Não Quero Engordar Com Os Suplementos

[PatrickCarvalhO' 0]

Olá galera, estou pesando 74 kilos e altura 1,79 (altura medida no dia 31/06)
até no dia 31/06 estava pesando 78 kilos, ai emagreci para cá, (me pesei omtem).
Treino a 6 meses, mas mais focado a perca de peso, mesmo assim treinava.

Então não quero engordar.
Estou tomando Whey Protein + MALTODEXTRINA (após treino)
e ALBUMINA no café da manhã e antes de dormir.

Alimentação está boa, conforme a alimentação que eu perdi 12 kilos,
mais aumentei mais a quantidade de proteínas.
Pow:
Whey protein:
2 porção padrão:
533 kcal = 2237 kj
E eu tomo 2 porções pois é padrão, apenas uma vez por dia (após o treino). A quantidade por porção é 120 g.

MALTODEXTRINA:
1 porção padrão:
190 kcal = 798 kj
Eu tomo uma porção por que é padrão, apenas uma vez por dia ( após o treino). A quantidade por porção é de 50 g.

mais ALBUMINA que eu mesmo faço:
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-Caseira-Receita-t3033.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-...eita-t3033.html[/url]
pelo meus cálculos só a clara do ovo crua + banana=
170 kcal
*Falta o leite que ainda não é desnatado.

---------
Esse é meu suplemento.
Notas:Comerçei omtem minha suplementação.
Pesando 74 kilos.

Ai o meu medo é de fazer aeróbico e perder o pouco de massa que já tenho. ;[

[b]importante:[/b] Malho 3 vezes na semana AB
whey e malto 3 vezes na semana também então (:S)

Albumina todo dia.
Antes de dormir e ao acordar.

[gmpower 0]

acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.

Perdeu 12kg e quer ganhar massa?? tente ir ao um nutricionista, ou olhe aqui no forum memso, dietas hipercalorica.
mesmo com muita proteina, mas com pouco carboidrato, a proteina vira energia, e nao para o musculo.
alimentação é a chave de tudo, alimentaçao para imagrecer e ganhar massa e diferente.
com um alimentação pobre, você so vai conseguir jogar o dinheiro dos suplementos fora, e nao ganhar massa.
agora, se você quer so imagrecer, nao creio nessesidade de tanto suplemento.

[PatrickCarvalhO' 0]

[quote name='gmpower' post='25092' date='06 08 08']acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.

Perdeu 12kg e quer ganhar massa?? tente ir ao um nutricionista, ou olhe aqui no forum memso, dietas hipercalorica.
mesmo com muita proteina, mas com pouco carboidrato, a proteina vira energia, e nao para o musculo.
alimentação é a chave de tudo, alimentaçao para imagrecer e ganhar massa e diferente.
com um alimentação pobre, você so vai conseguir jogar o dinheiro dos suplementos fora, e nao ganhar massa.
agora, se você quer so imagrecer, nao creio nessesidade de tanto suplemento.[/quote]

Quero ganhar massa sim.
Tenho uma consulta para o dia 13/08 para uma nutricionista.
Eu mudei minha alimentação, proteína é prioridade no meu prato.
E gostei da frase:
"Alimentação é chave de tudo..."

E não quero mais emagrecer, quero apenas crescer (massa muscular) sem engordar, estou preocupado com os suplementos, que eu ACHO que vai engordar.
E não sei como fazer o exercício também, tipo, eu só to treinando, sem aeróbica, pois penso que vo perder massa muscular.
o que eu quero?
Não engordar, e crescer com massa muscular.

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico na area errada, movido para o fórum de Suplementação.

[betamax 0]

[quote name='gmpower' post='25092' date='06 08 08']acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.[/quote]

Por que AB é fraco?

Também faço AB 3x por semana...

[rasek 6]

Essa sua porção padrão de whey por dia está um pouco elevada pra tomar só 1x ao dia, não seria 60gramas nao ?

[PatrickCarvalhO' 0]

Tomo whey 3 vezes por semana apenas rasek.
E tomo 120 gramas pois é padrão, não tive orientação equanto a isso.
Fui olhar na sugestão de uso do rótulo do produto:

"[b]Sugestão de Uso[/b]:
[i]Diluir de no liquidificador 2 medidas-padrão cheias (120 g) de NUTRI WHEY PROTEIN em 1 copo (250 mL) de leite destanatado, água ou suco de sua preferência. Consumir até 3 porções ao dia. Sendo que uma logo após o treino e as demias entre as refeições.[...][/i]"

Só tomo uma vez "por dia", (nos dias que eu treino, 3 vezes por semana).
2 medidas-padrão, que é 120 gramas.

[gmpower 0]

[quote name='betamax' post='25107' date='06 08 08']Por que AB é fraco?

Também faço AB 3x por semana...[/quote]

bom.. para começar, as proteinas vao mais direcionadas, tambem tem a parte que evita ficar muito tempo na academia(evita perder mais massa).
seus musculos nao crescem na hora que você está malhando, e sim até 72 horas apos o treino.

da uma lidinha aqui que pode te ajudar.
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]

[PatrickCarvalhO' 0]

[quote name='gmpower' post='25153' date='07 08 08']bom.. para começar, as proteinas vao mais direcionadas, tambem tem a parte que evita ficar muito tempo na academia(evita perder mais massa).
seus musculos nao crescem na hora que você está malhando, e sim até 72 horas apos o treino.

da uma lidinha aqui que pode te ajudar.
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url][/quote]

Pow, ajuda os outros mais a mim não :S

Vamo galera..

[-Andy- 7]

Cara, recomendo que você pesquise um pouco no fórum ao invés de apenas esperar respostas prontas.

Me desculpe, mas sua duvida poderia ser tirada com 5 minutinhos de pesquisa.