Dieta Hipo De Adaptação

[Gusmão420 230]

Não se mistura em uma refeição de carbos+prot com gord, ou carbo+prot ou prot+gord.

[WindScar 1]

Não sabia dessa. Porque isso? Vou tirar a margarina, mas tirar a gordura vai ser meio difícil, já que as 2 fatias de pão já tem 2.5g de gordura e o peito de peru tem um pouco também.

Editado Agosto 28, 2010 às 23:56 por WindScar

[Tadeu Zagallo 0]

pouca gordura nao faz mal, mas nao precisa colocar gordura extra !

[WindScar 1]

Haha opniões diversas. Quanto a linhaça, coloquei porque ouço muito bem dela (omega 3 e fibras, acho esses detalhes importantes). Mas eu não conheço bem a aveia. O que ela tem de especial?

[Gusmão420 230]

Não sabia dessa. Porque isso? Vou tirar a margarina, mas tirar a gordura vai ser meio difícil, já que as 2 fatias de pão já tem 2.5g de gordura e o peito de peru tem um pouco também.

Deixe no max 6g de gord em uma ref de prot e carb e 6g de carb em prot e gord.

Abraço.

[WindScar 1]

Seguindo a diata há 5 dias com alguns leves reajustes propostos aqui. Engordei 1kg no inicio (provavelmente devido à reposição do glicogênio) e estabilizou. Muito bom. Já vai dando confiança pra tentar uma hipercalórica daqui a alguns dias. Valeu galera!