Suplementação E Dieta Boa?

[Dubugras 0]

Por favor avaliem minha suplementação e dieta:

Suplementação:

Antes do treino:

Malto, creatina

Depois do treino:

Whey Protein da bodygenics

Antes de dormir:

Albumina(tem como isso ficar com gosto melhor? u.u)

Dieta:

De manhã:

- 1 sanduiche de presunto com queijo

- 1 salgado (mais tarde)

- 1 Pão de quiejo (mais tarde)

Almoço:

- Arroz , feijão, filé mignon

Janta:

- Omelete de queijo com presunto e um lanche de presutno com queijo

Eu não quero ser fisiculturista profissional, só quero crescer meu ombro (faço natação também) e meus músculos, tenho 14 anos.

[SRBIOTONICO 25]

fico até perplexo com o tanto que voce pesquiso pra monta isso ai.

vo te da uma dica nao se esforce tanto da próxima vez

[craw69 2267]

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento