Agachamento

[Peddi 2]

agachamento é basico, tem que ter em qualquer treino de pernas de verdade, a nao ser que esteja fazendo fisioterapia no leg press e flexores (95 % dos caras da minha academia)

Quando vc conseguir agachar com 1,5 x(seu peso) no agachamento livre, nunca mais vai reclamar de suas pernas nao serem " grandes "

abrçs