Não Quero Engordar Com Os Suplementos

[PatrickCarvalhO']

Eu to tentando desde de omtem velhO, na boah..

[funkstatic]

Seu Whey é bem ruim ein?!?!?

Meu whey quase nao tem carbo!

E o seu tem logo 500calorias??? Nossa senhora!!!

[PatrickCarvalhO']

É to tomando whey protein da IntegralMédica.

[SiD]

Troca de Whey
Troca o Treinamento
Troca a alimentaçao (se vc perdeu 12kg com ela, então ela não serve mais pra hipertrofia)

[PatrickCarvalhO']

Pow vlw SiD...
Merdz, o meu whey ta cheio, eu só usei 2 vezes...
treinamento também é novo.. ;[ Mais apartir do dia 15/08 vo mudar de academia então vo mudar de treinamento.
Equanto a alimentação, tenho uma consulta marcada para o dia 13/08 com uma nutricionista, eu peço uma dieta para Hipertrofia né isso?
E vo levar esses suplementos para ela da uma olhada.
Pow, porque tenho arranjar dinheiro na minha idade é muito rox. ;x

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Equanto a exercício?
Eu faço depois do treino, ou antes?
Caminhada, ou corrida?
Quanto tempo?
qual velocidade?

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É mais fulturo comprar on line os suplementos?
CEP (frete)+ Preço + Qualidade

[funkstatic]

com certeza seu whey se realmente for essa medida de carbo ele é muito ruim!

[PatrickCarvalhO']

É o meu professor da academia disse que :
Se eu só treinar eu vo continuar como eu to, mesmo eu tomando esses suplementos.

Outro disse que :
É pra mim fazer uns 10 a 15 minutos na esteira caminhada média, algumas vezes trote.

[PatrickCarvalhO']

Up ;[

[zecarlinhos]

[quote name='PatrickCarvalhO' post='25088' date='06 08 08']Olá galera, estou pesando 74 kilos e altura 1,79 (altura medida no dia 31/06)
até no dia 31/06 estava pesando 78 kilos, ai emagreci para cá, (me pesei omtem).
Treino a 6 meses, mas mais focado a perca de peso, mesmo assim treinava.

Então não quero engordar.
Estou tomando Whey Protein + MALTODEXTRINA (após treino)
e ALBUMINA no café da manhã e antes de dormir.

Alimentação está boa, conforme a alimentação que eu perdi 12 kilos,
mais aumentei mais a quantidade de proteínas.
Pow:
Whey protein:
2 porção padrão:
533 kcal = 2237 kj
E eu tomo 2 porções pois é padrão, apenas uma vez por dia (após o treino). A quantidade por porção é 120 g.

MALTODEXTRINA:
1 porção padrão:
190 kcal = 798 kj
Eu tomo uma porção por que é padrão, apenas uma vez por dia ( após o treino). A quantidade por porção é de 50 g.

mais ALBUMINA que eu mesmo faço:
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-Caseira-Receita-t3033.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-...eita-t3033.html[/url]
pelo meus cálculos só a clara do ovo crua + banana=
170 kcal
*Falta o leite que ainda não é desnatado.

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Esse é meu suplemento.
Notas:Comerçei omtem minha suplementação.
Pesando 74 kilos.

Ai o meu medo é de fazer aeróbico e perder o pouco de massa que já tenho. ;[

[b]importante:[/b] Malho 3 vezes na semana AB
whey e malto 3 vezes na semana também então (:S)

Albumina todo dia.
Antes de dormir e ao acordar.[/quote]


amigo não consegui entender a final qual é o seu objetivo, você falo que treina mais focado na perda de peso e não quer engordar, mas você quer ter hipertrofia tbm é isso?... se for isso para você não engordar com os suplementos você precisa de um treino forte para o seu corpo utilizar os suplementos da forma correta principalmente os carboidratos, se o seu treino for muito fraco avera um gasto calórico muito baixo e a quantidade de carboidratos que você ingerir em excesso sera convertido em gordura, esse treino seu ae AB 3x por semana ta meio fraco.

[PatrickCarvalhO']

Não, eu quero continuar com meu peso atual, mais quero crescer.

É, o pessoal disse que ta bom AB 3x
;[

vo mudar pra todo dia agora então.