1º Ciclo - Oxandrolona

[MONSTERR 5]

cara.. 45mg é praticamente anti-catabolico, tome 45mg se tive em cutting pra não perder massa magra.. eu usaria 60mg aliado a testo OU 80mg sozinhos.. voce que sabe!

abraços

[Kaled 8]

Pois é galera, comecei segunda feira.. em breve posto umas fotos..

em relação a dieta to mandando:

CAFÉ:

2 bananas com aveia / Centrum / Albumina / Sanduiche (Pao de Aveia, peito de peru/blanquet e queijo branco(minas ou ricota))

LANCHE:

Fruta / sanduiche

ALMOÇO:

200g Arroz integral / 3 pedaços de peito de frango / 1 concha de feijão / salada a vontade e azeite extra virgem

LANCHE DA TARDE (Pré Treino):

Sanduiche natural / Vitamina banana/aveia

Espero 1 hora, mando o JACK3D e vou malhar

POS TREINO:

Dextrose / Whey Protein / Glutamina / Vitamina C

JANTAR:

Arroz / Peito de Frango

CEIA:

Albumina ou Whey Protein

No jantar tem dias que nao dá pra comer frango... será que se eu comer carne bovina mesmo ou até um ovo tem problema?

Se eu fosse vc, de pronto tiraria as frutas, o feijão, a vit-c do pós, mudaria os horários da glutamina, aumentaria ingestão de calórica principalmente de carbs e gordura.

[Braço de Marreta 0]

Eu sei que a oxandrolona funciona muito bem em conjunto com a creatina e estou pensando em tomar como forma de ganhar mais uns kilos..

Será que eu vou perder definição? Tenho medo de fica meio roliço..

Em relação ao Jack3d, há alguma contra indicação?

O mesmo além de dar um gás durante o treino e aumentar a recuperação (fadiga) ainda é levemente termogenico.

Quem puder ajudar, eu agradeço...

Vamo que vamo!!

[Braço de Marreta 0]

Se eu fosse vc, de pronto tiraria as frutas, o feijão, a vit-c do pós, mudaria os horários da glutamina, aumentaria ingestão de calórica principalmente de carbs e gordura.

Você poderia me dar uns exemplos de como posso aumentar a quantidade de gordura aliando ao objetivo de aumento de peso com massa magra? Iogurte, açai, vcs recomendam?

Quanto à glutamina, qual horário seria mais propício?

[Kaled 8]

Eu sei que a oxandrolona funciona muito bem em conjunto com a creatina e estou pensando em tomar como forma de ganhar mais uns kilos..

Será que eu vou perder definição? Tenho medo de fica meio roliço..

Em relação ao Jack3d, há alguma contra indicação?

O mesmo além de dar um gás durante o treino e aumentar a recuperação (fadiga) ainda é levemente termogenico.

Quem puder ajudar, eu agradeço...

Vamo que vamo!!

A retenção é dentro do músculo. Esse "roliço" é sua capa de gordura. E após o uso, os efeitos vão acabando, ou seja, não tem porque ter medo de ficar 'meio roliço'.

Você poderia me dar uns exemplos de como posso aumentar a quantidade de gordura aliando ao objetivo de aumento de peso com massa magra? Iogurte, açai, vcs recomendam?

Quanto à glutamina, qual horário seria mais propício?

Castanhas-do-Pará (4), Amêndoas (12), Nozes (5), Azeite ... são opções. Da uma passada na área de nutrição.

Só tem glutamina, né? Sem BCAA? ... Ao acordar, antes do treino e ao dormir.

[Braço de Marreta 0]

A retenção é dentro do músculo. Esse "roliço" é sua capa de gordura. E após o uso, os efeitos vão acabando, ou seja, não tem porque ter medo de ficar 'meio roliço'.

Castanhas-do-Pará (4), Amêndoas (12), Nozes (5), Azeite ... são opções. Da uma passada na área de nutrição.

Só tem glutamina, né? Sem BCAA? ... Ao acordar, antes do treino e ao dormir.

Só tem glutamina mesmo, vou começar a tomar com mais frequencia entao..

Obrigado pelas dicas cara.. ajudaram bastante!

Se quiser acrescentar algo mais eu agradeço

abçss

OBS**

Vou botar 1 foto por semana pra mostrar a evolução...

vamos lá

[Kaled 8]

Só tem glutamina mesmo, vou começar a tomar com mais frequencia entao..

Obrigado pelas dicas cara.. ajudaram bastante!

Se quiser acrescentar algo mais eu agradeço

abçss

OBS**

Vou botar 1 foto por semana pra mostrar a evolução...

vamos lá

Vendo a imagem, tenho algo a acrescentar sim. Veja esse tópico: ... é um case que pode te ajudar. A pessoa desse tópico fez uso de ox apenas em doses homeopaticas pra segurar massa magra. Acho que seguindo um pouco aquela base, e como sua ingestão um tanto maior, pode te ajudar a ter bons resultados. Veja e avalie o qto vc pode pegar de exemplo.

[]s

[Braço de Marreta 0]

Vendo a imagem, tenho algo a acrescentar sim. Veja esse tópico: ... é um case que pode te ajudar. A pessoa desse tópico fez uso de ox apenas em doses homeopaticas pra segurar massa magra. Acho que seguindo um pouco aquela base, e como sua ingestão um tanto maior, pode te ajudar a ter bons resultados. Veja e avalie o qto vc pode pegar de exemplo.

[]s

Ótimo tópico.

Ajudou bastante

Abraços!!

[Braço de Marreta 0]

Galera,

A partir que ponto proteina em excesso pode catabolizar?

To comendo mt proteina e ainda to mandando os suplementos..

Em relação ao aumento de definicao, to correndo 15 min, dia sim dia nao e fazendo abdominal todo dia (cada dia eu trabalho um grupo: obliquo, infra e supra)

Será que um aumento de carboidratos valeria a pena pra ganhar mais uns kgs de musculo, aumentaria muito o bf?

Quem puder ajudar agradeço!!

Braço de Marreta

Editado Setembro 3, 2010 às 16:53 por Braço de Marreta

[StreetFighter 4]

Galera,

A partir que ponto proteina em excesso pode catabolizar?

To comendo mt proteina e ainda to mandando os suplementos..

Em relação ao aumento de definicao, to correndo 15 min, dia sim dia nao e fazendo abdominal todo dia (cada dia eu trabalho um grupo: obliquo, infra e supra)

Será que um aumento de carboidratos valeria a pena pra ganhar mais uns kgs de musculo, aumentaria muito o bf?

Quem puder ajudar agradeço!!

Braço de Marreta

Proteína não catabolisa... quem catabolisa é a pessoa, por não comer proteína....