Vídeos De Exercícios - Muito Bom

[mckeky 0]

Fala galera do Hipertrofia, eu tava no youtube vendo uns vídeos e achei esses aqui muito interessantes.

Os vídeos são da P4P Brasil, uma entidade que produz vídeos que ensinam a forma correta de fazer exercícios em casa e até mesmo nas academias.

Os vídeos são legais até acompanham o tempo de realização dos exercícios. a respiração,a postura, os musculos que estão sendo trabalhados e etc.

vou postar os videos em português, mais tem uns exercícios em espanhol que o português não tem, ou seja quando eu for achando mais eu vou adicionando!

vou colocar em ordem pra vocês acompanharem melhor, segue os vídeos:

Abdomen

Treinamento abdominais em 8 minutos

Abdominal em 8 minutos Nível 2:

Abdominais inferiores, Elevação pernas :

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Peitoral

Treino Musculação Peito ( Peitorais ) :

Supino Plano :

Flexão de braços:

Flexão, Hindu para treinar peito tríceps e ombros:

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Bíceps e Tríceps

Rosca concentrada com halteres:

Extensão antebraços tronco inclinado:

Extensão tríceps com haltere :

Rosca martelo alternada com halteres:

http://www.youtube.com/watch?v=Yxnd9KhnAFI

Repulsão entre dois bancos:

http://www.youtube.com/watch?v=9olc3k6C_g4

Rosca concentrada com halteres:

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Ombros

Elevação lateral com halteres :

http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/u/16/lj114PlX_Jk

Elevação lateral, tronco inclinado :

http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/u/17/P8lekbas2ig

Elevações sobre cabeça :

http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/u/19/dWcza05Kisw

Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco:

http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/u/23/FdiY6hRA4I4

Editado Agosto 30, 2010 às 14:40 por mckeky

[Search 0]

muito bom tópico!

vai ajudar muito

[mckeky 0]

rsrs vlw tem mais videos, mais quando tentei atualizar não dava.responder pra mim msm ñ pegava, voltava pro primeiro topico dizia que ja tinha postado muito! alguem sabe dizer o pró? acho que só respondendo por aki denovo!

Editado Agosto 30, 2010 às 15:33 por mckeky

[phe 2]

gostei dos de abdomem hoiehea

[mckeky 0]

Costas

Tração na barra:

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Glúteos e Pernas

Exercício Glúteo:

Extensão do quadril concentrada:

Extensão de Quadril, joelho dobrado:

Abdução do quadril na bola suíça:

[PedroN 1]

Valeu vai ajudar muito, qualquer fonte de conhecimento é bem vinda.

Vou tentar baixar os vídeos com Real Player pra não perder depois.

Abração

[victohr 1]

são bem legais os videos!

agora.. eu qria saber se esse do abdomen funciona..

[mckeky 0]

são bem legais os videos!

agora.. eu qria saber se esse do abdomen funciona..

sim os exercicio abdominais dos videos são muito bons,

ate como recomenda o video é bom fazer aqueles módulos

3 vezes por semana em dias alternados, ex: Seg, Quart, Sext)

recomendo começar do nivel 1 mesmo, depois vai pro nivel 2

Editado Agosto 31, 2010 às 00:42 por mckeky

[FábioPersonal 3]

ótimo post brother ajuda muito! grande abraço!

[mckeky 0]

ótimo post brother ajuda muito! grande abraço!

vlw depois posto mais pra glra!