Ciclo Turinabol

[HeartBreaker 40]

comecei o stano hj , n doeu nada nada , infelizmente n tinha agulha 30x7 foi com 25x7 mesmo , parece q qnd tirou voltou uma gotinha do stan , mas ta valendo

[HeartBreaker 40]

Atualizando aqui , hj comecei a segurar a dieta e fazer aerobico dpois do treino , to com remorcio pq n resisti e comi uns pao d queijo rs , mas... ta tudo indo bem , fui gabar q o stano n doeu nada na aplicacao mas pqp passou 4hrs nassa tava nem sentando ta doendo ate hj , e tomei no direito hj , agora tao os 2 ruin e a aplicacao do fenil tb foi tensa parece q pego perto d algm nervo no deltoide rs , to todo duido mas ta d boa , entrando na quinta semana hj

Atualizando aqui , hj comecei a segurar a dieta e fazer aerobico dpois do treino , to com remorcio pq n resisti e comi uns pao d queijo rs , mas... ta tudo indo bem , fui gabar q o stano n doeu nada na aplicacao mas pqp passou 4hrs nassa tava nem sentando ta doendo ate hj , e tomei no direito hj , agora tao os 2 ruin e a aplicacao do fenil tb foi tensa parece q pego perto d algm nervo no deltoide rs , to todo duido mas ta d boa , entrando na quinta semana hj

[rockbalboa 2]

acompanhando parceiro ta pegando qt nos basicos?

[HeartBreaker 40]

De volta aqui , hj bateu uma vigorexia feia rs , peito/costas crescendo muito mais que os bracos , complicado a forca ta se mantendo agora aumentando pouco , com o tbol que aumentou bastante , no supino ate dei uma decaida e mantive 53kg cada lado , terra 55 , agacho 60 no smith. To preocupado , alguem tem alguma sugestao ja que estou on drugs um treino focando mais os bracos pra melhorar a simetria em relacao ao torax?

[HeartBreaker 40]

Ciclo ta indo bem , cortei muitas kcal da dieta e to mandano aerobico todo dia depois do treino e em 3 dias ja notei uma pequena diferenca , vou ver se corto mais , to com medo so de perder braco rs q to custando a ganhar em relacao a dorsais/peitoral , alterei o treino aumentando a frequencia d treino de biceps triceps vou experimentar 3x semana vou ver como fica ja q on drugs a recuperacao é muito mais rapida e tem a questao das celulas satelites tambem , conversei com o tijolo e acabamos montando um treno assim! aplicacao do ombro esquerdo q acho q pegou perto do nervo ta tenso , doendo mto , mas vo na fe! hj mandei stano no gluteo e fenil no deltoide amanh tem hcg, ai ai aculpuntura!

[Rafael T. 1]

acompanhando, assim que tiver diferenças posta fotos pra vermos !

bom que também ilustra o relato

abraço

[Fanático forever 3]

ai ai ai 3x na semana treinando braços com recuperação THEFLASH vai aumentar muito rapido eim!

esta com quantas Kcal ? e de proteina g/kg ?

acompanhando.

[HeartBreaker 40]

Entao cara , ja li alguns artigos gringos que dizem que a recuperacao varia e on drugs pode chegar a 24 horas em media se o treino nao for muito puxado para o miofibrilas e sim para o sarcoplasma que vira mais carregado com mais testo ai quando ele irrigar o musculo e manter a maior circulacao pode dar um estimulo nas celulas satelite , vai variar muito mas nao custa experimentar!

[MONSTERR 5]

depende qual tua divisão, mas pode fazer um exercicio de triceps no dia de peito e um de biceps no dia de costas e se der um intervalo bom entre os treinos pode treinar braços denovo fazendo biceps/triceps normal.. por exemplo:

SEG-Peito(+ testa)

TER-Costas(+ rosca direta)

QUA-Ombro

QUI-Perna

SEX- Braço normalmente

além disso foque nos compostos:

supinos, paralelas.. (forçam bem o ombro e o triceps)

puxadas, remadas.. (forçam bem o biceps)

desenvolvimentos.. (forçam o triceps também)

uma boa rotina, se for abcde naquela divisão é assim:

SEG: Supino Reto / Supino Inclinado / Paralelas / ISOLADOR(crucifixo, crossover...) 3x Testa paralela tronco inclinado pegada mais aberta

TER: Puxada Frente / Remada Curvada / Remada Baixa / Terra / CICLANDO PODE ADICIONAR UM ISOLADOR (pullover barra, maquina ou cross) 3x Direta halter

QUA: Militar / Elev Lateral Halter / Desenvolvimento Halter / Elev Lateral Maquina

QUI: ah, perna tu ve, só n pode tirar o agachamento e de preferencia faz ele livre

SEX: Rosca Direta / Alternada Inclinada / Scott - Paralela / Frances / Pulley paralela tronco reto pegada mais fechada

abraços

Editado Outubro 21, 2010 às 16:34 por MONSTERR

[HeartBreaker 40]

Vou dar uma adaptada gostei das dicas brother, vlw!