Agachamento

[Kaled 8]

Galera, acho que é esse o link para o treino de pernas do Roelly Winklaar que eu havia falado, onde ele faz stiff alternando o ângulo dos pés. Não é do youtube e demora um pouquinho para baixar porque a qualidade do video é melhor que do youtube:

http://clips.team-an...roelly-winklaar

EDIT: o video tem 37 minutos e é muito bom. Outro detalhe é que ele faz o stiff usando dois halteres e não uma barra.

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

[FábioPersonal 3]

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

Cara a variação dos pés é para diferenciar um do outro um pouco, mas não vira você separar os dois tipos 2 exercicios, vira você fazer ele como um só, pq cada variação irá focalizar em uma parte, mas o musculo sempre pega como um todo, então ai vira você dar preferencia para outros exercicios... tipo se faz 3 exercicios para o biceps femural então faria cadeira flexora, mesa flexora e por fim stiff, no stiff cada série variando os pés, ou até no meio da série mudar, vai da pessoa ai!

mas minha opinião não mudou muito de um para o outro não viu, axo que se fizer com os pés retos acaba ficando a mesma coisa

FRDR vou ver o tópico, agora só estou sem tempo! Vlw brother! depois comento!

abraço!

Editado Agosto 31, 2010 às 21:18 por FábioPersonal

[FRDR 34]

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

Teoricamente, como eu já escrevi no outro post, acho que o intuito é dar ênfase a porções diferentes desse grupo muscular (posteriores da coxa). Então, em teoria, ao apontar a ponta dos pés para fora (rotação lateral) haveria maior ênfase no bíceps femoral cabeça longa. E ao apontar a ponta dos pés para dentro (rotação medial) haveria maior ênfase no semitendíneo e no semimembranáceo.

Poderia também ser feito com o intuito de alongar a musculatura posterior da coxa valendo-se de diferentes ângulos para alongar alternadamente os diferentes músculos desse grupo. Mas, é como o FabioPersonal escreveu: no fim, se fizer com os pés paralelos acaba dando na mesma.

Editado Agosto 31, 2010 às 21:13 por FRDR

[FábioPersonal 3]

Brother eu vi lá, e li que o agachamento é ao contrario do que eu pensava, ele faz bem ao joelho ligamentos tendões e tudo mais, é sério isso mesmo?

e vi tbm que para o joelho o melhor é o agachamento livre total, verdade?

mas eu tenho problema na hora de fazer... tipo na hora que estou fazendo, sinto uma dor na patela, mais percebi que se eu jogar o quadril mais para tras e deixando meus joelhos não passarem das pontas dos pés ai não dói!

abraço vlw!

[Chun_li 31]

Brother eu vi lá, e li que o agachamento é ao contrario do que eu pensava, ele faz bem ao joelho ligamentos tendões e tudo mais, é sério isso mesmo?

e vi tbm que para o joelho o melhor é o agachamento livre total, verdade?

mas eu tenho problema na hora de fazer... tipo na hora que estou fazendo, sinto uma dor na patela, mais percebi que se eu jogar o quadril mais para tras e deixando meus joelhos não passarem das pontas dos pés ai não dói!"]

abraço vlw!

Mas Fábio essa é a execução correta do agachamento.Com o joelho flexionado á 90 graus,não deve passar á ponta do pé mesmo.Isso vale para as passadas e aquele exercício graviton tb.

[FábioPersonal 3]

Mas Fábio essa é a execução correta do agachamento.Com o joelho flexionado á 90 graus,não deve passar á ponta do pé mesmo.Isso vale para as passadas e aquele exercício graviton tb.

HUm eu sei querida, isso é a base lógica do agachamento, agora eu axo que estou conseguindo deixar o o angulo bem perto de 90°, axo que antigamente fazia incorreto esse exercicio...

olha axei um artigo muito interessante, olhem ai, que exclaresse perfeitamente as duvidas sobre o agachamento!

o link: http://www.portalsaudeevida.com.br/site/SecaoArtigos/materia.php?id=45

obs: fui em um curso de musculação, e o professor que estava dando a aula, disse "em todas as academias os intrutores dizem que não pode passar o joelho da ponta do pé, está totalmente errado, se não passar o joelho da ponta do pé sobrecarrega o lombar, então pq não passar? só não pode passar se você tiver problema no tendão do pé, que ai acaba prejudicando", ai depois disso, que eu axo que começou as dores no joelho, pode ser psicológico, mas axo que foi isso mesmo!

abraços

Editado Setembro 1, 2010 às 15:40 por FábioPersonal

[FRDR 34]

Fábio, muito bom esse texto que você citou. Eu já o conhecia, mas nunca é demais dar uma relida. Aliás, ele foi tirado do site www.gease.pro.br , o qual possui inúmeros artigos excelentes sobre treinamento, suplementação, etc, uma vez que se vale de uma abordagem científica nas suas análises.

[FábioPersonal 3]

E ai brother's blza?

vou compartilhar com vocês o que aconteceu hoje... (mas lembre-se cada caso é um caso então é bom sempre procurar um especialista no assunto como eu fiz!

hoje fui no Fiseoterapeuta ver os lances do meu joelho que tanto sentia dor na patela direita para fazer Agacho, e dor no joelho direito pra fazer Flexores(vai entender todo defeituoso o muleque), ai ele fez uns testes lá, ai viu que a cartilagem do meu joelho está gastada, então quando faço a flexão e a extensão, a patela esfrega no osso e é por isso que dói, me indicou a ir em um ortopedista especialista em joelho, para tratar e tomar um remédio para construir a cartilagem durante uns 6 meses parece, e voltar firme para o treino, o que está faltando agora é o dinheiro, mas devagar chegamos lá!

Abraços brother's

[FRDR 34]

E ai brother's blza?

vou compartilhar com vocês o que aconteceu hoje... (mas lembre-se cada caso é um caso então é bom sempre procurar um especialista no assunto como eu fiz!

hoje fui no Fiseoterapeuta ver os lances do meu joelho que tanto sentia dor na patela direita para fazer Agacho, e dor no joelho direito pra fazer Flexores(vai entender todo defeituoso o muleque), ai ele fez uns testes lá, ai viu que a cartilagem do meu joelho está gastada, então quando faço a flexão e a extensão, a patela esfrega no osso e é por isso que dói, me indicou a ir em um ortopedista especialista em joelho, para tratar e tomar um remédio para construir a cartilagem durante uns 6 meses parece, e voltar firme para o treino, o que está faltando agora é o dinheiro, mas devagar chegamos lá!

Abraços brother's

Olha, eu acho que pra ter certeza o médico vai pedir exames mais detalhados, como ressonância magnética. Mas, nesse período de 6 meses, o fisioterapeuta recomendou que não treinasse? Que medicamento é esse que faz a cartilagem se reconstruir? Será que não vai acabar indo pra faca?

Bom, nos mantenha informados das novidades em relação a isso. Acho que pode interessar a muita gente.

Boas melhoras. Abraço.

[FRDR 34]

Foi mal. Post duplo.

Editado Setembro 9, 2010 às 18:37 por FRDR