM

BF+OU-14%

Aki vai minha rotina:

DIA 1 PEITORAL:

SUPINO INCLINADO HALTERES [incline dumbbell presses]5 x 10

CRUCIFIXO INCLINADO [incline dumbbell flyes]4 x 12

SUPINO INCL MÁQ HAMMER [Hammer Strength incline presses] 3 x 12

SUPINO PLANO 3x max, com peso máximo

CABOS CRUZADOS [Cable flyes]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 2 COSTAS:

POLIA COSTAS [Pulldowns]3 x 12

POLIA COSTAS PARCIAL [Top-end partial lat pulldowns]2 x max

LEVANTAMENTO TERRA [Deadlifts]4 x 10

REMO UNILATERAL [Dumbbell rows]4 x 12

REMADA CURVADA [barbell rows]3 x 10

PULLOVER COM CABOS [Cable pullovers]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 3 PERNAS:

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]5 x 12

ROSCA PERNA [Leg curls]5 x 12

AGACHAMENTO [squats] 4 x 12

LEG PRESS [Leg presses] 4 x 10

EXTENSÃO PERNA [Leg extensions]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 4 OMBROS:

PRESS FRONTAL HALTERES [Dumbbell presses]4 x 10

ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHAS [Plate front raises]3 x 12

POSTERIOR DELTOIDE EM MAQUINA [Machine rear-delt flyes]5 x 12

REMADA ALTA [upright rows]3 x 12

ENCOLHIMENTO OMBROS [Dumbbell shrugs]4 x 12

ELEVAÇÃO LATERAL [Lateral raises]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

DIA 5 BRAÇOS:

TRICEPS SUPINO [Close-grip bench presses]3 x 10

EXTENSÃO TRICEPS HALTERES [overhead dumbbell extensions]4 x 12

TRICEPS POLIA [Pushdowns]7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ROSCA DIRETA BARRA W[straight-bar curls]3 x 12

ROSCA ALTERNADA [Alternate dumbbell curls]4 x 10

ROSCA MARTELO [Hammer curls] 3 x 12

ROSCA SCOTH MAQ HAMMER [Hammer Strength preacher curls] 7 x 15 [PRINCIPIO FST-7]

ABDOMEN: Sempre no final de cada treino. 01 a 02 exercícios.

CARDIO: Três tempos por semana 20 a 40 minutos

Outra parada, minha dieta tá legal, com muita proteína e poukissimo carbo...

eu tomo creatina. Deveria parar?

mano te aconselho a faze esse protocolo por ser o 2º ciclo:

1 - 8 enantato 500mg sem (seg e qui)

3 - 8 stano 100mg dsdn

tpc serms

tamox usa se senti sensibilidade ou manda 10mg por dia durante todo o ciclo caso tenha pré disposição

gostei das tuas medidas, parece identicas a um amigo meu porém o bf dele é menor, ele tem um corpo bacana

minha opinião

Editado Setembro 1, 2010 às 22:17 por Kracks

[xndfrk]

mano te aconselho a faze esse protocolo por ser o 2º ciclo:

1 - 8 enantato 500mg sem (seg e qui)

3 - 8 stano 100mg dsdn

tpc serms

tamox usa se senti sensibilidade ou manda 10mg por dia durante todo o ciclo caso tenha pré disposição

gostei das tuas medidas, parece identicas a um amigo meu porém o bf dele é menor, ele tem um corpo bacana

minha opinião

Kara, c ta dizendo pra eu dobrar?

vai ficar demais não?

[Kracks]

Kara, c ta dizendo pra eu dobrar?

vai ficar demais não?

nao vai nao, pelo menos eu achu neh

e ja penso em faze front load?

[HeartBreaker]

Cara posta IBAGENS pra gente avaliar ai melhor pra vc! e padroniza o topico!

abraco

[xndfrk]

nao vai nao, pelo menos eu achu neh

e ja penso em faze front load?

to pensando...

mas o objetivo maior eh definir... quero aumentar com moderação...

Cara posta IBAGENS pra gente avaliar ai melhor pra vc! e padroniza o topico!

abraco

jah eh... amanha to tirando na academia e a noite posto pra v6...

[xndfrk]

posso usar Raloxifeno no tpc, então?

[StreetFighter]

é que eu tinha muita gordura localizada. daí, depois de muita pesquisa, me indicaram akele ciclo...

agora, quero aumentar minhas medidas, já que treino com muita intensidade e ha bastante tempo, com bons resultados...

Tem certeza q pesquisou msm?

Corticóide (corticoisteroide) é o principal agente de catabolismo no corpo, ele destroe a musculatura, exemplo cortisol... e tem a funções antiinflamatorias no corpo... não é pra perder gordura... pelo contrário o cortisol aumenta o percentual de gordura...

Acho que vc ou outra pessoa confundiu dipropionato com propionato de testosterona, não?

posso usar Raloxifeno no tpc, então?

Raloxifeno é SERM tb. Pode ser usado, previne ginecomastia tb e diminui o colesterol ruim.

O mais conhecido é o tamoxifeno...

Editado Setembro 3, 2010 às 13:18 por StreetFighter