Fotos Atuais E Ajuda Sobre Grupamentos Falhos

[thithix 14]

salve rapaziada gostaria de contar com a opinião de vocês sobre minha evolução ou falta dela e também os grupamentos a serem melhorados, estou terminando um cutting de 3 meses e vou começar a tentar crescer um pouquinho ...vlws

Editado Março 26, 2011 às 13:32 por thithix

[ulisseslol 34]

hmm, qual idade? tempo de treino?

a parte anterior do corpo está boa, continue com um treino pesado que vc so tem a evoluir, mais as pernas(tem muito pelo ae, n da pra ver bem) tem que ser priorizadas. mais no geral está bom sim.

abraço

Editado Agosto 27, 2010 às 15:19 por ulisseslol

[LeandroTwin 2091]

Seria legal colocar as costas e coxas/panturrilhas =]

Seu shape é bem parecido com o meu. Pouco peito e muito trapézio, cintura larga.. etc

[Eduardoo 20]

eu se fosse vc secaria inteiro,ja que ta na chuva é pra se molhar,dai dpois pensava em crescer direitinho

[thithix 14]

eu se fosse vc secaria inteiro,ja que ta na chuva é pra se molhar,dai dpois pensava em crescer direitinho

entendo, realmente meu bf ainda esta alto, consegui baixar de 29 pra 21...vou tentar reduzir o maximo que eu puder...pra depois crescer com qualidade...vlws...só pra atualizar...comecei com 89 kgs e agora estou com 69kg...mais vamos que vamos...abraços

[Rafael_nl 36]

entendo, realmente meu bf ainda esta alto, consegui baixar de 29 pra 21...vou tentar reduzir o maximo que eu puder...pra depois crescer com qualidade...vlws...só pra atualizar...comecei com 89 kgs e agora estou com 69kg...mais vamos que vamos...abraços

Tem alguma coisa errada então, porque 20kg é muita coisa tu não ia perder só 8% de bf.

[thithix 14]

Tem alguma coisa errada então, porque 20kg é muita coisa tu não ia perder só 8% de bf.

salve grande, sempre desconfiei do modo como é realizada a avaliacao fisica...pois muitas vezes acho q perdi mais do que realmente da...vou colocar as 2 ultimas que fiz...

data 24/04/2010

circunferencias

ombro 122

peito 99

braço 33

braco fletido 36

ante-braço 29

cintura 81

abdominal 85

coxa 60,5

DOBRAS CUTANEAS

triceps 10

escapular 22

peitoral 6,5

toraxica 11,5

supailiaca 16,,5

abdominal 32,5

quadriceps 19

gordura 25,8% peso gordura 18,9

livre de gordura 74,5 peso margro 54,6

o percentual de gordura esta 9,8% acima do ideal

a mais recente. 24/07/2010

ombro 118

peito 97,5

braço 33

braco fletido 36 82

coxa 61

ante-braço 29

cintura 76

abdominal 82

dobras cutaneas

triceps 7

escapular 17

peitoral 6

toraxica 7,5

suprailiaca 12,5

abdominal 22,5

quadriceps 14,5

gordura 21,3 peso gordo 14,9

livre gordura 78,7 peso magro 54,9

o percentual de gordura esta 5,3% acima do ideal

esses sao os dados da ultima avaliacao..abraços

obs: 20kg desde qnd comecei...nao foi nesse pequeno espaço de tempo...acredito que por isso nao tenha tido uma evolucao tao aparente...vlws

Editado Agosto 28, 2010 às 00:35 por thithix

[Tadeu Zagallo 0]

Cara joguei suas dobras na calculadora... quanto anos vc tem ?

deu ~12%... Qual protocolo eles utilizam na sua academia ?

eu logo estranhei, pq minhas dobras tao um pouco menores soh q as suas e meu percentual deu ~10%

e quanto a melhorar... acho que podia dar uma atenção pra parte superior do peitoral..

Abraços

[thithix 14]

Cara joguei suas dobras na calculadora... quanto anos vc tem ?

deu ~12%... Qual protocolo eles utilizam na sua academia ?

eu logo estranhei, pq minhas dobras tao um pouco menores soh q as suas e meu percentual deu ~10%

e quanto a melhorar... acho que podia dar uma atenção pra parte superior do peitoral..

Abraços

tenho 25anos...eles usam o adipometro e aquela balança eletronica de vidro...a maior parte das minhas gorduras se vc reparar, se localizam nas costas, quadriceps e abdomen...e sobre o superior do peitoral, esse tem sido o meu tormento além das pernas, tenho tentado aumentar carga, drop-set e as vezes bi-set...talvez seja tendência mesmo, mais tenho me esforçado pra suprir isso. E sobre o bf, sempre achei 21% alto pra mim, isso acaba com as forças, principalmente porque venho me dedicando bastante nos treinos e dieta....vlws.

[thithix 14]

Cara joguei suas dobras na calculadora... quanto anos vc tem ?

deu ~12%... Qual protocolo eles utilizam na sua academia ?

eu logo estranhei, pq minhas dobras tao um pouco menores soh q as suas e meu percentual deu ~10%

e quanto a melhorar... acho que podia dar uma atenção pra parte superior do peitoral..

Abraços

tenho 25anos...eles usam o adipometro e aquela balança eletronica de vidro...a maior parte das minhas gorduras se vc reparar, se localizam nas costas, quadriceps e abdomen...e sobre o superior do peitoral, esse tem sido o meu tormento além das pernas, tenho tentado aumentar carga, drop-set e as vezes bi-set...talvez seja tendência mesmo, mais tenho me esforçado pra suprir isso. E sobre o bf, sempre achei 21% alto pra mim, isso acaba com as forças, principalmente porque venho me dedicando bastante nos treinos e dieta....vlws.