1982Bb - Ectomorfo Dos Bravos

[1982bb 3]

Olá pessoal,

Ontem meu treino foi "C"

A divisão ficou entre: Bíceps/pernas/panturrilhas.

Na semana que vêm irei modificar a ordem do treino para pernas.

Rosca D. + Rosca Alt. - 3x8 (17/17/17kg) (6/6/6kg)

Rosca Scott + Rosca Martelo - 3x8 (14/14/14kg) (5/5/5kg)

Adutora + Abdutora (140 ambos)

Panturrilhas 3x15 (circuito)

O treino foi bem rápido.

Sobre o Jack3d:

Neste treino me senti mais disposto e mais motivado, não sei se foi devido o agrupamento ser menor.

Bom, o resultado do jack ficou:

Força: Normal

Recuperação: Boa

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Disposição: Muito boa

Focus: Bom

Total: Bom

[M2a 45]

Não rola por mais peso nesse rosca alternada e no martelo ? mesmo sendo em bi-set, pede pra alguem ajuda e explora bem a parte negativa. achei meio leve isso ai.

[Chelle_Duarte 0]

Eiiii Chelle,

E a nossa balança chegou??? rsrs tu acredita que a minha queimo no FDS, mas já comprei outra quando chegar coloco algumas fotos aqui.

Abraços,

Oi queridinho!

Demorei pra caramba para responder essa!

Olha a balança já pedi, mas agora é deitar e esperar que acredito que vai demorar pra caramba.

Mas que lástima a sua ter queimado.

Quero ver a foto da sua.

Bjs...